1樓：匿名使用者
失戀後的心態調整
失戀是生活中一種較嚴重的負性生活事件。初期常以急性心因性反應為主要表現，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對生活、工作興趣減少，反覆回憶戀愛經過，可以出現觸景生情等。
出現對愛的絕望感和一時的孤獨感、虛無感是常見的心理反應。 大多數人能通過自我調節能正確對待和處理好戀愛受挫現象，克服不良情緒走向新的生活。但也有一部分人由於不能及時排除失戀帶來的強烈的不良情緒，導致心理失衡，行為反常引起心理障礙。
或因愛之深、恨之切，採取不正當手段報復傷害對方，或陷入單相思而不能自拔，出現嚴重的不良後果。 失戀後如何調整心理狀態：
（1）失戀不失志。愛情是生活的一部分但不是唯一的、全部的內容。失戀後應認真檢查自己，尋找不足總結經驗教訓找準在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去對事業和生活追求的志向和信心。
（2）失戀不失德。當受到悔恨、遺憾、惱怒、惆悵、失望等不良情緒困擾時去做過激的事，可能會給自己和他人帶來更多的痛苦。
（3）傾訴與**。可用傾訴的方法向家人、朋友把內心的煩惱發洩出來，釋放心中的壓抑感，得到真誠的勸慰。或用「吃不到的葡萄總是酸的」方法來自我安慰。
（4）失戀後要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神把目光投向未來。
（5）失戀後要善於排除自己的痛苦，及時把注意力轉移到其他的事物上。如旅遊、散步、聽**、看書等對緩解失戀的痛苦也是有益。
（6）失戀後不要放棄對愛情新的追求，不能因為一次失敗就把自己封閉起來。 通過自身的努力，相信失戀者是可以儘快的從不良情緒中解脫出來。如果不良情緒對失戀者的性格、生活工作能力產生影響，就應儘早地通過心理專科進行諮詢**。
擺脫煩惱，再創美好生活。
失戀的心理調節法
失戀是愛情的悲劇，對於失戀者來說，是一杯難以下嚥的苦酒。大多數失戀者都能理智地看待並接受這一現實，但是，也有一些人因為把失戀看得太重，並在這種打擊下，心理失恆。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對現實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導因失戀而帶來的鬱悶，不安和憤怒。
下面僅從情感方面介紹幾種調治心理平衡的方法：
（1）情感昇華法
即當男女青年失戀後，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良後果的行為和慾望，導向比較崇高的方向，並使之有利於社會和本人，這就是情感的昇華法。德國偉大的文學家歌德在失戀後，並沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體**《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產；
（2）情感宣洩法
失戀者在失戀後不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣洩出來，以減輕心靈上的負荷；
（3）情感轉移法
失戀者可以儘快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為後來受世人崇敬的居里夫人嗎？
情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人；二是投身大自然的懷抱；三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。
當然，除了情感調節，**失戀者的心理失衡，還有不少的方法，諸如心理諮詢，端正認識，改造自我，學法守法等等，在此不作論述。
總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那麼，不但可以避免失戀後的心理失衡，而且可以使自已進步成長得更快更好。
2樓：匿名使用者
學會什麼是愛情？
真愛 真正的愛情
什麼是愛情？什麼是婚姻？
婚姻的得一是「愛情」 ；
愛情的得一是「真情」 ；
因為真情相愛，才有情真意切；
沒有真情，就是虛情假意的，偽愛情，偽婚姻；
真情的得一是「愛心」 ；
因為只有愛心的真愛，才為心愛；
心與心不相愛，**還有什麼真情 ！
「婚姻--愛情--真情--愛心」
心中藏著一段真誠的愛情，愛得如此深刻，
愛得如此刻骨銘心，所以找到這樣的人，
是多麼的幸福！
愛情就是兩情相願，兩人共同復出，兩人共同分享，兩人共同努力！
