1樓：呆呆呆呆呆獸
武術運動四大跳躍基本運動作之一，一般由助跑、掄臂起跳、空中翻腰裡合腿（腳高過肩）、落地四大部分組成。而動作的難易程度主要體現在騰空的高度和落地的下法中。落地法從簡單到複雜分為：
左右腳依次落地、左右腳同時落地（通常為馬步）、單腳落地、旋風腳接豎叉、旋風腳720度接豎叉這幾個等級。要想打出漂亮飄逸的旋風腳需要很好的彈跳力以及很好的腰腹些力量和協調性，腿部韌帶要好。
旋風腳的基本步驟：從高虛步亮掌開始，左腳向左側上步，同時左手掌前推，右手掌向右後襬動。右腳隨即上步，腳尖內扣，準備蹬地起跳；左掌擺至右胸前，右掌自右向左直臂擺動。
重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左後上方擺動；同時，兩臂向下、向左後上方掄擺，上體向左上方翻轉，右腿做裡合腿擺動，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂。空中旋轉一週落地。
學練要點：掄臂、踏跳、轉體、裡合腿擊響協調連貫，身體旋轉不少於270º。
2樓：匿名使用者
首先你知道旋風腳的過發嗎?
第一步.!
起跳.!
墊步!還有彈跳力的配合.!
與協調的搭配.!
還有一定要需要教練的指導.!
最重要的一點是需要你自己心裡要敢跳.!
好久沒給人家回大問題勒.!
也不知道還有個人記的我.!哎,!
如何練習旋風腿？
3樓：泉水響叮噹
旋風腿練習方法如下：
1、首先在做旋風腿之前，去操場上跑幾圈，等跑出汗了之後，去操場外面的欄杆處壓壓腿，把腿壓成一字形。
2、接下來就是做好格鬥式:左腳向前，右腳在後，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。全身放鬆，準備戰鬥。
3、接下來，頭向右向後轉，接著帶動肩往右往後轉，在帶動胯和腿一起往右往後轉，腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時，抬到最高位置。
4、腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的。
5、旋風腿踢出後，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練後，整個旋風踢腿法必須在0.1s只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界。
4樓：阿二是男人了
這個最好找專業的武術或者搏擊教練教學，不然很容易受傷，而且學的不規範
如何練旋風腿？
5樓：匿名使用者
首先在做旋風腿之前，去操場上跑幾圈，等跑出汗了之後，去操場外面的欄杆處壓壓腿，把腿壓成一字形。
接下來就是做好格鬥式:左腳向前，右腳在後，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。全身放鬆，準備戰鬥。
接下來，頭向右向後轉，接著帶動肩往右往後轉，在帶動胯和腿一起往右往後轉，腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時，抬到最高位置。
腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的。
旋風腿踢出後，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練後，整個旋風踢腿法必須在0.1s只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界。
武術的旋風腿，如何練？
6樓：南方棍客
樓上各位的回答真是令人大汗！完全領會錯了樓主的意思，所謂武術中的旋風腿又稱旋風腳，既不是什麼後旋踢也不是擺蓮腿。1）練習旋風腿首要條件就是腿部柔韌要好，還要進行踢腿練習特別是裡合腿練習，用以加強腿部柔韌及力量。
2）進行單腿提膝轉身練習用以增加身體的平衡感和控腿能力，方法為；雙腳平行站立，右腿蹬地起跳，同時提左腿膝蓋儘量提起緊貼胸部，同時擰胯轉腰做逆時針360度旋轉（左後轉），雙臂隨慣性上抬，頭有種上頂的感覺，落地為原方向。經過一段時間的練習可以完整的練習旋風腿了。3）在2騰空的基礎上做右裡合腿，這就是旋風腿，可以單腳（左，右）先落地或選擇雙腳同時落地！
如有不明之處請儘管問好了。
7樓：匿名使用者
迴旋踢又稱後旋踢或後襬等，動作飄逸，威力迅猛，殺傷力強，但難度較大，要求柔韌性準確性強。是反擊腿法比較有代表性的腿法。 動作要領：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。
右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落至右後成實戰姿勢。 動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。
後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。 易犯錯誤： 1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力； 2、起腿太早，最高點，不在正前方； 3、上身往前、往側、往下，推動平衡。
8樓：蕭十伊朗
每天練500個高抬腿輔助跆拳道就行了，堅持三個月就行了
希望能對你有所幫助
9樓：手機使用者
不實用，打起來你跳起來替人，不一定體得到 還浪費時間
10樓：程
正確的方法，刻苦的精神 慢慢練 不要急
