1樓：帳號已登出
堅持鍛鍊是調節抑鬱情緒比較常用的一種方式，很多存在抑鬱情緒的患者都是比較懶惰的，長時間不運動，這樣一來就會影響身體的各項機能，從而產生消極的負面情緒。建議患者在平時生活當中，養成經常鍛鍊的好習慣，這樣可以讓身體和心情全部放鬆下來，從而達到緩解抑鬱情緒的目的。
冥想也是調節抑鬱情緒的一個方式，冥想在生活當中使用是比較廣泛的，經常應用在心理**和心靈成長的活動當中。這種方法可以有效的減輕緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，對身體有很好的作用。
外出交際也是抗抑鬱情緒的方法，很多人出現抑鬱情緒是由於缺乏自信心所造成的，這樣一來他們就會封閉自己，從而減少社交活動。建議患者改變這種生活狀態，必須要強迫自己走出去，多接觸新的朋友，這樣才可以慢慢的消除不良的抑鬱狀態。
閱讀書籍可以提高智慧，又可以超越過往的思想侷限，對緩解抑鬱情緒是有很好的作用的。建議患者多讀一些正能量的書籍，比如心理學、哲學類的書籍。
抑鬱情緒對患者的影響是比較大的，所以在發現之後就應該積極的進行相關調節，患者要學會愛惜自己，要讓每天都過得充實精彩一些。同時要對個人充滿自信心，多和喜歡的朋友做一些開心的事，這樣是可以讓整個人快樂起來的。
2樓：雨衲
現在社會生活壓力工作壓力學習壓力，與人交往的壓力確實很大，所以你在心裡上有負面情緒不能解釋消除消化是正常的現象，建議你聽聽**出去旅旅遊，找自己朋友逛逛街或者吃飯，傾訴出去，還是要積極面對生活的。
3樓：哈呵的人
要麼就是做自己喜歡做的事情，要麼就是找人傾訴，把內心的苦悶都傾訴出來。
長期抑鬱怎麼辦？
4樓：匿名使用者
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。
自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理**，常見的認知行為**、行為啟用**還有現在的接受與承諾**就是act的**，總之這些新型的心理**對我們的調節也都很好，除了這些心理**之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的藥物**，這些合理的藥物**就是抗抑鬱劑的藥物**，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合併一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些**方法。
5樓：包在天
產品**對人的身體健康有很大影響。你應該立即到。心裡真難受，開飯了。
這真的真的是。親。做心理**。
我沒錢。現在開門這種的心理諮詢師很多。用盡快的去看。
或者到醫院去。做。相信檢查質量。
不斷的話。這是你健康銀行是極大的。又要找你去了。
是。三月昌。鄭少爺，難以抑制。
6樓：若即若理
長期抑鬱除了配合藥物的**外，還要保持一個良好的心態。
7樓：折從冬
不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。的。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
怎麼處理情緒抑鬱？
8樓：匿名使用者
建議出門多走走，或者做志願者和義工，多幫助其他人，心裡會好得快一些。
9樓：花開心灣
排解抑鬱情緒一方面可以依靠自身的調節做一些令自己心情愉悅的事情，另一方面可以依靠他人的幫助，包括朋友、家人以及心理醫生。
情緒抑鬱的人要注意不能一直憋在心裡，最好是找值得信賴的人傾訴，以免長期得不到排解而形成嚴重的心理問題。
10樓：123阿拉丁
起身去做些事情，或是冥想 人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。
對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
11樓：超級飯桶也有用
記得以前我無緣無故的情緒低落的時候就會和機油講balabala
他很鄭重的和我說：「這是人類免疫降低的表現，不用擔心，做點簡單的可以快速獲取成就感的事情，做喜歡的事，做了之後幹該乾的。「（他是學醫的，所以超級相信這句話）
雖然現在的我依然會情緒低落，但我一直記得他說的這句話，然後就感覺好起來，繼續做我該做的事情。
12樓：深藍之藍心
你可以把讓你感覺抑鬱的事情。
都寫下來。然後看一看。
你就會發現。
很多事情。根本沒有什麼猶豫的必要。
完全都是白浪費精力。
這樣就可以解決了。
13樓：網友
找個發洩的方式，畫畫，打遊戲，聽歌。
