1樓：十八點心理
心理學453課：到了一個新環境，產生失眠症了，怎麼辦？
2樓：
遇到了一個新的環境，開始新的工作，就會強迫性焦慮失眠，這個時候你可以先去適當的調整自己，去聽一些舒緩放鬆的**讓自己放鬆下來，去先解決這個問題，能夠更有利於自己。
3樓：宗靈波
可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶是有助於睡眠的，在生理上幫助睡眠，然後在心理上要減輕對新工作環境和新工作的抗拒，減輕自己的焦慮。
4樓：匿名使用者
我會讓自己去釋放一下自己的壓力，不要總是讓自己處於這種焦慮狀態，因為時間久了自己就會有可能會得抑鬱症，要讓自己去慢慢的適應。
5樓：辰星
如果你到了一個新的環境開始新的工作就會強迫性焦慮失眠，你可以就是聽一聽**或者是聽一下也聽來緩解你內心的壓力，使自己內心的焦慮，放鬆一些，這樣會睡的更好一些，或者是睡前喝杯牛奶。
6樓：知哥54581孿副
在新的環境開始新工作就會強迫性焦慮失眠的話。我認為不要關注自己的睡眠。你應該全身心的投入工作，在精力耗盡了，晚上自然就會睡得著。
7樓：腫麼辦
好多人都會到一個新的環境開始新的工作，就會強迫性焦慮失眠，因為他們的壓力很大，才會產生這種情況。對於出現這種情況的時候，那麼你要放鬆你自己的心情，聽一下**，緩解一下那種緊張感和壓力感。
8樓：抽轉組
找到一個新的環境就會焦慮性的，失眠是因為心態不夠好，我覺得應該儘快的去改變自己的心態，讓自己變得更加的努力一點，更加有自信一點。
9樓：沉夜孤星
失眠的話就不要給自己太大壓力然後平時注意休息，早點睡覺讓自己早點睡覺的話你就會早起了。
換了個新的工作環境，內心很孤獨焦慮，怎麼辦
10樓：星月空神
對於陌生環境感到不安，是內心極度沒有安全感的表現。
不喜歡接觸不熟悉的事物，對於未知的事物感到害怕，就像人畏懼死亡一樣。實際上，這是大多數人都有的心理，只是，或者是由於心中的心結，然後在時間的長河中沉浸，使這種所有人都會出現的焦慮心理在你的內心慢慢擴大。
在事實中，這樣的焦慮、不安心理，不過使自己內心的謊言罷了，並沒有什麼好不安的。古人云，既來之則安之。不論怎樣，既然都無法改變既定事實，就不應該讓自己活在焦慮不安之中。
我的建議是，分散注意力，你應該沒有閱讀的習慣，多半也不是個低頭族手機控。這就意味你的注意力會被心理的不安完全籠罩，你需要一些你能喜歡的東西來分散注意力的事、或者物，來讓你擺脫這種不安。或者給朋友、家人們打打**也是不錯的選擇。
當然無論怎樣，這樣的不安都不會長久的，它會隨著時間慢慢變淡，沒什麼可擔心的，多想一些高興的事就好了。
要去一個新的工作環境，覺得自己很慌，心理很害怕，怎麼辦？
11樓：司馬晟宇老師
你只要調整好自己的心態，那麼來到陌生的地方，你也是不會害怕的。
人之所以會害怕，就是因為來到這裡，感覺周圍的人和事情都太陌生了，而且你也對周圍的同事抱有一種惡意的想法，覺得他們不是友善的人。
而實際上在我們的企業當中，大部分人都是非常友善的，因為我們都是在為自己打工賺錢，所以說不可能會對某一個人有意見的。
你只需要把周圍的同事想成你最好的朋友就可以了，而且在日常的工作當中能幫助他們的，就幫助他們在平時多和他們進行交流，那麼也就在三四天左右的時間你就會適應這個環境了，你也就不會再害怕了。
12樓：羈旅驛路
人之所以會恐恐懼，會緊張會害怕，是因為對未來的不確定**到緊張，所以只要你對工作新的工作有一定的瞭解，對新的環境和新的同事有了一定的瞭解，大約一週左右，你就這種緊張的情緒自然而然就會進自己進行緩解，這個是很正常的表現，不需要擔心，這不是什麼問題。只要你和周邊的同事處好關係很快你就可以熟悉新建新的環境，融入新的環境成為他們的意願，也就不會有緊張和害怕的情緒了。
你事先對陌生的環境多從網上了解一下，多一些相關知識方面的儲備，你這樣就不會做到嗯，忙手忙腳的了，心中可以做到心中有數了
13樓：藍天老師
要去一個新的工作環境，有一點小緊張是正常的，要更好地調整一下自己的心態，效果會更好一些，你可以這樣去做：
一、對新環境多瞭解一些
可以對自己的新工作環境多做一些瞭解，對自己的職位要求做到心中有數，有了準備，心裡就不慌了。也就是說要打有準備的仗，知己知彼百戰百勝。
二、對自己充滿信心
在心中給自己鼓勁，進行自我心裡建設。我能行，我能勝任。抱著必勝的信心，去迎接新的挑戰。
14樓：匿名使用者
大家去一個新地方都會緊張的，別慌。心裡也不要害怕。新的工作環境，因為你還沒有去嘗試，所以你自己心裡覺得沒有底，沒事的。
大膽的去嘗試一下自己未來的新工作。多與新同事溝通學習，慢慢深入進去，你的這些恐慌心裡就沒有啦。加油。
多給自己信心。
15樓：燈下凝眉
感覺您的社會適應能力還需加強。
16樓：琴絃泛音
一個思想和心裡不成熟的人，往往在要接觸新生事物和麵對陌生人時心裡會表現出恐懼。
一般出現這種狀況的人是他的心態脆弱，和他從小生長的環境有一定的關係。有的人在面對新的環境和陌生人時之所以能夠表現出鎮定自若，大大方方，除了外向的性格，還有與他（她）心裡的成熟度有很大的關係。一個人如果沒有交往，沒有朋友圈，平時對事物的冷漠，這些都會導致他（她）內心對新環境、陌生人的恐懼心裡。