11樓：手機使用者
笨啊，你跳起來轉個身就行了！
12樓：非洲小白郞
在大腿上綁個牌子，上書：旋風腿。再蹲下跳起擺擺大腿不就練成了麼~
13樓：百里流香
這個動作需要分解練習
1、轉身
旋風旋風 不轉身是踢不出去地~ 由於旋風腿沒什麼實戰型 美觀是第一要位的。所以轉身尤其重要。
雙腳前後 按實戰姿勢站立。 將重心轉移到前腳，後腳離地 扭腰轉跨 同時以前腳尖為軸 身體呈順時針旋轉180度後 腳落地。 再將重心轉移到落地腳 同理旋轉第一次的重心腳 反覆練習旋轉身體 做到一氣呵成。
2、轉跨
剛才不是說到旋轉了嗎 身體旋轉180度後 ，旋轉腿（也就是離地的腿）不落地 停在半空中 【儘量保持旋轉腿同 側身 支撐腿 頭部等 從正面看上去是一條線 當然大概齊就可以了 完全一條線也不利於平衡。 （注意下面是關鍵）】 以旋轉腿一側的胯部為軸 帶動支撐腿一側的胯部 順時針旋轉180度（此時要讓身體離地 跳起的同時旋轉） 讓原支撐腿側胯部在前。 原支撐腿在旋轉之後 曲腿鞭踢
兩個動作分解練習比較方便，分別熟練之後 再組合到一起當做一個動作練習。
當時我們練了很久。不用著急啊
ps：不知道你練什麼的？旋風踢就如樓上各位所說 很不實用。
即便是在跆拳道等實戰中 對方一個迅猛的轉踢都可能讓你在旋轉中失去平衡 更不用說收到側踢等打擊。如果在非比賽 不正規的實戰中 正蹬更可能讓直接讓旋轉中的人坐地下 所以 請慎用噢
純手打 望有用
跆拳道的旋風腿怎麼練適合新手
14樓：匿名使用者
做動作的分解練習！作規格;兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。 (2)動作要領：
1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。 2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。 3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。 (3)易犯錯誤： 1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫 動作幅度過大。 3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。 (4)攻擊部位:
腹部、頭部、胸部。 （5）輔助練習方法： 1）兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。
2）利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速 練習步奏： 第一階段：
首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。（初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走，做完後就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走） 訓練第二階段：
以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之後你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿（因為助手並沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落）依此方法進行反覆的練習。 需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時候胯一定會受傷。
15樓：匿名使用者
先原地練習側踢，練得差不多了，轉體時多賺一點，俗稱360
16樓：匿名使用者
先接一個橫踢，再踢旋風踢。剛學時，慢慢轉。熟練了時，可加速。
武術中的旋風腿怎麼練？
17樓：時尚衣櫃
其實很多武術的動作訓練是一個從[整體]到[分解]再到[整體]的一個過程,所以分解訓練對你來說很重要,
旋風腿;助跑,踏跳,騰空,落地四個過程,需要是腿部力量,腹.腰肌力量,
彈跳練習;1負重練習,負重蹲起,半蹲,雙腿提踵,一組不超過去10次以快速發力.
2,跳深,雙搖跳繩,直體跳,觸胸跳,空中轉體跳,練習中要求胯.膝.踝.
關節充分伸展,頂頭.立腰.提氣 3.
腹背力量練習;懸垂舉腿,懸空抱頭起,元寶收腹,仰臥抱頭側轉身起坐等增加腰腹肌力量,要求快速收縮,加到動作的幅度,一般10----20次.
18樓：濮漫
旁邊擺一風扇吹 你一跳的時候有風吹你，你就會了旋風腳了
19樓：鐵人樁
身體協調性，腹部和提胯的爆發力。
20樓：匿名使用者
你現在還沒有完全掌握。
等時間久了。 練的次數多了 自然就會了。。··
21樓：爺不等你
轉身 起跳 擺腿 上身不要歪
22樓：
o(）＾）)o 有一個**路毒害的孩子
旋風腳轉體720度怎麼練
23樓：愛3到永久
呵呵，我是專業的。
正握：就是普通的握法。像拿菜刀的握法。但是做「纏頭裹腦」，「刀花」的時候是虎口緊扣刀柄，也就是說靠大拇指和食指控制刀，其他的三根手指配合掌握。
反握：通常是準備做難度動作的時候反握。例如：
旋風腳720度，原地外擺蓮360、540、720度，旋子轉體360、720度等。右手反握，虎口的方向和和刀刃的方向相反，這時，五指全用力，保持刀刃向外。
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