1樓：一大條貓
當情緒撲面而來時，不要害怕它。不屬於自己的東西遲早有一天會離去。我們需要做的只是找到正確的方法去迎戰。
嘗試著去尋找可以讓自己情緒放鬆的事物或人，放棄逼迫自己去做一些「應該做」但是不做也死不了的事情；
把「愛自己」放在第一位，有什麼想要的想做的就立馬去做；
強化和訓練積極的、正面的思維去思考問題，當負面思維再次出現時才能更好地迴避；
打造和規劃讓自己更舒服的生活方式…
抑鬱症患者並沒有錯，只是ta們尚未找到自己人生的正確開啟方式。人生路漫漫，我們唯一的責任就是，讓自己成為一個比昨天更開心的人。
2樓：不知道想啥女神
抑鬱是每個人都會遇到的，在處於抑鬱情緒的時候，應該怎麼辦？
1、規律的生活規律的作息以及規律的飲食，因為熬夜是會加重抑鬱的。
2、適當的進行一些戶外的運動，通過打球跑步來釋放一些抑鬱的情緒。
3樓：受靜秀
多參加一些社會活動，多參加體育鍛煉，做一些有趣的事。
怎樣讓自己快樂起來擺脫抑鬱
4樓：網友
1、及時**。早發現早**，如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白一個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。
2、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研究證明：
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態要比孤僻獨處的人好的多，心情不好時，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨和離異感的產生。
3、不要想太多。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題，尋求存在的意義等。其實意義本身沒有一個正確答案，想得太多，只會自尋煩惱。
4、培養愛好。讀書，練字，畫畫，唱歌等愛好都可以放慢生活節奏，舒緩壓力，修身養性。把注意力放到這些美好的事物上的，可以一定程度上遠離負能量，遠離不開心的事；並且還能夠豐富自己的生活，不給時間自己去多想。
5、鍛鍊自己的意志。事情不是一天做成，不能急於求成，抑鬱患者在調整心態過程中，遇事要多往好處想，心裡要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險了。
5樓：上海心路心理
這個取決於你抑鬱程度的。
對於普通簡單的抑鬱情緒，可以有下面一些簡單方法進行調整。
1）通過一些特別的方法，自己關愛自己。比如通過正念感受自己的情緒的，當你靜下心來，你就可以感受它們的存在，他們就像流水一樣在你體內流淌。接受他們的存在，而不是極力去迴避或者產生更多不良的情緒。
2）當我們能夠覺察我們的情緒時候，我們可以通過一些切實可行的方法去改善，去起身做些事情，比如前面提到的正念，改善飲食作息，或者運動，或者去培養一個可以愉悅自己的興趣愛好等等。
2.對於被臨床診斷過的抑鬱症是很難靠自己的力量**的，所以建議你要積極接受專業正規**。一般輕度抑鬱症是不需要吃藥的，通過心理諮詢即可，中度和重度抑鬱症是要藥物**和心理諮詢或者其他**方法同時進行才會見效的。
6樓：拼搏未來更美好
能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來。
極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了 ！
3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛 繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神 壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。.