14樓：匿名使用者
抑鬱是一種心理疾病，需要專業的醫生來**。不要輕視。堅持看醫生，並堅持用藥。
15樓：冒巧夏侯
要學會控制，多去和別人交流，不要獨自一人，這樣很難解決的，反而會讓抑鬱更厲害！
出現抑鬱情緒了怎麼辦？
16樓：super獅子座
如果出現抑鬱的情緒，可以通過運動來緩解。建議多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。另外也可以進行一些鬆弛性的運動，比如打太極拳、練瑜伽，可以幫助放鬆全身肌肉，也可以讓自己的心態平靜下來，就不會過於抑鬱了。
17樓：品法留白
出現抑鬱情緒必須要趕快出和朋友吃飯聊天發洩發洩，或者出去旅遊散散心，把心中的鬱悶之氣散發出去，只有這樣才能很快恢復正常。
千萬不要一個人憋著，否則很容易成為抑鬱症患者，到那個時候就很難恢復正常了。
18樓：我是么妹
其實我個人覺得如果出現了抑鬱情緒的話，應該可以出去和朋友之間散散心，逛逛街或者是去ktv唱一下歌把自己不好的心情放釋放出來。或者是去旅遊一下。只有這樣才能夠更好的把自己不好的情緒發洩出來。
19樓：我是一隻皮皮鴨
出現抑鬱的情緒，也很簡單，可以找到女朋友或者自己的夥伴一起去旅遊啊，去玩啊，來打吊銷這種負面情緒或者消除這種負面的影響，這是很有必要的旅遊是很可以消滅人的負面情緒的。
20樓：程程
如果有抑鬱情緒不要擔心，積極的面對積極的調整，這個時候可以給自己放上兩天假，到山中或者是海邊去度假，放鬆一下心情，可以去做一些自己感興趣的喜歡做的事情或者是找幾個親朋好友聚餐一頓，大家聊聊天兒放鬆一下，這樣就可以有效的緩解。望！
21樓：匿名使用者
如果是自己出現了抑鬱的情緒，個人認為，首先應該想辦法讓自己變得開朗樂觀一些，找到讓自己抑鬱的原因，樂觀的來看待，積極找到解決問題的方法，另一方面，也可以出去走一走，放鬆心情。
22樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
如果發覺自己出現了抑鬱的情緒。那就要和身邊的人傾訴。告訴親人或朋友讓他們幫助你走出抑鬱。長期的抑鬱的環境中很容易發生危險。
23樓：匿名使用者
出現抑鬱情緒了，首先應走出去多與不同的人溝通一下，到外面去感受一下，多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，增強體質，調節抑鬱心情，其次培養一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩遊戲等，轉移注意力，充實起來。
24樓：淡浩初
出現了抑鬱的情緒，可以自己調整狀態和朋友一起出去聚會喝酒。發洩一下自己的情緒或是和親人傾訴讓他們幫忙走出一也可以去找心理醫生。
25樓：匿名使用者
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理**，常見的認知行為**、行為啟用**還有現在的接受與承諾**就是act的**，總之這些新型的心理**對我們的調節也都很好，除了這些心理**之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的藥物**，這些合理的藥物**就是抗抑鬱劑的藥物**，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合併一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些**方法。
情緒低落抑鬱怎麼辦，情緒低落怎麼辦？
要用平常心去對待世間所有的事物，要認識到許多人在一生中都會有出現抑鬱情緒的時候，就像人會得感冒一樣，有的人一段時間後就會自然 心情抑鬱以後，建議堅持正常的活動，包括堅持工作，維持正常規律化的生活，也可以做一些自己感興趣的事情，做一些能夠讓自己獲得快樂和自信的事情，或者說可以和一些朋友一起經常進行交流...
抑鬱了，怎麼辦，抑鬱了怎麼辦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺工作累得不行，需要調節心態,使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分...
長期抑鬱到底該怎麼辦，人長期處於抑鬱狀態怎麼辦？
抑鬱症有生理和心理多重因素，這不僅僅是一個心理問題，抑鬱症的產生可能跟你身體組織裡面的某些地方發生改變有關。所以第一建議去你找心理醫生做診斷，判斷是否是抑鬱症以及嚴重程度。第二是可以找心理諮詢師，產生抑鬱的朋友往往與自己的心態調節不到位有關，抑鬱的朋友對自己設定的條條框框比較多，因此過得通常都比較累...