1樓：發明正能量
雖然你已經採納了最佳答案，但我還是補充幾句：
每個人其實都有情緒低落的時候，
但如果症狀要輕，時間較短，隨著不開心的事件過去，也就自然好轉的話，這是普通的心理情緒，而不算抑鬱症。
如果症狀較重，並且持續不見好轉。這才考慮是否是抑鬱症。
建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
找時間，還可以諮詢心理醫生。診斷、調理一下。
2樓：匿名使用者
最常見的憂鬱性疾患會有以下這些特性： 1、持續至少兩星期，而時常會更久些 2、呈現和情緒、行為、思考、以及外觀相關的一些特定症狀 3、損害你的日常生活功能 4、需要藥物、心理學，或是兩者共同介入**憂鬱症常以四種主要方式表現。熟識你的人，經常比你自己更早覺察到這些變化。
■情緒的改變 憂鬱症最顯著的特徵就是憂鬱的情緒。你會感到悲傷、無助、沒有希望、也會常哭泣。你的自尊和自信經常會快速下降，許多人更會產生罪惡感、以及無價值感。
然而，並不是所有憂鬱症的患者都會感覺憂鬱，有時其它的情緒會更明顯。你可能變得情緒激動，容易被激怒，或著覺得人生無趣，發現自己再不會因為任何事物而感覺新鮮與興奮。以往你可以愉快享受的活動，此時再也不會讓你感到快樂，你也不會有興趣去從事它。
有些患者不好意思尋求幫助，是因為他們擔心憂鬱症會留下烙印：我的家人朋友會不會因此覺得我軟弱？他們能否瞭解？
擔心對僱主保密的問題也會使得一些患者不願尋求**：我曾聽過我的上司提到，她覺得我一個有憂鬱症的同事是在裝病，以逃避工作。她會不會對我有一樣的看法？
■認知的改變 憂鬱症會影響你的記憶和思考過程。你會變得無法集中注意力，在做決定時變得更困難：就算是很小的事情，比如說要穿什麼衣服、或是要準備做哪道菜，在作決定時也會變得困難而耗時。
因此，你也會發現要把事情做完變得更困難了。■生理的改變 憂鬱症會影響許多方面的生理功能。舉例來說，它會使你的睡眠和飲食習慣產生巨大的混亂。
你可能在清晨
四、五點醒來卻再也無法入睡，可能整天睡眼惺忪卻花上更久時間待在床上。你可能飲食過量而變得過重，也可能失去胃口而體重減輕。你的性慾可能會下降 ，甚至消失。
憂鬱症會削弱你的活力。憂鬱症患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是準備進食，都要花上極大的努力。
憂鬱症也和許多種模糊的身體不適相關，包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。 ■行為的改變 憂鬱症會以許多方式改變人的行為。如果你原先是個儀容整潔的人，可能會開始忽略自己的外觀。
如果你原先總是在付賬時小心翼翼，可能會開始掉錢。你可能開始遠離人群，轉而偏好待在家裡。你可能會更常和另一半、或是其它家人爭吵。
上班時，你可能常無法按時完成工作。一些和憂鬱症共同生存的人，曾這樣描述關於自己的經驗： ☆我感到無精打采，而且無助。
常常有恐慌、被困住、沒有希望的感覺。有時我會哭，並且感覺到巨大的悲傷，有時我卻只感到麻木。無聊的感覺是很常發生的。
☆當我憂鬱的時候，我會感覺到黯淡、麻木、恐懼、自然的自責、好像無法移動（不管是實際上或是譬喻上都是這樣）、並且有失去希望的感覺。其它的感覺還包括憤世嫉俗、內心空洞、以及無用的感覺等。 ☆憂鬱症大大的影響了我和朋友間的友誼：
它讓我失去了作為別人的好朋友、維持友誼所需要的能量，也使得我遠離我的朋友們。 對於親密關係，它的影響也一樣。我不會說是因為憂鬱症使得人們分手，但是它有時的確是一個相關因素。
3樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
4樓：
言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝
5樓：北方天空下的狗
