1樓：疏影清曉
需要學會放鬆自己。
我記得高三那一年，學習壓力特別大，就是經常處於這一種高度緊張的精神狀態的，很累，累到懷疑自己得了抑鬱症。長期這樣子的話肯定對自己的健康有影響。所以，如果發現自己精神經常高度緊張的話，一定要想辦法緩緩，放鬆一下自己。
首先，最好的放鬆方式我覺得就是看看電影看看綜藝了。出去遊玩的話，其實也是比較消耗精力的，特別是碰上週末或者節假日，所以，我覺得對於精神高度緊張的人而言，其實在家待著，看看電影之類的休息反而更好。因為，當你在看電影的時候，其實你的思維已經跟著劇情在發展了，然後，之前的事情基本上也就被你忘記了。
特別是當你看一些比較輕鬆愉快的電影或者綜藝的時候，效果會更加的明顯。
其次，還有就是睡覺休息。大腦用久了肯定會累，所以，也需要必要的休息。花上幾天的時間，不要忙工作，不要學習，就呆在家裡，累的時候躺在床上閉目養神，或者在家裡吹吹空調聽聽歌，或者直接睡覺，讓自己的大腦儘可能的放鬆一些。
當然了，也不要過度，因為過度睡眠也會讓一個人缺乏生機，看起來有氣無力的。
最後，也可以找找問題的源頭，看看到底是什麼讓自己這麼精神緊張，是因為壓力大了呢，還是因為什麼事情沒有處理好，知道原因的話就可以對症下藥去解決了，基本上可以藥到病除。
2樓：無關風月
隨著現代人口的增多，無論幹什麼都需要考試，考證。生活的節奏越來越快，當我們自己的腳步不知不覺中越來越快的時候，我們不由得開始變得焦慮，這樣的生活開始讓我們感到精神緊張，心情疲憊。周而復始的忙碌讓我們感到茫然無措，我們終日庸庸碌碌卻不知為誰而活。
曾經的誓言與夢想如風般從耳邊飄過，剩下的只是桌旁那一踏踏厚重的財務報表。或許這並不是我們想要的結果，但是當你人云亦云，跟隨人潮的那一刻便已經註定，你無法按照自己想好的路線去走，你只能被周圍的其他洪流推著向前。而你之所以會精神緊張不過是因為突然迷失在前行的沼澤裡，左右四顧，再也沒有你熟悉的世界，因為你早就偏離了當初的航線。
這時候的你才想起來回頭看看，卻早已經被高度緊張的神經所侵蝕而不知該如何自處。如果你是這樣的情況，我建議或許你可以去適當的休息幾天，給自己放一個假。趁著假期多出去走走，世界這麼大，總有能讓你放鬆的地方。
在這幾天裡，先什麼都不要想，好好休息幾天。整理心情之後重新出發，給自己一個全新的起點。想要緩解焦慮，神經緊張的心情，建議你可以多看一些書，各種各樣的書，有時候人的焦慮緊張很大程度**於你缺乏思考，多讀一些有深度的書，多思考一些關於世界的問題，那你會發現自己的思維會無比的開闊，那些緊張的神經也不知道**去了。
常常保持樂觀的心態對你也有一定的好處，每天早上起來先喝一杯溫水，對自己說幾句激勵的話，為自己加油！出門一定要提醒自己保持微笑，對所有人都要有和善的微笑。這樣的樂觀開朗不僅會給自己帶來緩解，同時對別人而言也是一種寬慰。
還有就是無論在什麼時刻，都要保持邏輯性和計劃性。幹什麼事兒都要有一個大概或者全面的想法和計劃。時刻謹記要按照自己規劃的路線向前走，不能輕易的就被別人帶跑，更不能隨時隨地的受到他人邏輯的干擾。
不管做什麼決定都要有自己的想法，絕對不能跟隨別人盲目的做出決定，有時一個決定可能就會對你造成巨大的影響。
精神高度緊張並不可怕，它只是在我們身體需要休息時的一個提醒，提醒我們還停下來去調整自己的狀態。但你要做的就是一定要適時的停下去想一下自己的所作所為，而不是一往無前，依舊無所畏懼。人生還長，歲月無情，我們唯有珍惜眼下所有的一切才能走的更遠。
3樓：匿名使用者
一般來說神經高度緊張，時間長了以後都會被稱為神經衰弱。人會處於一種渾渾噩噩的狀態，每天都感覺腦子裡頭只有一根弦，然後，一旦不注意，就會當機。而在這種狀態下的人，每天的狀態都非常不好，注意力學習能力都有很大幅度的下降，所以一旦處於神經緊張過度，一定要記得對自己進行一個調整。
我發現很多有神經緊張這個習慣的人，最大的一個問題就是長期的處於一個高強度的壓力之。一般在這種壓力就是從考學或者大量的工作中獲得的，甚至可能會導致一個人出現精神失常的狀態。
我有一段時間因為考學的壓力，面臨著出國留學或者在家待業的危險，所以那段時間在拼命的學習英語考試，以期望獲得一個好的成績。