人的成長總是要面對新事物的，那麼應該以一個什麼樣的心態去面對呢？我認為首先應該放下心裡的包袱，如何放？你可以拿自己去比較那些表現出眾的人，想想為什麼他們能夠表現的如此優異，而自己卻不能做到。
其實這裡就是一個心態問題了。那些好心態的人沒有更多的顧忌，他們只想做好自己眼前的每一件事，不要太在意別人的想法，只要專心做事，做到了就好。
其實我們去了一個新環境更多的是會讓自己有一種更想發揮、努力拼搏的心裡的。而不應該有什麼顧慮的。現在社會好人更多，只要自己做好了，做到位，應該沒有什麼可擔心的。
到了一個新的工作環境 感覺很壓抑 不開心 怎麼辦？
17樓：匿名使用者
人生沒有事事如意的，工作也不會事事順心，如果實在堅持不了就換個崗位
18樓：匿名使用者
多與大家交往，時間長慢慢就適應了。很正常。
我因工作調動到一個新單位，感到壓力特大，心情特別緊張、焦慮、抑鬱，我該怎麼辦才能儘快擺脫苦境喲？
19樓：匿名使用者
您好，很同情你的處境。每個人接觸一個新的環境都會有各種不適，這是很正常的。請問您出現這種情緒有多長時間了？
如果長時間調整不過來，1106006號心理志願者願意為你提供進一步免費心理服務。
20樓：微小蝶
我覺得，你首先要調節好自己的情緒。然後，以一個好的心情去面對。
到了一個新的環境，通常我們都需要一個適應期，然而你剛到新環境，肯定會有或多或少的焦慮。但是，我希望你可以放輕鬆，想一想當初你剛開始工作的時候剛到一個新的環境也是一樣的，所以其實你可以做的很好的。相信自己，做好自己的工作，別想太多。
不要一直想著那是很痛苦的事，其實如果過去了的話，你就會明白其實也不是那麼的痛苦。如果你一直覺得那是很痛苦的事情的話，你就會一直痛苦下去，往好的方面想。
加油。祝，天天開心。
21樓：闞弘
平常心就可以啊，萬事開頭難，適應了就好了，相信您，有實力，不要著急，加油！
當你在一個工作環境裡呆久了,想換一個新的環境時,心裡感到很茫然該怎麼辦?
22樓：匿名使用者
人都是這樣走過來的。
這個經歷我也有，
在一個地方呆長了，就想換，但版是又在擔心找工作。權最好的辦法就是先給自己列個計劃。是想先散散心還是隻是想換個壞境工作。
如果想換個環境工作的話，那個現在應該開始為下個新工作做準備了。。
23樓：匿名使用者
煩躁,有時bai
候是人多du想了.總是想到一些zhi將來會發生的事dao情,這對一個人的心理就形版
成了壓力權.何必思考一些不可**的事情呢?
休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.
要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了
24樓：誰把流年辜負了
煩躁,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形版成了壓力.何必思權
考一些不可**的事情呢?
休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.
要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。
分散注意力，你應該沒有閱讀的習慣，多半也不是個低頭族手機控。這就意味你的注意力會被心理的不安完全籠罩，你需要一些你能喜歡的東西來分散注意力的事、或者物，來讓你擺脫這種不安。或者給朋友、家人們打打**也是不錯的選擇。
當然無論怎樣，這樣的不安都不會長久的，它會隨著時間慢慢變淡，沒什麼可擔心的，多想一些高興的事就好了。
我得了強迫性焦慮症，怎麼治
25樓：夜夜思
現在很多的都存在一定的強迫性焦慮的問題，患者自身應該對自己的問題有一個正確認識以及處理。
1、正視它:要進行強迫性焦慮症自我**，首先你必須瞭解強迫焦慮症症狀是來自「腦部錯誤的訊息」，知道這些強迫思考，是來自腦部生化的不平衡，你必須集中所有的心力，要牢牢地記住:「這不是真正的我，這是我的強迫性焦慮症在搞鬼!
」2、改變行為:在進行強迫性焦慮症自我**的過程中，患者還必須注意多鍛鍊自己，不要依照強迫**覺思考去做事情，因為那是錯誤的。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為，必須轉移注意力，進行自我調整，這樣才能達到自我**強迫性焦慮症的目的。
3、轉移注意力:是要將注意力轉移開，即使是幾分鐘也行，在進行強迫性焦慮症自我**時，這是很重要的。首先選擇某些特定的行為，來取代強迫性洗手或檢查。
任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事一些自己的嗜好活動，例如:散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等，這些活動對於放鬆心情，分散注意力是很有益處的。
26樓：滄海浩波
可以的，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
到新的工作環境怎麼與人相處，到一個新的工作環境怎麼與人相處
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不適應新的工作環境怎麼辦，難以適應新環境怎麼辦？
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