老是懷疑這些東西，有沒有抑鬱症我不知道，'但你可能有妄想症。
其實告訴你一個祕密，看看《亂入聊齋》，挺好看的。
6樓：匿名使用者
人生就像季節，繁華過後終歸平淡，不可能一直繁華似錦，不可能一路花香四溢；人生也是起起伏伏、悲悲喜喜，才構成了人生的完美；人生無需拒絕平淡，無需恐懼風雨，正是在平淡中感悟人生的真諦，在風雨中鍛鍊人們的堅強，正是在酸甜苦辣鹹的浸泡中走向了深刻，更加富有了內涵。
7樓：尚武精神吳昊天
你可能有疑病症，就是老懷疑自己得了某種疾病，有沒有抑鬱症最好找個精神科大夫看一下
8樓：匿名使用者
看看岩石峭壁上的貝殼中盛開出的花朵，或許豔美這樣的詞藻它沒有足夠的資本談及，但是從那筆挺的姿態、和含苞待放、蓬勃旺盛的生命力也沒有理由否認這株植物對於生命怒放的渴望。即使條件再艱難、生存的環境再惡略也要堅持用自身的力量與環境抗衡到底!風度依然，茁壯生長。
9樓：
心理壓力太大了吧，有些事情你承受不了，對不對
10樓：匿名使用者
如果你真的懷疑自己得了抑鬱症，我建議你去相關醫院去做確診**，其實，抑鬱症和憂鬱很像，他倆就像血緣關係很濃郁，但是卻是兩個家庭一樣。
你好像在高三，那麼壓力肯定不小，但是，你得覺得自己得抑鬱症，並不一定代表你抗壓能力不行，因為，抗壓能力較弱，並不是抑鬱症的表現方式之一，人的抗壓能力較弱，一般首先會考慮焦慮症的因素，而不是事先考慮到抑鬱症的因素。
反正我還是建議你去醫院做檢查，最好帶監護人，因為，心理病的藥物，有強烈的針對性**的目的，一般是慎重使用，如果你一直不想做檢查，而且你還是懷疑自己有抑鬱症，我建議你抄/念《清靜經》《心經》，抄/念**可以靜心，當然，這個前提是你得信鬼神之說。
11樓：青休
那你的那些表現讓你感覺你有抑鬱症
12樓：心理諮詢與戒毒專家
長時間情緒低落，懷疑自己患上了抑鬱症，不去醫院也能自測
我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
13樓：叮叮咚
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
14樓：相信的力量
言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝
15樓：善良的史蒂夫
急性抑鬱症 抑鬱者可想美好的動畫 ， 也可以編輯 一點消極隱晦對比都不能有的文章
，念出音， 回想起畫面，最好為動作感很強的文章；慢性抑鬱症 訴說（第一時間講給
一個權威機構聽 ） 滿足（從相反方向或相似的地方想想） 分析 報復（不要找不怎麼
牽扯的報復） 多想幾個
16樓：三七迷
思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退
17樓：匿名使用者
網上心理測驗:www.psy-test.net
如果是的話抓緊**．
18樓：百度使用者
我也有點抑鬱症,別放在心上就行了.這種事情不想慢慢就好了.況且人總有抑鬱的時候,只是有些人時間長一點點.
19樓：焦尚受惜筠
臨床常見抑鬱
症患者存在疑病症，以身體不適或情緒持續低沉為主要表現，導致抑鬱症**效果不佳。因此患者在接受藥物**的同時，應及時進行心理疏導，改變認知思維模式，避免過於沉溺於過去的不好記憶，沉浸在負能量情緒中，以減輕心理癥結；此外，患者應適當進行運動、聽**、晒太陽等活動改善心情狀態，積極進**緒的自我調控，以改善抑鬱症狀。
20樓：通資查元
我曾經也有過這樣一段時間。因為學習壓力，朋友之前處得也不好。
我有幾個辦法:1.旅遊，出去散散心，就會不一樣。
2.找到自己喜歡的一件事情，比如我喜歡寄明信片給世界各地的人。3.
聽輕**，現在的流行歌曲都太頹廢了。聽聽古典**什麼的，陶冶情操，增長氣質。4.
跟你的朋友們好好談談，告訴他們你的處境，並因自己的過失請求他們的理解。5.看電影，喜劇什麼的。
或者你找我聊天吧。qq是754353030.