那段時間，按照很多大神學習的方法，他們會選擇每天晚上一兩點鐘睡覺，第二天早上六七點鐘起來繼續背單詞來準備考試，但是我嘗試了這樣的方式方法之後，發現自己的精神狀態非常不好，每天除了坐在教室，幾乎吃飯的力氣都沒有，經常胸悶氣短心慌。
後來我找到了一個自己的方法，就是去操場散步。走路的時候什麼都不帶，什麼都不拿，什麼都不聽，什麼都不想，就是每一步每一次呼吸，用我所有的精神力去關注他。
這其實跟很多大師，尤其是心理學大師所知道的，這就是冥想，或者說坐望。兩個詞意思是一樣的，也就是說你通過把自己的大腦意識放空，然後迴歸到原本的自己，我背到迴歸到最放肆的那個自己，這個時候你反而能夠發揮出激發出你的學習能力和本能。
我記得之前網路上有一個冥想大師給了我們一個簡單的方法：你在手手機上定一個15分鐘的鬧鈴，然後坐在一張椅子上，把眼睛閉上，除了關注到自己的呼吸以外，其他什麼事情都不想。如果你的思想跑偏了，那也沒有關係，再回到你的呼吸上，重新想知道15分鐘的鬧鈴響起來為止。
每天做一次這樣的訓練，你會發現自己慢慢的頭腦會變得清晰起來，狀態會變得更穩定，而不會因為生活上的壓力，學業上的困難把自己逼瘋。
一般來說，這樣的方法非常適合於有精神緊張狀態習慣的人，因為你能夠，通過這樣的練習模式，把自己從日常的生活中拉離開，發現到自己真正需要的是什麼，變成一個豁然的人。
4樓：墨顏說歷史
要給自己放鬆一下心情，每天保證充足的睡眠，空閒之餘去跑跑步、散散心，給自己的心靈放個假，並暗示自己要放鬆、不要緊張。
5樓：程裎澄橙
面對任何事情不要太過緊張，不要太擔心自己做的不好，質押你盡力就好，看開點就好了，對自己要有自信，相信自己能把事情做好。
6樓：現實夳無奈
適當的出去旅遊旅遊，散散心把自己的心情放鬆一下，這樣緊繃的精神可能會得到緩解。
7樓：
做一些能夠讓你神經放鬆的事情，比方說旅行，瑜伽，聽聽輕**都是不錯的選擇！
無論遇什麼事情，心情都會過度緊張。該怎麼養成處事不驚的習慣？
8樓：知竹常樂
無論遇到什麼事情，
心情就屬於多都緊張，
該怎麼養成處事不驚的習慣
要想要成處事不驚的習慣
就要讓自己的內心無比強大
或者，是通過做類似的事情，
來加強自己的鍛鍊
9樓：極地綠洲與故事
無論遇什麼事情，心情都會過度緊張。該怎麼養成處事不驚的習慣？
這個只有經歷多了才行的
10樓：偶凝海
無論遇什麼事情，心情都會過度緊張。該怎麼養成處事不驚的習慣，如果經歷的多了，也許就會好一些，天生的度量下，不好鍛鍊
11樓：浮生餘記
想要養成處事不均的習慣的話，那你肯定要經歷很多的事情才能慢慢的改變，既然一開始都會緊張的話，那你就習慣這種緊張就行了。
12樓：雪兒的情感感悟
要保持心態平和
要告訴自己辦法總比問題多
緊張的時候先做幾個深呼吸
13樓：潛聽荷
首先讓自己的心平靜下來，自己可以做到處事不驚那樣慢慢的養成習慣就可以了
14樓：匿名使用者
這個有時候是一個人的心理狀態，因為經歷的少，沒有經歷過太嚴重的事物，所以說會有這樣的心理，此外就是自己的自卑心理，所以說適當的調整自己就可以了。
15樓：校長來了嗎
其實你就是太在乎這些事情，有些事情不需要特別的在乎，把這些事情看淡一些就不會過度緊張了，這樣時間長了就會養成處事，不驚的習慣了。
16樓：冰d可可
遇事不驚在看到遇到什麼事情啊？而且我們都是在 挫折中成長。時間長了我們就可以遇事不驚。
17樓：匿名使用者
遇到沒有碰到得事，肯定會緊張做不好。但是遇見事情多了，有了自己處事的方法，慢慢的肯定不會緊張了。放鬆心情，不要給自己太大的壓力的。
18樓：匿名使用者
人到了一個陌生的地方都會緊張，是一種正常的心理反應，所以說要多在大庭廣眾下鍛鍊自己的膽量。
19樓：別永新
這種情況下，就說明你的心思緊張了，你可以放縱你的心態深呼吸
20樓：匿名使用者
經歷的多了，時間久了，自然就會比較成熟穩重吧，或許你還比較年輕
21樓：伊菲兒君臨天下
那應該是平常的鍛鍊自己的耐力和自己的自信心，只有自己有自信就會處事不驚，不會慌亂。
22樓：破繭的春蠶
這個不可能是說說而已什麼的，你需要自己去鍛鍊自己的內心了吧。
23樓：匿名使用者
多多像人多的地方展示自己
24樓：忙中偷閒帶寶寶
多多遇事多多承擔責任，多多自己感覺。
25樓：紀肇雷
跑步。 看書。
26樓：開心點哦耶