不要聽**，看看一些文學書，大自然的書，出去運動運動，一般情況下不要給太多的人說，感情的事情只有自己知道，別人的話語都帶有它們自己的觀點，除非是很相知的好朋友，建議還是自己靜一靜，然後運動，多進行戶外運動。可以的話，多交往異性，當然是朋友那種的。異性最明白你需要什麼 。
3樓：匿名使用者
失戀中的人，一個人的獨處的時候很容易敏感情緒化，對工作提不起幹勁，這個時候一定要嘗試以下方法來調整好心態，走出失戀的陰影。第
一、學會自我釋放壓力和苦惱，可以找好朋友聊天，訴說內心的苦楚。第二、大膽去結交新朋友，並試著發展新戀情。第三、學會轉移注意力：
多讀書多散步，讓自己忙碌起來，從而沒有時間想失戀的事！最後要說的是，一個人只有有了事業，工作穩定，才有能力找到更好的伴侶！
4樓：匿名使用者
那就要看你自己的了，別人在多說也安撫不了你內心，只有你自己去努力忘記這件事，然後把全部的心投入到工作裡，其實過去的就是過去，不必太在乎，既然分手，就說明也許你們並不適合在一起，這並不一定就是壞事，也許你和那個人都會找到真正屬於自己的幸福，放開點，沒什麼大不了…………
失戀之後怎麼調整心態？
5樓：匿名使用者
失戀的人往往比較容易痛苦，特別是一個人夜深人靜的時候，特別容易情緒化，這個時候就要學會用正確的方法來調整自己的情緒。第
一、學會轉移注意力，讓自己沒有時間去想失戀的事情。第
二、豐富自己的精神生活，多讀書看好書，讓自己的內心強大起來。第三，拓展自己的異性朋友圈多認識一些異性朋友嘗試著交往。並開始發展新的戀情。
6樓：free波波一一
找好朋友傾訴一番，想調整心情的話，當然首選就是找自己的好朋友傾訴一番，要在完全相信朋友的情況下把自己內心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說出來，讓朋友來評價自己現在的狀態，並且能夠認真聽取朋友對自己的建議。想恢復心情，就不要怕朋友知道你的處境，這樣子就可以把自己心裡的痛苦和煩惱釋放出來，也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄託。
轉移生活注意力，失戀以後，最常見的反應就是喪失信心。我們可以刻意的給自己安排一些充實的工作去做，使自己擺脫空虛，能夠沒有時間去顧及內心的痛苦和煩惱;或者參加一些自己喜好的娛樂活動，或者來一段說走就走的旅行，從而達到轉移注意力的目的。
7樓：小豬甜蜜蜜
我有個朋友，也是談了4年多，到了談婚論嫁了，女的提出分手，當然裡面還有重重原因，他說那時候他差點沒跳樓，鎖在房了2天不吃不喝，後來靠朋友的力量走出來的，多和朋友出去玩！多分享！
8樓：匿名使用者
———失去的是一個人，擁有的是全世界———
先給螢幕面前的你一個抱抱，作為經歷過多次失戀痛苦的我，此時感同身受！
相信你已經搜尋了千百條關於「失戀了怎麼度過」的問題，這裡先引用兔二的回答『你看了一千個正確答案，還是要一秒一秒的等時間』，說的很對，其實啊，走出失戀最好的良藥就是「時間」啊~
那麼，除了等待那個「時間點」悄悄到來以外，失戀後還能做點什麼？
·社交傾訴
剛失戀的時候去跟你講什麼大道理，你是聽不進去的，不如好好擁抱失戀的狀態，去哭、去鬧、去喝酒（少喝點）、去傾訴..
一定要想盡一切辦法，去把內心的煩躁、不安、苦悶發洩出來。
社交和傾訴算得上是最佳方式，除了尋找朋友的幫助，網際網路給了我們更多的發洩渠道。
社交
soul
一罐傾訴
貼吧：失戀吧分手吧等，說說你的故事，看看別人的答案，是否你是想要的呢？
知乎：關於失戀，知乎上有許多優質回答，看過之後，收穫不少吧？
豆瓣：在這裡，不只是電影。畢竟有這麼多年的沉澱，相信一些相關的小組對失戀的你有用。
再推薦兩個比較小眾一點的傾訴地：
有間雜貨店
你有多久沒有寫信了？不妨把你的失戀故事寫下來並寄出去吧~第二天會有一位筆友為你答覆，你只要到老爺爺這裡來領取就好了。這種等待回信的期待感，會讓你不自覺的把其他情緒掩蓋過去。
你的日記
·忙碌起來，只為更好的自己
發洩過後，相比於剛失戀時的不安、煩躁，你的狀態可能會好了很多。但是在空餘的時間裡，你一定無法控制住自己大腦，會不斷浮現以往的種種，不用去刻意抑制，讓自己忙碌起來吧，無論是運動、學習，都能很自然舒適的讓你適應一個人的生活。
生活
一味沉浸在痛苦中，不如對自己好一點，三款應用提升你的生活品質。
小紅書（女）：一個生活方式平臺，無論是服飾搭配、美妝教程，還是旅遊攻略、美食測評，這裡都有。
第五系（男）：**搭配一站購買式垂直類電商,專注於解決男士的高階搭配需求。
食
下廚房學會自己照顧自己的第一件事，從做飯開始。
動
keep
運動能緩解失戀的痛苦，真的不是說說而已，運動消耗比較大，會帶走你很多的負能量，晚上睡覺時，也能因為疲憊而快速入睡。
花
花田小憩
培養一下自己的興趣愛好，比如插花，花田小憩每日會推出原創插花，為提供美學指導。
拍
一閃學
