1樓：錦玥小朋友
抑鬱症怎麼**
一、堅持鍛鍊：大多數抑鬱症患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、外出交際：抑鬱症患者一般情緒都比較低，沒有自信，什麼都做不好的負面情緒。這些就直接導致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、冥想法：冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
四、整理感受：抑鬱症一般都表現為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
五、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
2樓：彭高峰
其實我覺得如果你要是覺得自己抑鬱的話，輕度抑鬱你可以和你的朋友和家人去訴說一下，如果要是稍微嚴重點的話，還是要去正規的心理諮詢室。
3樓：弭凝潔
對抑鬱症來說本身就是一個心理障礙，所以說在這種情況下是需要進行一個心理**的，因此在這種情況下，應該去專業的心理諮詢機構進行一個詳細的診斷**，這樣才是最為正確的。
當然了，有的時候一個人內心的壓抑並非就是一個抑鬱症，因為對於一些醫生的診斷來說，他們可能只會通過簡單的幾句話或者是一些心理測試進行一個決定，但是有些情況來說，只是內心有一些事情想不開或者是壓抑的情緒，雖然說有這樣的一個表現，但並非是抑鬱，因此有的時候我們一定要區分開來，不能針對任何人都掛上一個抑鬱的括號，這樣也是不合理的。
所以在這裡不能告訴你該幹什麼或者是要做什麼，但是最重要的就是要對你抑鬱的情緒進行一個心理疏導，所以說有的時候可能是需要進行一個心理分析找出問題的所在，把這個問題解決就可以了，這才是根本，只有把這個問題解決了，至於你想要做什麼，你自然而然就會知道，也會給自己樹立目標，讓自己恢復到正常的生活狀態。
我是得了抑鬱症嗎？這幾年裡，我上班總是上幾個月就不做了，工作的時候總是做不好，天天在家裡不想出去，
4樓：夢想飛揚
抑鬱症加社交恐懼症，你獨處的時間太久了，才在與人交往時恐懼、煩躁、多疑。而且你承受挫折的能力太差，有一點不順就會退縮。建議每天出去一會，循序漸進，慢慢就會好的。
他們跟你一樣，都是普通人，他們有的方面說不定還不如你。要是症狀還很嚴重建議看醫生
5樓：匿名使用者
我建議你去看看心理醫生，不要害怕沒什麼的，你的日子還很長呢？何必要在痛苦中過日子呢？明天又不是世界末日，還有的是時間享受生活，幹嘛要這樣呢！你說是不是！
6樓：大寳阿
基本就是抑鬱症了 沒事多出去走走不要待在家裡 跟朋友談談心一起玩玩兒 自己總在家難免會多想 要有一個積極樂觀的心態 調整心態最重要
7樓：匿名使用者
職場橡皮人~~~~~~~~~
，我得了抑鬱症，天天失眠，什麼也幹不了，度日如年了怎麼辦，痛苦的我不知道怎麼能讓時間快點，
8樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
得了抑鬱症，得了抑鬱症是什麼症狀
星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 病起有因，你先要找到自己的的 然後對自己進行一些改變！即使你擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。平時飲食是否正常？還有睡覺是不是良好？如還有沒有其它出現生理這些問題...
我得了抑鬱症，我得了抑鬱症，怎樣才能自救
宇宙大 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節。適當調整工作與休息的時...
我得了抑鬱症，怎麼告訴父母，我得了重度抑鬱症，該怎樣告訴父母
抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理 進行心理 的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑鬱症確診後第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以 的。 先不要確定自己就是抑鬱症，也不要說自己性格有問題。你可以跟父母說你覺得你有一點抑鬱，自己解決不了，想請專業的醫生幫助看一下...