1樓：匿名使用者
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
這裡介紹一種放鬆肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裡躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的
節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆;緩慢地向上抬頭，放下;提肩10秒鐘，放鬆;伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆;提臀，然後緩緩地放下;腳後
跟併攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習5次。
呼吸減壓很有效
運動的人都知道，當在進行最後放鬆時，深呼吸能幫助你儘快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放鬆心情的作用。
深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放鬆，吸氣的同時擴充套件胸部，稍停，緊閉雙脣，慢慢呼氣，重複幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。
淨化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。
這一練習有助於消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。
運動過量反無效
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項
目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但
排解不了，情緒反而會更壞。
為了達到放鬆身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。
飲食輔助不可缺
面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應”，這時特別需要身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素c，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素c的蔬果。少食多餐也有助於減輕緊張與疲勞。
2樓：歷史長河短**
常沒精神感覺累？這個瑜伽動作幫你溫柔舒展，加強背部肌肉放鬆
3樓：手機使用者
1心理調節為主，當人太累時，情緒易波動，情緒的波動更加導致心累，主要是調控自己的情緒，比如聽聽輕**、看看書等。 2作一些與工作相反的事，指勞逸結合。比如體力的累就用靜的方式，如上網等，如果是平時工作是老對著電腦的，就要散散步之類的。
3調節身體平衡，比如容易上火就吃點去火的藥、體質虛久吃點補品等。
當一個人很累的時候，怎麼放鬆？
4樓：
我平常累的時候，就會不開心，這個時候我就會做一些事情。
1，參加適度的體育運動，聽**.讓自己的心情舒暢點。
2，嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活、
看一些搞笑的電影來看吧，不要看那些傷悲的電影或歌曲啊，那會讓你更加傷心的。
3，有時候不妨找個時間去放開心情，比如節假日去旅遊、活動旅遊等等只要喜歡
有時候你應該這樣:
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
總結，生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的
5樓：great一種溫馨
如果我們很累的時候我覺得一下幾種方式和適合放鬆。
1、聽**
所有聽過放鬆**的人們都會有這樣的感受，當我們沉浸在**的優美旋律之中時，**包含的豐富的情感和律動就會使我們心曠神怡；**包含的流暢的音符就會讓我們充滿愛意；**那鏗鏘有力的節奏會讓我們的精神飽滿，戰鬥力十足。**就這樣潛移默化的影響著我們的心靈，當你疲憊失落，不堪壓力和負擔時，一首舒緩**加上適當的放鬆按摩，毫無疑問就是最好的心靈減壓方式，**放鬆的效果大家可想而知。
2、做適當鬆弛的運動
首先坐在椅子上,慢慢朝左扭轉頭部繞圈子,然後朝右繞圈子,或著平躺在地毯上或床上,閉上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然後慢慢縮緊腳趾,然後放鬆,再縮緊腳踝,然後放鬆,一直做至感覺良好為止。
3、跟朋友出去散散步，聊聊心事
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾的地方，最好是公園，如果有條件的話，可以去海邊吹吹海風。
4、閉目養神
首先閉上眼睛，去想象一些恬靜美好的景物，想象一些自己經歷過的美好的事情，心情好了人也會放鬆的。
5、旅遊
如果時間充足，條件允許，建議約著朋友一起出去旅遊，建議去一些景色美的地方，適合身心放鬆。
6樓：泰夏恭雀
我們要學會快樂才能懂得快樂！
快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。
懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。
快樂有時就像在天上飛的風箏一樣，
雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，只要你願意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。
擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。
有人說痛苦，痛苦。其實痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟，不同的只是在於你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，如果你選擇夏天，認為夏天會給你帶來快樂，
然而冬天定會來臨，它並不會給你帶來不幸和痛苦，只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產生。
其實，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關係，不同的只是你的感受。
只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛，別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，
你就會發現快樂如同星星點點般密佈在我們身邊的每一個角落，唾手可得。
快樂就是與夥伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多但在n多的選擇中,快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福!
快樂是在和朋友一起喝酒聊天
然後在出去瘋狂的大叫的時候
快樂是你終於理解父母是怎樣的疼愛你的時候
快樂是當你知道自己暗戀了好久的
心上人同樣的也在暗戀自己的時候
快樂是在找工作碰壁的時候
聽一家公司的負責人對你說："你被錄取了。"
快樂是正走在路上口渴的難受
然後你看到一家冷飲商店
快樂其實快樂很簡單
（＊＾＿＾＊)
當人無聊的時候，做什麼最好，當一個人無聊的時候，做什麼最好？
夫今歌鮑布 班長我有1個簡單的方法。就是跑步讓無聊化做汗水蒸發掉。而且有利於身體健康的喲。班長你一定要採納嘎嘎。 唐蓉蓉孛莘 當一個人無聊的時候，做什麼最好？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。還可以每...
愛一個人會不會累？愛一個人怎麼不會覺得很累
如果真心愛一個人，是不會覺得累的，因為滿心滿眼都是這個人，想到這個人是幸福的，看到這個人也是幸福的，所以愛一個人是應該是覺得一件幸福的事，幸福的事情而覺得累。愛一個人，是非常開心的事情。但有的時候，愛也確實是非常累。這也就是人們所說的累並快樂著吧。我認為愛一個人是累並快樂著的，因為愛一個人需要付出很...
當人愛你的時候是什麼表現，當一個人愛你的時候是什麼表現
一米陽光婷婷 1 喜歡你的人會很在乎你的想法，生怕留下不好的印象 所以在你身邊會有緊張的情緒，會在乎你對他的看法，會害怕你的離去。2 喜歡你的人總是想盡辦法去了解你的一切，聽到你的名字會很敏感，看到你的朋友，他總是希望能從他口中多瞭解一些你的事情，眼裡心裡想的都是你。3 看到你就笑的人，不是傻子就是...