7樓：光影書院
一個人心中如果有不平之氣，在他與人交往時，就很容易傷到別人，而且他一個人獨處時，心中煩悶，也會傷害到自己。 不平之氣是人與人之間溝通交流的障礙，那是什麼原因導致人心中會有不平之氣呢？
8樓：千千
得找到自己顧慮的事，然後面對它，心理的挑戰也是比較有難度的，但是為了擺脫它必須要這樣做。
9樓：好久考慮來
做自己比較喜歡做的事情。還有就是和人交流，不要天天不說話，多出去玩玩分散注意力就好了。
怎麼開導憂鬱症的人讓他開心
10樓：
親你好！開導抑鬱症可以選擇進行心裡輔導，常用方法一般如下：1、呼吸放鬆訓練，呼吸放鬆訓練的主要方法為適當深吸一口氣，然後憋住一段時間，最後緩緩的撥出氣，這樣進行幾個迴圈以後就能夠讓自己身心放鬆，心靈變寧靜，以此緩解焦慮、緊張之類的情緒問題。
2、想象放鬆訓練，主要方法為在安靜舒適的地方用舒服的姿勢想象自己正在做放鬆舒適的事情，這樣的想象可以讓自己安靜下來，緩解焦慮、煩躁、心情壓抑等痛苦的情緒問題。3、適當運動，比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，這些都可以有效的緩解負面情緒，讓自己恢復精力和活力，同時提高自己的身體素質。
抑鬱的人怎麼快樂起來
èçºîèãòöóôö¢µäè뿪ðä
èçºîèãòöóôö¢µäè뿪ðä
怎樣讓一個抑鬱的人開心呢？
11樓：休究紹
您好，我是暗夜希冷，很高興為您這個問題。
抑鬱病困擾著人的內心，苦苦掙扎卻出不來，就像感冒發熱一樣正常，也不用過分的擔心。
怎麼讓抑鬱的人開心呢！
1我感覺就是讓他忙起來，忙起來他就不會想那麼多，還有請抑鬱病人的親戚朋友有些耐心，多陪陪他們聊聊天，和他溝通看看他們心裡的想法，讓他釋放出來，說出來，也感謝抑鬱病的親戚朋友，多包容他們，給他們多一點的愛心，讓他們感覺到愛，不要去嫌棄他們，放棄他們，他們的內心都很苦，他們也不願意這樣，一般只有善良的人才會抑鬱，他們想的太多，害怕這個，害怕那個，他們挺難的。
2讓他們感覺自己是有用的，抑鬱症病人他們感覺自己有病，不敢去做什麼，害怕別人嫌棄，看不起，我們如果讓他做他們擅長的，做的好的事情，放手讓他們去做，讓他們在熟悉的領域發光發熱，他們感覺自己是有用的，就會開心。他們心裡想，我不是一個廢人，不是 社會 和家庭的累贅，我是有用的人。
3帶出去走走，換換環境，他們在固定的環境裡，老是胡思亂想，換個環境，接觸到不同的人和事，開闊自己的眼界，放鬆自己的內心，讓他們把心放下，感受這個世界的美好，我感覺對他們是有用的。
讓我們大家多一些愛心和耐心，多一些包容，多一些尊重我相信這個世界是美好的，抑鬱症病人也會更好的恢復，也會很開心，希望我的能幫助到您，祝您生活愉快！
抑鬱是一個人正常的情緒狀態中的一種。
開心快樂也是一個人正常的情緒狀態中的一種。
如果一個人還活著，都會存在抑鬱和開心快樂情緒。
只是絕大多數人都喜歡開心快樂這種情緒、感覺，而不喜歡抑鬱這種情緒感覺罷了。
一個人生活中遇到了自己不喜歡的人、事、物，就會產生出來抑鬱情緒。遇到了自己喜歡的人、事、物，就會產生出來開心快樂的情緒、感覺。
面對同樣的"人""事""物"，不同的人的表現會不同，有的人"喜歡"，有的人"不喜歡"，就會出現有的人抑鬱，有的人開心快樂。
看到了嗎？一個人是否抑鬱、是否開心快樂幸福，來自於自己的"喜歡"與"不喜歡"。不是來自於對面的那個、那些"人""事""物"。
我也想知道。
釆用穴位按摩調理簡單方便，幾十天後抑鬱症就好。
怎樣讓一個抑鬱的人開心呢？
怎樣讓愛的人快樂？
真愛是無私的。愛就是什麼事情都願意為對方去做，不管能不能天長地久，不管能不能長期擁有，都真心的希望對方能快樂幸福！真愛要用一生去領悟 在現實生活中，你最愛的，往往沒有選擇你 最愛你的，往往不是你最愛的 而最長久的，偏偏不是你最愛的也不是最愛你的 沒有人是故意要變心的，他愛你的時候是真的愛你，可是他不...
怎樣讓自己快樂起來
快樂好比一隻蝴蝶，你若伸手去捉它，往往會落空 但如果你靜靜地坐下來，它反而會在你身上停留。如果我們只是純粹想追求個人的快樂，這個願望很容易達成 但如果我們希望比別人快樂，就太難了，因為我們總認為別人比我們快樂。有人說，要讓自己快樂，最好的方法是先令別人快樂。快樂是成功的副產品。你只要生氣一分鐘，便喪...
怎樣讓自己變的快樂
每天都保持一個良好的心情這是最主要的 要很樂觀的看待身邊每一件事，對自己要有信心，沒事的時候可以多聽一些輕 放鬆自己的心情 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，也可以適當的做些運動 從這點也可以看出...