1樓：匿名使用者
靜下心來，想想自己為什麼要煩惱或者為什麼要生氣，為什麼心情不好，想到為了什麼事情之後，再來由這個問題慢慢的分析，如果實在不行找人說說，或者自己一個人出去逛逛，把自己的心散一散或許是好方法，不過我心情不好的時候會找朋友說，或者找朋友玩，高興了就把什麼事情忘了。要放得開，事情過去就過去了，就不要再想了。就好了啊！！！
學會自我放鬆是最好的。祝你開心！
2樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
心情很壓抑，怎樣調節自己的心情？
3樓：匿名使用者
聽歌.....和朋友一起運動
4樓：匿名使用者
估計你的心態還不是很成熟吧，或許你的年齡同樣也不是很成熟，工作的壓力、朋友的矛盾、加上沒有了男友失去了依靠，這些都很容易對你的心情造成重要的影響，在這裡我要給你幾條建議：1、學會成熟（不要找什麼藉口，想想，你已經自立在工作了，考慮問題不要隨意率性而行。2、調整心態，讓自己靜一靜，你可以到環境好的的地方走走，多想想開心、感動的事，走出沮喪空間..
3、自尊與自律，要有自尊心，看別人好不是去羨慕或嫉妒，而是上進，讓自己做的比別人好，頹廢、放縱自己的時候要能管得住自己，不要自欺欺人...
最終要說的一點是：打鐵靠本身，只要自己是塊好料子，努力了總會發光的..
5樓：
呵呵，你說的這些情況我也經常有。常常看朋友的**，想象她們的生活多麼精彩，而自己什麼也沒有。然後煩躁、自卑，心情到了低谷。
學習學不進去，工作沒有上進，好像每天都在混日子，其實也想改變，像振作起來，卻好像缺少一個契機，缺少一個人讓我們鼓起勇氣。
我不知道你是不是把這些希望寄託在一個人身上，如果是這樣，請你再也不要這麼想了，我們能靠的只有自己！
首先，不去嫉妒別人，要滿足自己的現狀，這才是自卑和浮躁的主要原因。當我們對生活感到滿足，我們就能平靜下來，能感到快樂。你可以想一想自己擁有的優點，再想一想自己的計劃的打算，這樣你就能重新找到生活的樂趣。
然後，找自己喜歡的事情做，或者運動，或者養花，讀書，培養一些優質的興趣愛好。
最後，多和別人交流，不要擺出孤傲的姿態。別人有我們沒有的優點，你要多去發現別人的好處。和別人交流，不僅能擺脫寂寞，也讓自己融入集體，不再胡思亂想。
你應該把心放開，或者，乾脆好個地方哭一場，發洩過後，自然心情就會好了。
希望這些能幫助到你。
6樓：
你最好能回家安靜一段時間。這樣的情緒久了會對身心很不利。
7樓：匿名使用者
壓抑啊 ```````````去釋放就好了 不知道怎麼釋放吧？
去做你想做的事吧 以前都壓抑過
過了就好了 沒什麼的``你這叫 有焦躁的傾向````多跳哈 ```
8樓：胖胖的魚
開心自信的女人最有魅力，你的開心和自信不是別人給的，真誠待人，做你自己就好，願你做個極具魅力的女人！
9樓：匿名使用者
同病相憐啊...
孤傲的我，做什麼都能找到藉口，以至我一直在逃避...有時很上進，有時很消極，有時很自卑，但是自己都把情況看在眼裡，就是解決不了煩惱......
建議你，找個可以傾訴的物件，多出去走走，旅遊......
可憐，我不知道自己怎麼辦，打算回家反省半年啊......
如何在心情不好的時候調節自己的心情？
10樓：
每個人都會有心情不好的時候。為什麼心情不好找一下原因。然後自己把它解決了。放鬆自己讓心情放飛。計較的少快樂就多。健康才會快樂。
11樓：查秀愛錢女
當你接受自己的不幸，並從中學會微笑，你就是堅強的。
當你克服了自己的恐懼，又去幫助他人克服恐懼，你就是勇敢的。
當你看到花朵，能從中感受祝福而心存感激，你就是快樂的。
當你身陷痛苦，卻並不因此無視他人的痛苦，你就是仁愛的。
當你明白自己智慧的有限，你就是睿智的。
當你承認自己有時會自欺，你就是真實的。
當明天的希望比昨天地過失對你更為重要，你就是充滿活力的。
心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情?
12樓：舒**沈婉
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
13樓：匿名使用者
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。將木偶貼上讓自己 不順心者 的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
14樓：匿名使用者
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。。。
15樓：靜觀娛樂
每個人在生活中都會遇到自己心情不好的時候，但是遇到這種情形的時候。我們一定要學會去調節自己的情緒，讓自己的心情變得愉快起來。因為我們部能讓自己的心情不好繼續持續下去，這樣會影響到自己的正常工作和生活。
首先，學會鬆綁。其實，微笑面對。再次，轉移情緒。
還有當我們的心情不好的時候，我們就要試著轉移自己的情緒。我們可以選擇去靜下心來讀一本書，我們可以選擇去戶外走走等等。這些方式都會讓我們轉移我們不愉快的情緒，從而使我們心情好起來。
學會轉移情緒，就會覺得自己不好的心情很快就會煙消雲散了。
所以在生活中我們一定要學會調節自己的情緒，給自己的心靈鬆綁，微笑面對一切，另外也要學會轉移自己的壞心情。這樣我們就會發現，自己的心情慢慢變得愉快起來了。隨著心情變好，我們就會感受到生活的美好。
怎麼樣才能調節心情，人怎麼樣才能調節自己的心情？
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會...
感覺自己得了抑鬱症，怎麼調節自己的心情
回答您好，很抱歉聽到您這樣的事情。目前抑鬱症的主要 方案有 改善睡眠質量和 或 增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。陰鬱症自我覺察 自我調整時，要自己去面對問題，要去梳理自己的內心。可以聽聽 釋放壓力，跑跑步，偶爾散散心，放鬆自己...
現在的工作很累，怎麼可以調節自己的心情
我的做法是，首先接受自己工作壓力大很累這個事實，這是很正常的事情，不要定義覺得自己出錯或自身是否出現了什麼問題，不要著急。因為公司對你有要求，同事會對你有要求，家庭會對你有要求，甚至你自己會對你自己有要求，有壓力很正常，沒有壓力就沒有生活的動力了。然後是調整分散注意力，腦力勞動者只要通過轉換去做不同...