1樓：匿名使用者
當鋅缺乏的時候，一方面在醫生指導下適當選擇藥物補鋅。另一方面，也應該適當多吃一些含鋅豐富的動物性食物，比如各種肉類，無論是白肉還是紅肉，還有新鮮的牛奶，無論是酸奶還是各種其他的奶製品。同時雞蛋也含有豐富的鋅，同時植物類的食物，像各種豆類，無論是喜歡吃的大豆，也就是黃豆，或者是綠豆、紅小豆、芸豆都含有豐富的鋅。
另外，大家非常喜歡的各種堅果，也是含鋅很豐富的食物。雖然膳食當中的鋅含量沒有引起鋅中毒的危險，但是如果同時藥物補鋅，劑量掌握不好也可以引起中毒，表現為消化系統的症狀噁心、嘔吐。但是一定要注意最好是鋅缺乏的積極預防，最主要的是要注意飲食的合理搭配，多吃所說的含鋅豐富的動物性食品和植物性食品，積極預防鋅缺乏。
2樓：元寶
可以多吃一些富含鋅的食物，比如：魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶製品等；另外，還可以多吃牡蠣、肉、乾貝等水產貝殼類，當然食補也有一個缺點，就是慢點，有些人的腸胃比較差，甚至補不上，應該根據孩子身體狀況選擇適合孩子的補鋅方法會更加有效。
3樓：群眾利益
含鋅高的食物有以下幾種，適當食用可以快速補充體內的鋅：第一種，牛肉、羊肉以及動物肝臟等，這些食物中的含鋅量都很高，但是屬於溫性食物，肝火旺盛的人要少吃。
第二種，黃豆、扁豆、黑豆等一些豆製品，這些食物進入腸道內易於消化，適於大部分人群。第三種，堅果，堅果中的含鋅量也很高，對於消化功能比較強的人來說，可以適當吃一些。
4樓：網友
想要補鋅，我覺得當然是應該吃點蛋白質多的食物，應該多吃一些雞蛋，瘦肉，牛肉，奶之類的東西。
5樓：網友
含鋅高的食物主要有海產品比如牡蠣、鯡魚、扇貝、鮑魚、海參、生蠔、蟶子等，還有花生、芝麻、桃、榛子、開心果、葵花子、南瓜子等堅果類的食物，另外豬肝、雞肝、羊肝等動物肝臟以及豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。
6樓：舊事天遠
排除藥物補鋅，核桃、芝麻、花生等都是不錯的選擇。
吃什麼東西補鋅，我老公想補鋅的，怎麼補呢？
7樓：向無名者致敬
鋅是非常重要的人體微量元素，如果缺乏得非常明顯，最快的辦法是合理補充含鋅製劑，如葡萄糖酸鋅。
平常要注意預防，特別是容易造成缺鋅的人群，如生長髮育階段的兒童、飲食不規律、挑食、偏食，飲食上也希望能適當注意。
含鋅比較豐富的綠葉蔬菜、海產品，如海魚、貝類，新鮮水果、各種植物的根莖、堅果類的東西都含有豐富的鋅。
有幾種高鋅含量的食物。適量食用可以迅速補充體內的鋅：首先是牛肉、羊肉和動物肝臟等。
這些食物含鋅量高，但它們是溫熱的食物，肝火旺盛的人應該少吃。第二，大豆、扁豆、黑豆和其他豆製品進入腸道。
缺鋅臨床表現較嚴重，最快的辦法是及時使用合理的、安全的藥物，比如葡萄糖酸鋅。
8樓：網友
含鋅高的食物主要有。
1、植物類的含鋅高的，大豆、花生、玉米、白菜、胡蘿蔔等都具有特別多的鋅。
2、許多動物的內臟都含有特別多的鋅，吃了之後能夠補充人體內缺乏的。
3、一些海產品中也含有很多的鋅，例如牡蠣、生蠔等。
吃什麼東西能補鋅，能吃什麼調理的呢？
9樓：愛海的魚兒
可以通過食用以下幾種食物來進行補鋅：1、豬肝，豬肝在使用時要注意一週一次即可。2、瘦肉，瘦肉可以給服用多一點，好消化。
3、牛肉，牛肉營養價值最高，而且最容易吸收。4、牡蠣，牡蠣中的鋅含量也較多，但是需注意，對海鮮過敏禁用。5、新鮮的水果和蔬菜。
怎麼樣補鋅？吃什麼好？
10樓：親愛的風雨過後
在生活中吃什麼食物可以補鋅呢？第一，可以多吃牡蠣，因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果，蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。
它不僅含有脂質、糖類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉，在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。因此，在平時可以多吃一點動物瘦肉。
11樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
補鋅有食物以及補鋅的產品都可以，如果說補鋅確認不是很厲害的話，只要堅強食補就可以了，如果說想要更好一點的補鋅效果的話，也可以用補鋅的一些產品，比如說，可以從食補開始，食物的話，就有魷魚乾、瘦肉、魚類牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、肝臟等，這些都可以補鋅。
藥物之類的話，可以選用無機鋅、硫酸鋅、硝酸鋅，也可以用有機鋅，比如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等，也可以用水果來進行補鋅，比如說草莓、香蕉、檸檬、橘子等。
12樓：梅圳池夕
補鋅從確定缺鋅的時候開始補鋅最好，沒有什麼時間的限制，如果目前是處於嬰幼兒時期的話，及時新增輔食可以防止缺鋅，補鋅有些有兩種辦法，一種是食補，一種藥補，至於該選擇哪一種主要是根據自己的實際情況去考慮，如果說缺鋅並不嚴重、症狀輕微，最好是通過食補，也就是說一日三餐多吃補鋅的食物，這些食物主要是有雞蛋、動物肝臟、瘦肉、海產品，另外可以適當的吃一些粗糧堅果，這些食物對於補鋅效果是不錯的，當然對於一些嚴重的缺鋅除了要注意飲食之外，應該是通過藥物來補充，比如說葡萄糖酸鋅效果就是比較不錯的。
13樓：冷夜寒鴉
缺鋅的患者可以吃以下食物：比如說各種海產品，生蠔、牡蠣，還可以吃堅果，比如說核桃、芝麻，還有還有松仁等等，另外還可以吃蛋黃、全麥食品、豬肝、家禽類的食物，這些食物當中含有豐富的鋅元素，如果長期食用的話是不會引起缺鋅的，對於嬰幼兒來說缺鋅影響很大，可以導致食慾降低、挑食、厭食，所以說可以導致寶寶的生長髮育遲緩，另外缺鋅可以引起**乾燥、皮疹傷口不癒合、反覆的口腔潰瘍等等，所以說一旦確定缺鋅一定要及時的通過飲食來攝取，對於嚴重的缺鋅也可以同時採取藥物。
14樓：在松郡九峰攝影的水星
想要補充鋅元素，在飲食上應多食用魚蝦和動物內臟，以及蛋黃等食物；其次還應多吃松子和核桃等含鋅量豐富的堅果，也可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服液；同時要注意營養均衡，適當的進行鍛鍊。
15樓：匿名使用者
補鋅可以多吃海鮮，多吃牡蠣和扇貝腰子之類的食物。食物中牡蠣的含鋅量最高每100克牡礪含鋅100毫克。食用牡礪可以起到補鋅的作用。
16樓：數碼王子胖
反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
17樓：六月陽光
海鮮和動物內臟：含鋅比較高，比如牡蠣、海貝、海魚、肝臟、瘦肉等，多吃海鮮和肝臟可以補鋅。
18樓：拾叄
這個問題我可以給你一些建議，康爸爸挺ok的呀。
19樓：七彩陽光
買補鋅的產品，也可以食補，多吃點魚蝦之類的。
吃什麼東西能補鋅？什麼東西有效？
吃什麼東西可以補鋅？經常吃什麼食物可以補鋅？
為什麼啊 幾種食物的鋅含量 每100克含鋅量mg 生蠔 mg蕨菜 脫水 蟶乾 馬肉 鮮扇貝 鮮赤貝 魷魚 幹 芝麻南糖 墨魚 幹 臘羊肉 牡蠣 香菇 幹 蚌肉 花生油 辣椒 紅尖，幹 野兔肉 香腸 牛肉乾 南瓜子 炒 乳酪 西瓜子 炒 山核桃 幹 瓊脂 黑芝麻 羊肉 瘦 葵花子 生 海產品 魚類 大...
怎麼樣補鋅？吃什麼好？吃什麼食物補鋅效果比較好
在生活中吃什麼食物可以補鋅呢？第一，可以多吃牡蠣，因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果，蘋果又被稱之為 益智果 記憶果 它不僅含有脂質 糖類 多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉，在各種食物中...
吃什麼東西能發胖，吃什麼東西可以長胖？
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。要想長胖，通常是需要吃一些高脂肪高熱量的食物，而且是需要長期吃才會有一定的作用，比如說肥肉，油炸食品，巧克力，膨化類 燒烤類食物，豬油等等。如果自己在吃食物的同時，日常生活中運動量也比較多，則消耗的脂肪也會比較多一些，就比較難以長胖的...