1樓：
每個人都會有不同程度的抑鬱，抑鬱症其實也不是什麼病，主要靠自我調節，那些醫生什麼的基本都是屬於騙錢的。
建議有空的時間看一些與心理學相關的書籍，書上都有遇到這種情況該如何處理，選一個自己比較容易可以做得到的先試試，慢慢地讓正能量充斥自己的心態，試著多參加些文體活動，用好的心態去面對身邊各種人與事情，慢慢地就改善了。
還有一種改善的方法就是試著換個工作環境，調整好自己的心態之後重新開始新環境，與身邊親近的人多傾訴傾訴，良性迴圈與惡性迴圈其實就是一念之差而已。
希望我的建議可以幫助你早日走出自己的陰影。
2樓：亭林直樹
建議多去放生。
這個對**憂鬱症很好。
按照中醫的說法，三陽開泰：善則昇陽、喜則昇陽、動則昇陽，放生具足三者。
3樓：人類心靈重構
你好，抑鬱症是可以**的。希望能能做做心理**。
4樓：
如果按你的描述就認為自己得了抑鬱症，那抑鬱症不是跟感冒一樣平常了。是不是抑鬱症需要專業的診斷
5樓：zs諾琳
這個是正常現象 長大後總會面臨各種各樣的問題 壓力也會很大 最好的辦法就是自己活的開心點不要那麼消極的想事情
6樓：匿名使用者
p的抑鬱症啊，你這是在逃避問題啊，把自己定位為抑鬱症就沒事了嘛，趕緊解決問題才是重點啊，先交幾個朋友啊，然後有了朋友事情就好辦了，不要逃避啊，還給自己按一個抑鬱症的帽子，不管你找什麼理由，人總是要活下去的啊
7樓：庹承運
那就逃避。跳出紅塵看一看。
8樓：
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
9樓：讓妳爽翻天
聽從專家的意見，認真服藥
很不幸我患上了抑鬱症，該怎麼辦
10樓：發明正能量
對於抑鬱症，**、調理的方法如下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。
諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信你能行！
如果自己發現患上抑鬱症怎麼辦？
11樓：嗯嗯
發現如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。
只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。
工具/原料
抑鬱症 自己我調整
方法/步驟
1/5 分步閱讀
1、首先我們要知道什麼是輕度抑鬱症，輕度抑鬱症：是由患者個體內的遺傳（基因）系統存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑鬱症長期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。
2/52、如何自我調整好，辦法有多種。比如：平時多學習技術 堅持鍛鍊、努力多外出交際：多觀察多瞭解、平時整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。
3/53、提高工作積極性的食物：
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。吃海鮮可改善精神障礙。
4/54、轉移注意力：
每個人都遇到過心情不好，那麼為什麼有些人能夠很快走出來，有些人卻在一直鑽牛角尖呢？大家都知道對事情的接受能力取決於情商高低，情商高的人不會揪著一些小時不放，更不會因為一些小事持續心情低落。想讓自己的心情好就要學會轉移注意力，不要把事情都浪費到無意義的事情上。
5/55、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
12樓：魯班腿不短
儘量多出去戶外，去找心理醫生進行心理輔導，保持好的心態，不要總是愁眉苦臉的，要時常微笑，多去接觸別人，嘗試和其他人交流溝通。
13樓：愛學習的阿白
抑鬱症要專業的醫生去判定。
如果是自己對號入座去判定自己抑鬱，可能錯誤判斷了。
抑鬱症不可怕，可怕的是自己陷在裡面不出來，導致自己精神崩潰。
所以你要多多轉移注意力，可以多看看綜藝節目。多出去走走看看。
14樓：大爺豔陽天
在我們生活當中難免遇到一些煩心事和壓力比較大的事情，就看你如何去面對了，人有生活就應該有歡樂和痛苦，當你面臨歡樂的時候，你心情是很高興的，當你面臨著痛苦的時候，你就覺得壓力很大，這時你就應該勇於面對，把困難和壓力變成一種動力，自我解脫，調整心態，去想那些快樂的事情，不要被壓力所壓倒的。
15樓：電氣警長
如果有這方面的疑慮的話條件允許則最好儘快諮詢心理醫生或者在相關書籍資料裡面尋找一些解決方法，不要一直不管，也不要厭棄自己呀，平時不要多呆在深色狹窄的空間裡，也不要對自己有不好的心理暗示，希望你會好起來
16樓：
不能要自己消沉，找人多的地方工作讓自己快樂起來或者出去旅遊看看這個美好的世界。
17樓：願你的生活豐富多彩
發現自己有抑鬱、焦慮狀態，應該先做出明確診斷，到醫院或心理諮詢機構進行量表測試。
抑鬱症症狀包括興趣喪失、對未來悲觀、失望、無助，同時表現為精神疲憊。
如果想改變自己的壞心情。應該多參加有氧運動，增強體質，緩解緊張。
儘可能讓自己與周圍的家人和朋友多交流，表達自己的想法和情感，獲得開導或排解，取得幫助，而不是壓在腦海裡。
走出家門，參加更多的聚會或團體活動，向外界敞開心扉。
要學會自我調整，要有堅強的意志，要保持樂觀情緒，要跟消極情緒作鬥爭，長此以往，就能逐步改變抑鬱、焦慮狀態。
我是不是患上了抑鬱症了，我是不是得了抑鬱症？
請你相信，這不是抑鬱，這只是自卑的表現，我記得我在高中的時候跟你一樣，一樣在異性面前抬不起頭，一樣上黑板寫字手抖腳軟，看到別人看我就想她們是不是在討論我然後特別難受，我可能比你還嚴重，晚修放學後還會在被窩裡哭。相信我，這些都只是暫時的，你只要熬過去了，日子還是很美好的，生活還是很快樂的。因為我就是這...
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症了，該怎麼辦啊？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 不要這麼想朋友.人的醜與美根本不能用外表來形容,尤其是男生.打動...
抑鬱症該咋辦，有抑鬱症，怎麼辦？
星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 來自菽莊花園歡歡喜喜的玉帶海雕 第一，患者要轉移注意力，注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法，不會讓精力老是集中在不愉快的事情上，因為越是去想不愉快的事情，心情就會越不好，有時候甚至會鑽牛角...