1樓：射手咦咦咦
隨著社會的進步，人們面臨著不一樣的壓力和困境，大學生也同樣如此，經常可能會出現不良的情緒。大學生情緒的自我管理方法有如下幾種方法。
第一，與家人朋友傾訴。這是情緒管理的一種重要方法。如果有傷心和難過的事總是悶在心裡，長期下去，人就會產生抑鬱的因素。
因此，一定要和家人朋友傾訴，他們能從不同的角度來提供思考的方向，就不會磚牛角尖了。
第二，培養自己的興趣愛好，轉移注意力。比如，聽歌畫畫等能夠給人帶來愉悅的心情。因此，當有不良情緒出現時可以開始自己喜歡的愛好，忘記煩惱的事情。
2樓：帝青狸
1、自我暗示的方法
在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說為自己加油打氣，能闡述自己樂觀的思想以及心態，從而有效的調節不良的情緒。每天早晨醒來之後，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報是成正比例的，越努力越幸運，不斷的來自我暗示，能夠管理好情緒，同時，也能保持積極樂觀的心態。
2、合理的運動
運動是釋放壓力的最好方式，當非常悲傷或者壓抑的時候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，儘量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放鬆。另外，心煩意亂時候可以採取快步走或者打太極拳的方式，讓心神平靜下來。其實聽**也是不錯的選擇，能夠改變人們的情緒，當情緒壓抑或者低落的時候，帶上耳機聽聽輕緩的**。
3、學會轉移自己的注意力
不管做什麼樣的事情都會有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會讓情緒變得越來越低落。應該從多角度來看待問題。另外，也可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫或者養養花草的方式，來轉移注意力。
4、正確認識自己的情緒
每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因為自己的心態以及事情而發生改變。當出現悲傷情緒時要告訴自己一切都會過去的。其實情緒是內心發酵的一種物質，只要是有人們不同的想法和心情，來決定其發展方向。
5、保持平衡心
正確的對待得與失，當失去的太多時會讓人們面臨失敗，此時情緒失控而讓他們非常難過，甚至破罐子破摔。金無足赤人無完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來管理好情緒。
3樓：乾萊資訊諮詢
轉移注意力、自我調節、自我放鬆法等等。
先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。
4樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考為大家整理了一份個人知識提升的學習資源，包括這兩年很火的短**直播帶貨運營，各大渠道引流，**剪輯和有聲書等資源，每個分**都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看~
樊登讀書會個人學習提升課程。
5樓：夏侯英楠
生活單方面給了我們消極的情緒，但創造積極情緒是我們自己的事。
當你的期待落空，當你的努力失敗，當你的友好遭遇誤解，一些消極的情緒就會隨之而來……那麼我們應該怎麼去管理自己的的情緒呢？下面是我平時管理情緒的方法：
很多人因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易衝動，與人發生摩擦。因此我們如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。
當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，我們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣洩後，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易衝動行事。
當我們在宣洩情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽**、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課餘時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課餘時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。
一般不易管理自身情緒的人肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。
我們需要覺察自己和他人真正的情緒，並學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身管理情緒的能力，同時，我們要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。
6樓：戎荏苒
亞里士多德曾說：「任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就難上加難。假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。
那麼要怎麼管理自己的情緒呢？
當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，有意識地聽**、追劇、讀**等，強迫自己轉移注意力。把消極情緒轉移到積極情緒上。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓與他人聊天，這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
當你的情緒來時，你要學會反思，為什麼控制不住自己的情緒爆發出來。當你有情緒時，先及時地進行自我反省，分析自己的情緒，儘快調整好自己的脾氣，把那些負面情緒慢慢地消化。
無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式去發洩，防止不良情緒對人體的危害。比如適當的哭一場，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法；向好友傾訴。
向朋友訴說是一種良好的宣洩方法，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
總之，我們要做自己情緒的主人，情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿。
7樓：厙月華
1、意識控制。
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
2、自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
3、語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具，如你悲傷時，用朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷，用「制怒」「忍」「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
4、環境制約環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
5、安慰當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。6、轉移當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。7、宣洩遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
8、幽默幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
9、走進大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
8樓：芋頭糕
人人都有情緒，情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。⼈之所以需要控制情緒，是因為情緒具有強⼤破壞⼒，發洩情緒會增強我們原本平息的情緒，從而傷害我們的身體，同時還會影響我們的⼈際關係，最終讓我們得不償失。因此，學會管理自己的情緒是十分重要的。
情緒的產生與身體健康是息息相關的。情緒一般分為「快樂」、「憤怒」、「悲哀」、「恐懼」四種基本形式，每一種情緒都會對我們的身體產生影響，比如中醫中講「喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎」，這說明情緒與我們的五臟息息相關。當身體出現病態情緒時，運用中醫知識可以調理我們的情緒，保證了身體健康，人的精神狀況就會自然而然的變好，情緒就能夠得到有效的控制。
當情緒不能夠被自身調節時，我們就要找到自己情緒紊亂的原因，及時去看醫生，以免情緒過度導致內臟器官的損傷，從而引發疾病。
日常生活中管理情緒的方法有很多，轉移注意力也是一個不錯的方式。當你壓力過大時，可能會產生許多的焦慮，過度的焦慮會影響我們的食慾，對脾胃有很大的傷害，這時我們可以轉換自己的注意力，例如不讓自己去想這件事，通過做其他事來轉移我們對另一件事的思考，以此來放鬆自己的心情，從而管理好自己的情緒。
除此之外，合理的發洩情緒也是管理情緒的一部分。當你感到悲傷的時候，你不用一味的去壓抑自己，可以選擇找一個合適的地方大哭一場，心裡悲傷的情緒得到有效緩解後，整個人就會輕鬆很多，這是對情緒過度的一種管理。當你感到煩悶、憂慮的時候，可以選擇去戶外跑步、騎車，也可以聽聽舒緩的**，從而減輕那些沉積的情緒。
當你感到憤怒的時候，不妨等待一會兒，讓內心平靜下來，以此控制憤怒的情緒。當情緒讓內心感到壓抑的時候，學會釋放情緒也不失為管理情緒的一種好方法。
以上就是我對如何管理自己情緒的一些建議，希望能對你們有幫助。
如何管理自己的情緒和壓力，如何管理情緒和壓力，擺脫職場焦慮，實現自我管理
為你執著 人生不如意十之 生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作 生活 學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良後果。那麼，該如何面對壓力，管理情緒，宣洩情緒呢？冰凍三尺非一日之寒 改變不良習慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情...
我們應該如何管理好自己的情緒
首先，我們需要清楚的就是自己的情緒 於哪，首先 於我們的認知以及我們所經曆的事情，帶給我們的影響。要管理好自己的情緒，首先就是管理好自己，遇到突發事情的時候，自己的應對方式與應對狀態，其次，要學會一些放鬆的方法，當自己過於焦慮，緊張，或者說憤怒的時候可以通過這些放鬆練習去緩解自己的情緒。今天茜姐教你...
如何有效管理自己的情緒，如何有效的控制自己的情緒？
情緒管理的本質其實就是 在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。1 樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難 失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實，有意義。2 學會調節情緒。心情不好，工作不...