1樓：網友
乙個人出去。
買自己平時喜歡吃但卻因為**太high而不經常的食品。
切記如果沒有好到貼心的朋友最好不要叫出來和你一起釋放心情。~因為你可能會因為她/他的出現更心煩。
如果居住的地方附近有海。
帶點東西過去。
在那裡走走。
在沙灘上聽聽海的聲音。
想想未來。並且思考一下今後該如何對待你愛的人。
避免做平時討厭的事。
呆在溫度低一點的環境裡。
因為醫生說人的理智和心情隨溫度變化起伏。
還有很多很多你可以選擇的發洩方式。
但一定要是有用的健康的。
不可以自暴自棄也不可以絕望。
我們活著，就必須相信。
明天會比今天更絢麗。
2樓：網友
如果沒有，呵呵，沒事，但總有一天你會這麼做的。別太膽怯，誰說一定要男的追女的的，女的也可以的啊。
如果愛，說出來！相愛是一種語。
3樓：★鋼琴師
心病需心藥醫，你可能是追某女被拒，或是很苦惱吧？做一些別的事情吧，打打遊戲，上網聊聊天，什麼的。
4樓：潔純
恩，心情如果不好的話，就出去走走，找同學玩，或是給遠方的朋友打個**聊聊，各自說一些開心的事情，不要把自己悶起來，那樣會更煩的，或是準備一本笑話書，在不開心的時候看看。呵呵，記住， 怎麼簡單怎麼過，怎麼快樂怎麼活。
如何緩解心中的不快？
5樓：網友
如果你心情不好可以嘗試以下方法使心情變好：
傾訴：心情不好的時候可以向朋友或者父母傾訴，大膽地傾訴敞開心扉時，也許就可以找到調整的方法。
靜思：可以坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉，讓我們內心平靜。
聽**：聽一些舒緩的**，會讓心靜下來笑橡坦，這時候，會感受到一種詳和的安靜，心情會變的柔軟、安靜。
看書：看一些休閒雜誌、旅遊、地理方面的書，可以開闊視野，如亮增長知識，也可以轉移注意力，放鬆心情。
運動：運動可以促進血液迴圈，增加大腦中的血清素和多巴胺等神經遞質，有助於緩解抑鬱和焦慮，提高自信和幸福感。
正念：正念是一種聚焦感受方式，來幫助我們更好地來觀察自我，不去控制和壓制，讓我們得以積極和接納的心態來擁抱所有情緒，尤其是糟糕的情緒，從而更好地瞭解和認知自己，慢慢讓自己內心更加平靜。
混合法：混合法是神經語言學中的內容，它運用中醫的原理和西方的運動心理學的機制，適用於處理情緒異常激動、難以自控、當事人感到非常憤怒的情況。我們可以把右手放在處理物件大椎的位置（靠近我們頸椎突起的部分），只是將手平穩地放在這裡，不需要做任何動作；然後伸出左手的拇指和中指，分別放在眉毛中心的上端；兩隻手就位以後，通過語言引導對方做緩慢的呼吸，深深地吸氣，緩慢地吐氣，持續做三次呼吸，使氣息變得平穩。
這是一種非常好的可以讓人情緒快速穩定的方法。
生理平衡法：生理平衡法也屬於神經語言學中的內容，它經常被運動教練使用，是穩定運動員的情緒狀態，使之發揮出最好水平的方法。生理平衡法非常適用於乙個人感到煩躁、焦慮、惱火以及思維混亂的情況。
通碰桐過這個練習，可以有效地幫助我們理清思緒，穩定情緒。
如何排解心中的不快？？
6樓：網友
回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己巧頌的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增孝裂鄭強人們的友誼和信任源嫌，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
怎樣才能宣洩心中的不快
7樓：子車景明路媼
人的空虛。
無聊主要是自己沒有在進爭激烈的社會里面找到適合自己的位置，沒有把自己的經歷。
有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。
很多時候都不知道該。
做什麼或者做的事情都是自己不。
願做的。長期這樣。
會導致對周圍事物的麻木。
和厭煩。這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單。
但是要真的改變。
真的是有很大的困難。但是隻有自己調整心態。
換個心情換個環境。
找到自己的興趣所在。
把精力投入。
進去，就算最後不能成功，但最少也不會感覺。
無聊，逼近你。
努力了。你也可以去幫助一些。
弱勢的人。比如殘疾。
孤兒老人，在幫助別人的時候。
你會有滿足感。
.實在沒事可以做的時候，建議跑跑步，做做小運動，不僅可以讓大腦興奮。
還可以增強體質。
怎樣排解心中的不快？
8樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是簡運畢想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個攔芹快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具悄肆體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
9樓：匿名使用者
吃東西｀｀｀和朋友一起瘋狂的玩｀｀｀或是乙個人發呆｀｀｀
怎樣消除不快心情？
10樓：易書科技
人有時會陷入到惡劣的情緒中，感到悲哀、焦慮、憤怒或冷漠。處理這類情緒的最好辦法也許是把這種心情傾吐渲洩出來，但有時你沒有談話的物件。專家們認為，服用某些藥物並不是好辦法，空首他們建議採取一些其他方式：
體育鍛煉。研究者發現，體育鍛煉能引起生物化學等方面的變化，改善人的情緒。特別是長跑、騎車、游泳一類持續的重複活動能促進心臟功能，改善血液迴圈和人體吸納氧氣的機能。
利用色彩。紐約一位色彩心理學家認為，色彩是心理的營養品，有如維生素是身體的營養品一樣。少觸及紅色，也許能消除憤怒的情緒；避免黑色或藍色，有助於防止消沉；中間色彩，如淡藍色，有助於減輕焦躁情緒。
利用**。如果你感到哀傷或焦躁緊張，你可以先聽一支和你的心情相同的曲子，然後再聽能反映出你所希求的心境的羨橘曲子。
飲食得法。科學家認為，食物和心情之間有一種普遍的基本聯絡。碳水化合物能產生一種鎮定效果；蛋白質則能使人精神活躍；咖啡因納入過多會使一些人出現壓抑、憤怒和焦慮的心情。
光線**。陰沉的冬日常令人不快，如果能在明亮的環境中呆上二三個兄虧團小時，常常可以改善人的心情。
睡夢。睡眠可消除疲勞，改善不快情緒。做夢則是古老的心理**形式。許多研究人員認為，做的夢無論記住與否，都能起調節精神的作用。
積極的思想方式。專家認為，不良的情緒往往是由不現實的、僵硬的思想方式造成的。善於從積極方面考慮問題，試著對別人發生興趣，這樣就不僅會讓別人高興，也會使自己擺脫自挫心理。
如何緩解心中的不快？
11樓：塞綺雲
有很多種發洩情緒，但是還是要梳理好自己不是嗎，別讓負面情緒佔用你廳禪太多時間，親人。1、流淚 當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。
當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。 2、筆記 當你遇到很多事件，這些事情又使得伏槐你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。
請注意是用筆而不能是鍵盤。在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
3、接納 情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。 4、幽默 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 5、走進大自然 大自然的奇山秀水常能震扮廳塵撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。 6、打掃房間 整理一下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得乾乾淨淨的話，看起來也會頓時輕鬆很多。
怎樣才能 宣洩心中的不快 和鬱悶，拜託了各位謝謝
渥勒割操 每個人都有心情不好的時候，心情不好的時候做什麼會變得比較好一些呢？心情不好是種種壓力和困難引起的，壓力是生活的內容之一，現實生活中存在來至各方面的壓力，壓力越大就越容易情緒低落，舉止失態 沒有良好的心態。這些能對心情不好。情緒低落者帶來一些調節作用 1 深呼吸 進行深呼吸，能增加血液中的氧...
我該怎樣消除心中的罪惡感呢
就這原話，背的滾瓜爛熟，當又有犯罪衝動的時候背背，你的罪惡感就消除了 為什麼我現在連踩死一隻螞蟻心裡都會很自責，充滿了罪惡感？螞蟻也是一個活生生的生命啊！我為什麼要踩死 你這是有精神 的前兆啊。無心之過，何必耿耿於懷，從佛學角度講，你還幫那隻螞蟻超生了呢，說不定此時此刻它已經投胎變得更好，從這個角度...
如何消除心中的不安感，如何消除挫敗感？
真的放下是難的 你可以聽聽 放鬆放鬆 做好自己 你心態沒放開 比如你說你東西掉了認為考不好 完全是心態不同 老是去往壞處想 還有你的實力如何是需要自己努力打拼出來的 你不想丟掉自信那是你膽怯了 因為如果你是自信的 不可能 不願意 不會出現 勞逸結合 放開心懷 坦然的面對自己真實成績一切看你能不能放下...