1樓：匿名使用者
對付壞心情的最好方法，就是把心裡話說出來，儘管有時候，周圍並沒有人在聽你說話，也能達到改善心情的效果。
一 運動 在各種改變心情的自助技術中，以耗氧運動最能消除壞心情。如跑步，騎自行車，快走，游泳和其他重複性持續運動，可以增加心率，加速血液迴圈，改善身體對氧的作用，這種運動每次至少進行20分鐘，每週進行3-5次。 二 利用顏色 為消除煩躁與憤怒，避免接觸紅色是有好處的；為了抗憂鬱，不需要黑色的，深蘭色等使心情沉悶的顏色的衣服，也不要置身於這種顏色的環境之中。
應該尋找溫暖，明亮，積極的顏色，以使心情輕鬆；為排除憂慮與緊張，應選擇中性的顏色，以取得鎮定，平靜的效果。例如，醫院常用柔和的顏色使病人安靜。
三 聽**。**對不好的心情有**作用，應當根據不同的心情原則選擇**。如果心情鬱郁，就因該選擇憂鬱的**，雖然，這似乎會增加你的憂鬱感，但是是改變心情的第一步，可以先用3-4小段**，逐步把原來的心情導向所要求的心情。
四 正確擇食 食物與心情有著重要的聯絡。糖類食品是有安慰作用的食品。適當的糖類食品有鎮靜作用，可使我們感到平靜和鬆弛，但是過量糖類事物可以引起興奮等效應。
爆米花，鹹脆餅乾等低熱量糖果食品，油炸圈等增肥食品也有鎮靜作用。蛋白類食品使人維持警戒狀態和精力充沛。 高咖啡因攝取也參與心情的變化。
實驗發現，對某些人來說，高咖啡因攝取與抑鬱，煩躁和憂慮的加深有密切關係，故應避免。
五 照明 美心理衛生研究所發現：有些人易發生冬季憂鬱症，這是一種季節影響病（sap），是因缺少光照引起的，每天只要增加2-3小時的熒光燈人工照明，心情就會好起來。
2樓：匿名使用者
別想太多！~咱是不會安撫人的傻帽！
心情不爽很鬱悶該怎麼辦？？
3樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ! !
4樓：匿名使用者
心情不好
，無聊了，壓抑了， 有時候是人多想了 。 總是想到一些將來會發生的事情 ，
這對一個人的心理就形成了壓力。
何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來,再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘.
你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，
而且還能使人的精神得到有效放鬆。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己
這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，
煩惱盡消
5樓：但淑英少羅
緊握你的
雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
6樓：摩恭莫寅
如果是害怕未知的而又不得不去面對的事情，那就問自己所能接受的最慘的結果是什麼，就當它發生了，
接受它，等事情到來時，發現也就沒有那麼可怕了，呵呵。
如果是人際關係啊，那就每天對著鏡子微笑，對著身邊的人微笑，然後世界也就對你微笑了。
如果是在乎的人或事情，你要知道，最重要的人是你自己，知道自己想要什麼，並且努力去做，認真不分心，
你就會發現，你害怕失去的那些，人或者事，已經離不開你，你也不再壓抑自己了。
祝您好運！
自己最重要。
然後再去愛別人。
我覺得每個人其實都會有這種週期反映的！應該不分男女吧！
心情變好的方法我覺得可以哭一場，或向自己的好朋友去聊聊！
最好是異性同性聊一下！因為性別的不同所以側重點也就會不同！
也許其中一個就能夠解開你的疑慮了！再有就是去唱唱歌吧！不過，
如果是我的話我會選擇在家大聲的清唱！這樣會比較舒服些！實在不行就只有找比你還要鬱悶的人了
！這樣一比較你就會覺得其實我這點事並算不了什麼了
祝你好運吧！
7樓：稱秀英龔錦
想想鬱悶之後的事情....想得越具體...鬱悶離開的越快...除非越想越鬱悶...這樣的惡性迴圈..估計也只有極端發洩才能緩解吧！
心情很不爽的時候·該怎麼辦·
8樓：門天巧杭翠
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶
。將木偶貼上讓自己
不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
9樓：public__公測
當心情很不爽時，我有個有效的方法。你可以先憋著，我知道這很難過，我也感同身
受，但等你憋到一定程度的時候，也就是忍不住了，找個沒人的地方，閉上眼，把你想說的都說出來，再睡覺時也是，最重要是，相信明天更好！！！
記住相信未來是最重要的！
備戰吧！！！
10樓：熊雨梅酒彥
放開自己的心。感受大自然的給你的一切，做自己喜歡的，，，，事，讓寬容的心放飛一切煩惱。。。。。。。。
11樓：公羊奕琛法儀
找個人談談,說說心裡的不愉快,,這樣會好受多的~
相信你能夠克服困難的~!!
12樓：馮瀅虎照
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間h，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
13樓：弓玉蘭麻雪
心情不好的時候，就得去釋放下自己的情緒！有以下幾個建議。
第一，吃喜歡的東西，狠狠的吃
第二，和朋友一起出去瘋狂一次
第三，在自己的部落格裡寫寫東西，發洩下
第四，玩網幾局遊戲，狠狠玩幾盤
第五，讓同性朋友陪你一起吃飯，喝點酒
我想也許這幾點能幫到你！
不要心情不好了，永遠不要和自己過不去了~~希望我的答案對你有幫助喔~
14樓：陶紫雲系南
調整好心態，以平常心去勇於面對問題，學會放鬆。去和朋友聊聊，去參加自己喜歡的各種活動。忘掉憂慮，笑口常開。樹立樂觀、積極、向上精神。
15樓：
每個人都有這個時候，我自己碰到這種時候的時候，年輕的時候我會去罵人、打架、酗酒，逐漸大了，衝動就少了一般，後來學會了分析不爽的原因，就這樣，供你參考呵呵
16樓：天河
1.把你的心情寫下來，想什麼寫什麼
2.大吃一頓
3.找個沒人的地方開罵
4.轉移目標，尋找替代品
5.找點有意義的事做
6.鄙視一下自己「至於嗎？算個撒？」
17樓：ok在徘徊中等你
心情不好大多是情緒的問題
所以得必須調整一下
18樓：馬瘦毛長啊
清醒的時候做事，心情不爽的時候看書，靜心。
19樓：心動能資產管理
每個人都有自己的方式吧，我個人沒啥愛好，就是打打遊戲什麼的，心情不好就去打穿越火線
20樓：匿名使用者
如果家裡有公仔，可以試著對她發脾氣。
如果有塑料的東西，可以使勁摔它，發洩怒氣。
21樓：
看看抖音啊，要不就睡一覺唄
心情超不爽時，咋辦，心情很不爽怎麼辦啊？
可以聽聽 看看 啊什麼的 ktv蠻好的r 人有痛苦 煩惱,心情鬱悶心情不好情緒低落 是很正常的 有時會產生很多的煩惱，只要你正確對待它，一切困難我們都會克服它，並戰勝它。一定要快樂 想想順流 累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，...
今天我心情不爽，怎麼辦，心情很不爽的時候 該怎麼辦
有一個認知問題就是，人活著，不爽不順是正常的狀態，不是什麼奇蹟事件。這是其一 認清客觀事實 然後就可以輕鬆多了 既然每天都不順利，每天我都過過來了，我是有能力control這樣的事情的 然後就跟自己說沒關係，所有情緒都會過去的 然後呢，想想這件事對自己有什麼積極的作用，比如訓練自己更加平和啊， 1，...
心情非常鬱悶該怎麼辦，心情不爽很鬱悶該怎麼辦？？
秦德文高俏 尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己...