1樓：
出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看路上來來往往的人，放空心中的思慮
2樓：
當然是找人傾訴，排除自己的煩悶，或者聽聽**
3樓：小可艾娛樂
人之所以煩躁是內心有些不開心的事情，所以她比較煩躁，應該靜心一下。
4樓：漁夫捕娛
人在比較煩躁的時候，往往會特別的心煩，看什麼事情都不順眼，總覺得特別鬱悶，其實你應該放鬆自己，出去散散心，和朋友吃個飯，多做做自己的興趣愛好，都可以有效調整自己的不滿情緒，減緩煩躁。
5樓：消化
心煩的時候，聽聽舒緩的**、看看暖心的文字、放空思想安靜的坐坐、到大自然中走一走等，還有就是狂吃、跑步、唱歌、玩遊戲等，通過這些方式把心裡的煩惱發洩出來，心情自然就好了。
6樓：三熙
找一個願意聽你傾訴的人，把心裡的不愉快全都倒出來，這樣心情也能感到釋然，不過要學會選擇合適的物件，這個人最好是會一些傾聽的技巧，不是來幫你解決問題的，而是把握時機，適度的共情你此時的感受，幫助你把煩躁的情緒表達出來，並給你一些理解和關懷，而不是簡單粗暴的打斷你的表達。每天都要為生活忙碌，無形中會積壓很多壓力，我們的心其實就是一塊田，不在那裡種樹苗，它就會長雜草，雖然你不能改變天氣，但我們可以改變心情。
7樓：沉夜孤星
一個人心煩的時候，抬頭望望天空，無邊無際的湛藍的天空，可以包容你所有的委屈。可以出去走一走，看一看祖國的大好河山，在遊玩的過程中忘掉煩惱，盡情的釋放自己，在一個美麗的地方心情也會變的美麗。
8樓：班含晴
心情就像天氣一樣，有狂風暴雨，也有風和日麗，面對每一天的生活，總會有一些事情會影響心情，讓心情變得很糟糕。一個人心煩的時候可以和家人聊一聊，畢竟是最親的人，他會給你最中肯的建議，在溫馨的家裡面，心情是不是立即變好了很多，有家人在身邊，什麼事情都可以過去。
9樓：峰佘無敵
個人認為，心煩的時候，最快調節心情的方式是找人傾訴，把煩心事說出來。當然，這個傾訴的物件很重要，他不需要過分強調如何解決你的問題，只要表示出充分理解你的處境，專注的傾聽和附和，等你把你的煩心事和情緒都表達出來，你的心情一定會好很多，但是前提是你身邊有這樣的人，你們倆有同樣的默契。
10樓：匿名使用者
心浮氣躁的時候，應該一個人靜下心來，認真的考慮一下是什麼讓自己心浮氣躁，想一想應該怎麼辦才行，如果靜不下心來，就出去走走看看，或者去做自己感興趣的事情。
11樓：熙熙
可以找朋友聊聊天，朋友是我們的生活中不可缺少的組成部分，他們是我們親密的夥伴。聊得來的朋友就像家人一樣，心情不好的時候，可以向朋友訴說，他們會時時刻刻陪在你的身邊，如果一個人的旅行太孤單，可以和朋友一起去遊玩。
心情很煩躁該怎麼自我調節？
12樓：寧靜
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
13樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
人在極度鬱悶好心情很低落的時候該怎麼調整？
14樓：雪有愛
人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！
在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且「金無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！
朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！
人在極度鬱悶的時候該怎麼調整心態???如題 謝謝了
15樓：阿韶
做一個生活的細心人 做一個生活的有心人 做一個受人歡迎的人 做一個熱心腸的人
當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
16樓：藍甜秋吳
怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人呢？
首先要轉變自己的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：「生活中的任何人和任何事都不會像我想象的那麼糟，他們都在期待著我成長和成功，我一定要用愉快的心情來應答他們的期待，現在就讓我用這種心情來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地。
其次，多想想自己看他人不良情緒臉色的滋味，這樣就可以知道應該以一種什麼樣的表情來對待他人、他事，當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：「麵包會有的，一切都會有的。
」第三，要培養自我控制情緒的意識，比如，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行，久而久之就會在潛移默化中形成一個健康而成熟的情緒習慣。
第四，轉移情緒，也就是暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。
總之，將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利於情緒的及時穩定。
第五，放鬆身心，心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是通過深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
17樓：楊
去和自己最好的閨蜜說說，你為什麼而心情不好
18樓：__愛媽咪
深呼吸 或者望望窗外的風景 或者聽聽**
19樓：手機使用者
靜下來，認真想一想。活者聽一些歌
20樓：手機使用者
聽聽**，找朋友談談心，這都行
心情極度煩躁的時候該怎麼辦啊，當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
煩惱是自己尋的，快樂也是自己找的。其實這只是一種情緒 心態問題，心態可以把握，想快樂，很簡單，只要你動起來，專注你正在做的事，你就可以換一種情緒。最主要的是 轉移自己的注意力,做一些快樂的事。譬如 學習 唱歌 跳舞 運動 旅遊，做家務 修理東西 修好以後很有成就感，心裡會感到很快樂。關於做什麼，要先...
心情好煩，我該怎麼辦，當心情很煩躁的時候該怎麼辦？
冭冭狠贊 呵.幹嘛要問你有沒有錢.是他的朋友當然說他好阿 你們說是不是阿.之後你說沒有錢,他就不回話了.我也覺得是看上你的錢.你還是不要想太多了.準備高考吧.以後的男人多的是.還有.人家都說做髮廊的男人狠花的.你自己想清楚點蛤, 晉智菱 沒什麼好想的 堅持做你自己 你那晚一定要回去沒有錯 那是你的原...
心情很鬱悶的時候該怎麼辦，當心情很煩躁的時候該怎麼辦？
冰雨夢悠悠老師 心情鬱悶的時候就不要幹什麼，正兒八經的事情就好好唱首歌聽聽 看看書和朋友聊聊天出去散散步把自己的心情調節好。 情很鬱悶的時候，你就要多去想一些高興的事情，好好的去釋放自己。慢慢的把自己的心情給調節過來。 明天你好嗎 看電視 看電影 追劇 和朋友一起玩兒 出去逛逛再說 我可能心情就會忽...