tedted是美國的一傢俬有非營利機構，它組織的ted大會的宗旨是「用思想的力量來改變世界」，毫無繁雜冗長的專業講座，觀點響亮，開門見山，幾乎適合每一個人。
睡
小睡眠「比失戀更可怕的是失眠」，想要睡個好覺，可以試試聽聽白噪音，這類軟體我用過很多個，最後還是覺得小睡眠好用。
·最後
用一句話來結束吧：
幸福也許會遲到，但ta從不缺席！
9樓：喂狗戀愛援救
有多少人是一邊挽回衝鋒向前，一邊退縮想著後撤的？我想不少人都會覺得被說中了，不承認的，還有一部分是搞不清楚狀態。
作為挽回者，對挽回沒信心是正常的，原因通常有以下兩點。
1.分手是前任對自己的否定。
2.多次求複合得不到正反饋。
尤其是那些長期堅持挽回卻沒有一點起色的，慢慢就失去信心了。畢竟誰又有辦法永遠樂觀，面對不斷地被否定的時候，永遠心存希望？
偏偏沒信心又是挽回的大忌。挽回就像在黑夜中摸索，也許只要再堅持一點點就能看到光明瞭，卻倒在了黎明前的黑暗中。更可怕的是，這時候自我否定的負面影響，可不止影響挽回結果，連生活工作都是一團糟。
被分手本來就是一件打擊信心的事，挽回又繼續碰壁，對身邊所有事物都失去信心和興趣，彷彿就是個無止境的死迴圈。
於是重拾自信就成了挽回最重要的一課，也是貫徹始終的課題。通常有以下幾種辦法。
一、自我肯定。
被分手後急於挽回的人，常常先示弱道歉，要是沒能得到正反饋，就加大力度，表現出更大的誠意，持續性地道歉。
謊話說了一千遍也會當真，當你持續性地不斷道歉以後，帶來的很可能就是對自我全盤的否定。注意不僅僅是覆盤過去感情中自己存在的問題，而是覺得：我真失敗，真沒用。
一段關係的破裂，兩個人都存在不同程度的責任，只把過錯都攬在身上的行為是不理智的，對挽回而言也是無效的。挽回沒必要自我矮化，就算你低到塵埃裡，在對方心目中也開不出花來。
相反，挽回中的自我肯定非常重要，不僅是對信心的延續，有利於你快樂地堅持，這種快樂也會傳遞給對方，營造出相處接觸時的舒適感。
二、不要妄想存在必殺技。
現代人最常見的毛病就是急功近利，凡事都想找捷徑，對挽回也是一樣的，總想找到個必殺技，去感動到對方，或者說一句很漂亮高明的話，馬上能打動前任答應複合。
真實的情形是冰封三尺非一日之寒，既然對方的失望是一點點積攢起來的，那就註定了，你無法僅通過什麼必殺技去馬上得到複合結果。
尤其是現在很多人會刻意誤導，神化挽回，談速成，好像挽回是有什麼魔法似的。須明白，情感導師只能在你們感情的基礎上給出合理建議，不斷建議你做出正確的選擇，導向複合結果，而改變也是一點點開始積累變化的，不存在魔法，更不能到對方腦海中抽取改寫記憶。
當你對挽回存在越高期待的時候，失望自然越大，做了什麼事就想馬上得到結果，期待落空又擅自沮喪失去信心，這樣的人肯定沒辦法堅持到最後挽回成功。
三、你只能影響結果。
挽回過程中不管你做什麼，可以影響，可以引導，可以想盡一切辦法往復合的結果去拉動，但最終決定權仍然在對方手上。
感情是兩個人的事，這個道理不用說大家都明白，但到了感情上都變得不理智，以為可以僅憑自己就全盤決定，那未免過於天真。
有可能在你做完所有動作都對方會有所改觀考慮複合，有可能你努力了最終只是一場空，結果沒有人能保證，但爭取過，成長過，就不會留下遺憾。抱著這樣盡人事聽天命心態的人，自信心不容易被打擊，反而在挽回上最有可能得到成功。
挽回過程是痛苦的，要扛住巨大的壓力，承受周圍人不理解的目光，還有來自前任的否定，一不小心失去自信，真的很難堅持下去。但既然選擇了這條路，就該不顧風雨兼程，趁年輕努力一次，人只會為沒有做過的事情而後悔，不會為失敗懊惱，因為爭取過，任何結果，都更能坦然面對了。
調整好心態是啥意思，如何調整好心態
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你就能每天保持愉快的心情，精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去它，就跳出去，要學會調整心態，有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。人活的快樂，就必須要有一個好心態。有位哲人說得好 既然現實無法改變，那麼只...
我該如何調整心態，如何調整好心態？
我也感覺不公平。自己很辛苦時，沒有人用車接送上下班 等到自己有車時，卻要為別人接送上下班。本來就不公平。如果說順路還好說，但是一切都是莫名其妙，接送一個毫不相干的人。我認為，最起碼公司要出油錢，這又不是公司的車，私家車為什麼要免費呢？你讓老公，或者你去 和老公的領導說。你們又不是公司股東，都是打工掙...
如何調整這種心態，如何調整好心態
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。怎麼辦呢？你這種已經把自己慣壞了的心情，也沒人幫的了你，別人是不可能慣你一輩子的，你總有一天要...