這個需要練習呀，碰到，，冷靜，三，深呼吸冷靜處理是最好的啦
生活過度緊張，壓力太大，不知道怎樣放鬆自己，這樣的壞習慣是如何危害健康的？
27樓：mir半
一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀。但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉變能量的**。使得交感神經向腎上腺發出某種訊號。
使得腎上腺釋放激素，這也就形成了上面所說的身體症狀。
28樓：匿名使用者
壓力大會讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，毫無意義，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀。但我們感覺到壓力的來臨
29樓：
首先這會在大大程度上危害到我們的身體健康，會增加一些高血壓等疾病的機率。
30樓：匿名使用者
首先這種高度緊張，而且作息不規律的習慣，會影響人體免疫力，容易引起高血壓等疾病。
31樓：王兄
情緒不暢會導致胃病.
32樓：哈哈歌兒
覺得生活毫無情趣，毫無意義，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀
33樓：老婆娘
平時好動的人變得很懶惰，平時好靜的人變得情緒比較激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對**、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
高考前如何緩解焦慮？
34樓：兜裡有黑貓
恕我直言，我們都是從學生時期過來的，動不動就焦慮的始終是每天假裝很努力實際屁事都沒幹的人。比如上課就睡覺，睡醒了就開始思考人生的那種。這種焦慮源自於自己沒有好好學習的恐懼。
我們班上的學霸們每天忙著做題提升自己極限，寫累了就玩會，玩好了再繼續學。從不浪費時間在胡思亂想上，他們心中有明確的目標和時間安排。還有不準備上大學和有個大學上就行的一干人等，根本不會去焦慮考不考得上這種問題。
每天臉上掛著焦慮的正是我這種學生。學習的時候不能集中精力，腦子裡全是回去打遊戲的期盼。等到真做到電腦前了，又開始內疚上課的時候沒有認真聽講，等到了考試可咋辦，會不會一堂課跟不上，節節課跟不上？
就在這種糾結中渾渾噩噩地度過了高中大部分時間。可謂是傳說中幹啥啥不行樣板。
不知道的人還以為整日的鬱鬱寡歡是因為多有正事，其實都是自己不夠努力種下的苦果。即使將來脫離了校園進入社會，你會發現身邊整日不停抱怨的同事正是當年沒事就對未來焦慮的那批人。
真正對未來有規劃並穩步實施的人是不會焦慮的。因為他們行程滿滿，內心充實。無論是學習，工作還是運動娛樂都有自己的安排。
人生這麼短暫，還有那麼多地方沒有去過，還有那麼多書籍沒有翻閱，還有那麼多夢想沒有實現。你還在杵在那焦慮個鬼？！
所以不要再問焦慮如何緩解，去做想做的就完了！高考前已經進入倒計時，該刷題刷題，該放鬆放鬆，別想沒用的。如果還不明白就插上耳機聽聽**，把心靜下來。
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廣州協佳精神心理中心 現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了 中國 失眠診斷與 指南 其中失眠是指患者對睡眠時間和 或 質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。二 ...
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中考緊張緊張怎麼辦？？？中考前心裡緊張怎麼辦？
你數學是幾何和代數都差麼，還有幾天你就把一些簡單的看看就好了。至於英語和語文既然是你的強項就不用擔心了，中考不是很難的。你們現在歷史和政治是開卷還是閉卷啊，這個你再過一遍書吧，化學和物理嘛，想當年，我也不咋滴，不過最後都還行。中考僅僅是人生的一個轉折點，每個人都是一個一個獨立的個體，中考失利，你可以...