1樓：life生活在身邊
想要雲淡風輕的過一生實在是太難，活著就已經拼盡全力。很多人只關心自己飛的高不高，而不是累不累；很多人關心自己鈔票多少，揹著多少錢的包包，而不是心情好不好。當心情很糟糕，不願意跟任何人傾訴不是因為手機號碼本可以聯絡的人很少，而是真的不想被打擾。
有小夥伴煩惱，明明心情已經很糟糕但是卻不願意跟任何人傾訴交流怎麼辦？我的態度是，不想傾訴就不要逼著自己在心情很糟糕的情況下還做自己不願意做的事情。哪怕聽一首歌，看一部電影，讀一本書。
我身邊有個小夥伴是這樣操作的，當他覺得不開心的時候不是找任何人傾訴，而是找朋友一起去k歌，去high,要麼提著一個行李箱就一個人的旅行了，用他的話說是尋找自己。如果是我的話，我只能短期的在週末做逃離尋找自己，如果讓我辭掉工作去尋找自己是不太可能的事情。
如果是我，我可能會先考慮這件事情對我的影響有多大，實在很糟糕沒有辦法，就直接不去想了，但是我相信很多事情都是有辦法，沒有辦法只是暫時的階段而已。可以想想誰在這方面有經驗能夠幫助自己。尋找做過的人，因為有結果的人往往有經驗。
最後是保持耐心，時間是一個好東西，有時候我們的事情也許沒有解決掉，只是因為沒那麼重要。如果上述所有的都不能讓我心情更好，我還有一個終極辦法：折騰自己，讓自己忙起來。
但一定要做一些積極的事，因為有成長也會讓自己心情好起來。
2樓：wl小鹿
那就去找個地方發洩吧！隨便找一個地方大哭一場，或者是去一個風景好的地方一個人靜靜地看看風景，ktv,餐館，無論是唱歌發洩也好，還是吃的酣暢淋漓，沒關係，發洩出來就好了。
有時候，人確實會讓自己走進一個閉鎖的環境，想自己獨處，想有一個屬於自己的空間，有些事並不願意和別人分享，我想說，這是多麼正常的一件事啊，尤其是生活在快節奏的城市裡，每天的生活壓力都壓的自己喘不過氣來。每天都會遇到很多糟心事，被領導批評，各種加不完的班，做不完的事。。。
有一個朋友特別內向，每次他心情不好，也不和別人說，當然，別人也看不出來他心情不好，於是大家一起開玩笑，就無意間把這個人開急眼了，後來才知道，那天他心情特別糟糕，但還是強忍著和大家一起出去吃飯了。我想說，其實這樣並不好，時常自己忍著不會把自己憋壞麼？心情不好就應該及時尋找方法讓自己放鬆，快樂起來。
就連中醫都說，積鬱成疾，所以要學會發洩啊，無論用什麼方法，只要在正常範圍內，不傷及影響他人絕對都是可以的，要學會為自己的健康著想！
3樓：專情
這種情況我感同身受，每個人的內心都有自己的一些小祕密，有時候不願意和別人分享，並不是說沒有可以交心的朋友，就是有些話到了嘴邊卻說不出口。第一我是覺得我不想把自己的壞情緒傳染給別人，第二是不想別人因為我自己的某些事情，困擾到他們的生活。一般心情很糟糕卻不想跟別人分享的這種人，在我看來只是不想麻煩到別人，相信自己可以有能力把這件事情處理好的。
通常在這種時候，第一時間我會一些舒緩輕快的歌來讓我自己冷靜下來，好好思考，因為一個人冷靜的時候思路最清晰，不會有更壞的情緒出現；有時候不想聽歌我就會選擇去跑步，運動的時候在我看來是最輕鬆的時候，因為那時候我腦子裡不會再想這些讓我心煩的事情，我全身心的投入到跑步當中，當跑到大汗淋漓的時候就覺得很多事情沒有自己想的那麼糟糕了；有時候我也會把自己的小祕密寫到小本本當中，因為說不出來、不願意和別人分享，那就與自己分享，把自己想說的話都寫下來，不用擔心別人會看到，寫完了你也會發現心情會舒暢很多；最後一點是我經常會做的一件事，大哭一場。我是一個容易動感情的人，我發現不論有多糟心和難過的事情，只要我找一個沒人的地方大哭出來，就算別人看見了也沒關係，因為我哭完了這件事也不會再那麼困擾我了，回頭想想，反而會笑話自己，一點點小事也要哭。宣洩情緒的方式有很多種，當你不願意與別人分享的時候，隨便做一件事情來轉移你的注意力就好了。
4樓：甄魏謙爾
我相信很多人都會有心情很糟糕，卻不想跟別人說的時候。我們都是最為普通的人，都會有自己的煩心事，可是有些時候也根本就不適合告訴別人，有的時候根本就說不出口，或者是內心比較壓抑，不想說。
之前我就遇到過一次很糟糕很糟糕的事情，對我來說，應該算是晴天霹靂了，我是一個抗壓能力幾乎為零的人，所以當我的心情稍微壓一點的時候，我就會感覺非常難受。平常的一點點小事就會讓我心情變差，更何況，我的男朋友劈腿了我的好朋友。
那些天我真的是心情差到想死。我雖然很難受，感覺被背叛了，非常難過，但是我還是毅然決然的選擇了，果斷分手！遇到這種事情，我是絕對不會聽別人的解釋的。
雖然他們一直在極力的解釋，但是我根本就不聽。事情都已經做出來了，還掩飾什麼呢？是什麼就是什麼唄，沒必要欺騙別人，也欺騙自己。
