1樓：匿名使用者
學會傾訴 當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為：
「一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年」，可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌釋放 **對**心理疾病具有特殊的作用，而****主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。
當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
以靜制動 當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭 哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
2樓：匿名使用者
甜姐，k歌吃肉喝酒打壞蛋.......你選個吧。。。。。。。。。。我也無比壓抑和煩躁
3樓：匿名使用者
一切盡在不言中了，釋放下吧。。
4樓：匿名使用者
我有渡人渡魔渡鬼三藏經書,可以解憂
怎樣才能排解心中無比壓抑和煩躁的情緒
5樓：豬頭蔥
學會傾訴 當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為：
「一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年」，可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌釋放 **對**心理疾病具有特殊的作用，而****主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。
當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
以靜制動 當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭 哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
6樓：匿名使用者
你得理解一個概念，幻想是一點用也沒有的，這種壓抑與煩躁都只是你幻想的，不是真實的，就這麼簡單而已。
如何排解心中的壓抑？
7樓：
如何排解胸中悶氣，教你一招
8樓：匿名使用者
游泳 游到累的不能走路 好好睡一覺
如何排解自己壓抑的情緒以及自我懷疑的情緒？
9樓：浪冰罪
當你遇到不愉快的事情時，要學會說話，不要悶悶不樂，壓抑心中的壞心情，而應該學會說話。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，找朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、理解、開導和安慰。美國有關專家研究認為：
「一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年。」可見，朋友對一個人生活的重要性。
唱歌和釋放**在精神疾病的**中起著特殊的作用，****主要是通過聽不同的**把人們從不同的病態情緒中解放出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。
當人們的不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說：一唱解千愁。
當人們心情不好的時候，他們會非常興奮，煩躁不安，心裡煩躁不安。這時可以默默地侍奉花草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
哭泣是人類的本能，是人們不愉快情緒的直接外在表達。在現實生活中，除了過度興奮之外，哭泣總是由不快樂引起的。因此從醫學角度講，短時間內的哭泣是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
10樓：匿名使用者
慢慢往寬想，不要因為一件事揪住不放，適當的時候出去旅遊去外面的世界裡看看
11樓：匿名使用者
要想徹底排解自己壓抑的情緒以及自我懷疑的情緒，首先要走出家門，走向社會，多和人交流，溝通。第二，出去旅遊，見證祖國的大好河山，你的想法會改變。第三，多讀書，充實自己，提意素養，俗話說得好，書中自有**屋，讀書多了，好多事自然就想通了，就不會產生不良情緒，既是有不良情緒，也會很快消失。
總之，有了不良情緒，一定不能自己苦思悶想，而要換個環境，改善情緒。
12樓：沈大大學姐
多出去走走，多和正能量的人交往，真正釋放自己的情緒。
13樓：胖娜
努力提高自己的自信心，當你足夠自信了才不會患得患失。
14樓：匿名使用者
一般需要多與人溝通，如果不願意溝通，那就去做做運動，逛逛街，或者去唱唱卡拉ok，也就是找個方式發洩一下。
15樓：
多聽聽歌，多出去走走，去人多的地方，壓抑的情緒就會在不知不覺中消失
16樓：王進航海
可以選擇旅行一次。
也可以找人傾訴一些。
17樓：壞孩子的家
首先自己要正確地面自己，好好調節一下自己，好好休息一下。
18樓：12色的女兒紅
可以出去旅遊散散心，感受這個世界帶給自己的美好。
19樓：新的暱稱不可用
煩心事說出來，可以對家人說，知心朋友，如果不行，可以對某個東西說，說出來很有效的
20樓：
我一般就是聽歌！有時候會暴飲暴食（這個不推薦），聽歌是真的可以緩解情緒或者做瑜伽
心裡感覺很壓抑，很煩躁，很失落，很悲觀，怎麼才能控制好自己的情緒？
21樓：單槍少年
可以去發洩，瘋狂運動，讓身體放鬆下來！可以靜靜的聽著**，出門散步，放鬆心情，儘量想想高興的事情，煩惱的事情可以拋在腦後，放鬆一下把，大吃一頓、釣釣魚都行，心態要樂觀最主要!祝願你走出困境開心每一天！
22樓：匿名使用者
要看是什麼原因了？是什麼人什麼事情讓你這樣的？不可能無緣無故就這個狀態吧？解鈴需要系玲人啊
23樓：匿名使用者
用心控制。然後對著鏡子大聲喊，今天是美好的一天！
心裡總是無比煩躁.我該怎麼調整自己的心態
心情無比煩躁...怎麼辦呢..
24樓：昝素花虞女
誒,其實鬱悶的感覺還挺好的類...真的挺好的,我覺得可以先在家裡"窩藏"一陣子,上網,看電視,看電影先墮落一番,然後再猛然崛起!到時候你就會覺得很爽啦!而且是超爽哦!!!
怎樣才能緩解內心的痛苦？
25樓：郭玉枝褚釵
記住：逃避並不是好的方法，勇敢的面對結果才是最佳的選擇。時間可以沖淡一切，我也曾有過刻骨銘心的感覺，但是現在覺得很可笑，原來生活才是最重要的
26樓：御阪673號
^痛苦的事大家都經歷過~這樣那樣的事總會影響自己的心情~心情好的時候什麼都是美好的~心情壞的時候那感覺簡直能令自己發狂~看什麼都不爽~這個時候怎麼調節自己的心情才是最重要的~有點事情既然一時解決不了~~不如先別去管它~出去操場上打打球~~去散散步~~爬爬山~~看看日出~~或者實在不想動就看看開心點的電影~~聽聽自己喜歡的歌~~~或者是找自己的好朋友訴訴苦，發發牢騷~~~事情總會過去的~~振作點
希望採納
男人心中很壓抑的時候，怎樣才能很好的跟對方去傾訴
好夢情感諮詢 當自己內心感覺壓抑的時候，除了跟自己的另一半傾訴以外，還有很多調節心情的方法，比如說積極約朋友一起出去玩，出去旅遊，讓自己散散心，積極發展自己的興趣和愛好，努力擴大自己的朋友圈子，讓自己認識新的朋友，千萬不要一直壓抑自己，讓自己一直處於一個沮喪和失落的心態當中，長此以往，不僅會影響我們...
心裡煩躁怎樣才能開心？心情很煩躁的時候怎麼能好呢？
做一些自己喜歡做的事情啊，比如看一部喜劇電影，或者去大吃一頓，這邊建議你可以去看下 人性的弱點 這本書。自己要懂的放鬆，適當的調節，找出自己煩躁的原因。找一個比你還煩躁的人，這樣可以心裡安慰點。沒事看看悲劇電視劇。可以調節過來了。先要平靜下來才能開心。其實只要你不煩躁了自然能感覺到開心吧？找到惹你心...
怎樣才能 宣洩心中的不快 和鬱悶，拜託了各位謝謝
渥勒割操 每個人都有心情不好的時候，心情不好的時候做什麼會變得比較好一些呢？心情不好是種種壓力和困難引起的，壓力是生活的內容之一，現實生活中存在來至各方面的壓力，壓力越大就越容易情緒低落，舉止失態 沒有良好的心態。這些能對心情不好。情緒低落者帶來一些調節作用 1 深呼吸 進行深呼吸，能增加血液中的氧...