21樓：胥懌宗欣躍
心理分析：你好，感謝你的信任，如果懷疑自己得了抑鬱症，是建議第一時間到醫院進行診斷的。由醫生根據詳細情況，確定診斷，並決定如何**。
心理指導：抑鬱症的藥物，如丁螺環酮、米氮平等，同時配合心理調整，可以獲得較好的**效果。
22樓：閉曄旅爾容
臨床上不少患者認為自己不開心，就懷疑自己得了抑鬱症。其實抑鬱症以情緒低落、興趣缺失為主要症狀，同時可能合併全身乏力、對未來悲觀、飲食及睡眠的變化，如食慾下降、睡眠減少等，嚴重者可能會出現自責、自傷，甚至自殺的情緒。如果出現以上症狀，應及時到正規醫院就診，由專業醫生進行評估，醫生會根據患者狀況，給予相應的指導。
如果只是單純有抑鬱的情緒，醫生會讓患者在一定期限內，通過自己的方式進行調整。
23樓：叢勇雀月朗
輕度抑鬱症如何**一、保
24樓：辛儂庾嘉誼
心理分析：你好，感謝你的信任。抑鬱症是一類心境障礙。
抑鬱症通常表現有失眠、食慾不振、思維遲滯、消極悲觀甚者有厭世自殺的傾向。心理指導：如果上述症狀持續時間超過半月，考慮有抑鬱症的傾向。
如果懷疑自己得了抑鬱症，建議是到醫院進行診斷，以防耽誤時間延誤病情。
25樓：能弼斛璟
不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。
要積極面對，自我調整才是緩解不良情緒的最佳方法，平時儘量保持心情愉悅，多和親人溝通，多多參加一些集體活動，參與活動的同時記得多與別人交流，聽聽**，做做運動，沒事出去轉轉，別太宅。
26樓：希兆吾燁煜
心理分析：你好，感謝你的信任。抑鬱症通常表現為持續的心情低落、情緒減退、興趣缺乏、失眠、食慾不振等症狀。
心理指導：是什麼樣的症狀讓你懷疑自己得了抑鬱症呢？如果上述症狀持續時間超過半月，則考慮抑鬱的傾向，建議到醫院進行診斷。
27樓：索韞簡思迪
人生沒有理想和夢想可能是你最大的問題。找不到一個活著的理由，是你最大的現狀，你需要一個人生規劃，否則就成了一個行屍走肉的人了，你能在這裡發帖說明你還是想改變的，只是無人指導，旅遊需要嚮導，人生需要導師。多交一些積極上進的朋友是你改變現狀的最好方法。
當然我也希望能幫助到你。qq
20209164
28樓：丙寄竹曾煙
抑鬱障礙的特徵主要有：
1、感覺很痛苦。一天中大部分時間都感到很痛苦，一天中的嚴重程度可有波動，持續至少1－2周。抑鬱患者常常看上去就很悲傷，容易哭泣。
2、對平常活動失去興趣，沒有愉快感。
3、沒有胃口、體重大幅下降。
4、性慾減退。
5、精力下降，即使沒有做什麼活到也感到很疲倦。
6、雖然感到很累，但睡不著、睡眠淺或早醒（比平時早1－2小時），不過，也有一些人反而比平時睡得多。
7、對不重要的事也經常憂心忡忡。
8、感到腦子不好動，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計劃或做決定。9、反覆想不愉快的事，尤其是反覆自責，認為自己是壞人或無價值的人，或者想死。
10、活動講話速度慢。
11、對某人、某場所及某事等的恐懼常常會很嚴重，以至於產生迴避行為，如迴避許多日常活動及朋友。
12、沒有人時聽到有人批評自己。
我感覺自己得以抑鬱症，我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
不是抑鬱症，很肯能是壓力太大了，怕自己成績不好是嗎？所以你的潛意識會用這種方式來進行防禦，這樣成績不好也就有理由了吧？正常，我也是從那時過來的，希望能夠正視自己所遇到的問題，用合理的方式來應對，對自己要求不要太高了，不要讓自己太累，該玩的時候還是要玩。心態擺正，放輕鬆，壓力是自己給自己的，多休息，平...
這樣是不是有輕微的抑鬱症啊 有輕微抑鬱症怎麼辦
你有點物極必反，太幸福了，所以才會覺得空虛。找點事情做吧，分散注意力，別想太多了。和性格開朗的朋友多處處。抑鬱證可不是那麼容易得的啦，你這不是抑鬱證，別往那方面想。我建議你去充電，你在精神上可能太空虛了，找一點自己喜歡的事情去做，或者出去旅遊什麼的！找點事情來做，分散注意力。你太幸福了可能是。不用想...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...