我因為自己的眼瞎看上那個男生而感到非常生氣，也因為好朋友的背叛感到很難過，我心情真的糟糕透了。跟他們兩個選擇決裂之後，我自己偷偷的在宿舍裡面，喝了好多好多的酒。雖然訴說是一個很好的，舒緩心情的方式，但是，這種丟人的事情我怎麼能說得出去呢。
我還是覺得自己一點一點的慢慢消化比較好。
那段時間，我每天晚上都得聽著**入睡。如果不聽**的話，我根本就睡不著。而且我聽的**還都是那種，一聽就很有代入感，能想象到畫面的那種，有一定的催眠作用。
雖然睡著了，心情沒那麼糟糕，可是醒來感受到事實，又會感覺很扎心。直到有一天，我開始拿起筆和紙寫東西的時候，感覺，把自己的心情通過文字轉化出來，也是一種很好的減壓方式。
後來我也聽朋友們說，運動也是很好的減壓方式。所以在那段時間裡，我總是會不斷的寫一些東西，去跑跑步，晚上的時候聽聽**。一段時間之後，我也確實沒有那麼大的壓力了，感覺心情也好了不少。
所以如果你心情真的很糟糕的話，我這些方法你可以試一試，希望能對你有幫助。
5樓：綺夢翩躚
其實很多人都會有這種情況，明明感覺特別難過，悶在心裡覺得沉重的不得了，但是就是不想讓別人知道他難過，看到他脆弱的一面。
這種情況下，最重要的就是要懂得自我排遣。
其實像這種情況，我反而不好勸你多跟人交流，把心裡不爽的都說出來什麼的，因為我自己也是這樣，自己都勸不了我自己，所以估計也沒啥好辦法勸你。
不過我感覺我最好的一點是特別會自我排解，每次我有了什麼特別煩躁、特別難過的煩心事悶在心裡，就不想找別人說的時候，我就會主動自我解決，要不然都悶在心裡，早晚崩潰。
我一般是很討厭跑步的，和朋友一起去跑步的時候，她們是跑步，我就是散步，但是每次心煩，我就會去跑步。
還有一個，我心煩時特別喜歡爬樓梯，從一樓開始，就是正常爬樓梯，爬著數著你爬了多少個臺階，爬到頂就倒數著下去，然後重複這個過程，大概兩三遍，我就會忘記剛才的煩心事。
另外有個辦法，應該只對女生管用吧。就是我一般是很少哭的，只要不牽扯到我的家人，再煩的事我也沒哭過，但是適當的哭是可以減輕煩悶的。
然後我就會在特別難過的時候，大半夜躲在床上，看各種虐心虐身的**、電影，然後讓自己哭，哭完之後就好，神奇的很。
從這一點看得出我估計是個假的女生，最不喜歡的就是各種逛逛的事情。
不過沒辦法，我經常在我朋友難過的時候陪她們去逛逛，多去一些人多的地方，比如廣場、公園、超市，看看生氣勃勃的城市，確實挺有效的，哪怕就是坐在那看別人開心的玩，都能讓人心情舒暢。
你可以試試我的辦法，如果不行，就只能你自己尋找適合你的排解的方法了，畢竟悶在心裡久了，會出毛病的，容易鬼畜。
當你一個人心情特別糟的時候，又不想對別人傾訴你的心聲，應該怎麼辦？
6樓：匿名使用者
不辦本來心情不好的時候 跟別人傾訴也是一種錯誤時間會調整好自己 說了 不見得會有好的作用自己去做 自己喜歡做的事情 學著品位糟糕的季節 畢竟糟糕很短暫
7樓：匿名使用者
就像我一樣 自己面對 誰也幫不了你 一切順其自然，船到橋頭自然直
8樓：匿名使用者
可以和我說，因為我們都不認識，你也不必隱瞞
心情特別糟糕，找不到人傾訴怎麼辦？
9樓：殘酷之密
寫日記吧，把想說的寫下來吧，或許會好些。我也是經常這樣的。
10樓：匿名使用者
朋友圈子太小了，所以從現在開始你就要學會跟人多接觸
11樓：伍玖玖
我的qq裡用電腦加的有自己，每次心情很不好又不想對別人說。或者找不到人說，都會把想說的話全部發給自己
12樓：趙欣宇
可以用枕頭來發洩，把枕頭看做你最討厭的物件，拼命捶
13樓：沉沉往事
這裡有很多人會聽你說的
14樓：一和賢
看一部喜劇或打一場遊戲
心裡鬱悶怎麼辦？
15樓：弓易巧鎮笛
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
1空虛的人容易鬱悶,因為他覺得自己無事可做,做什麼都不專心,盡心,自然就不舒心.
所以，要使自己不閒著，做一些簡單有成就感的事，當幫助別人獲得感謝時，但不要一味計較．
做事要盡心盡力，要自己給自己信心，其實一個陽光的朋友是最好的了．
2忙碌的人容易鬱悶，因為他的身心疲憊，倍感壓力，可能會感慨世俗．
所以，要給自己放假，放鬆，做做運動，其實瑜珈不錯；人躺著是最能放鬆四肢的．要多喝水，吃新鮮的蔬果，好好睡睡，去關注生活的美好．
3有陰影的人容易鬱悶，因為他的陰影會左右人生觀，世界觀等，不利於樂觀的生活．
所以，要仔細審視內心，找出原因：不要嘆社會不公，不要嘆沒有朋友，不要嘆生活窘迫，
一切都由心境決定，一切都要自己爭取，沒有辛苦就沒有甘甜
4其他總結起來，要：
恢復本原，重塑自我
平和心境，熱愛生活
學會放鬆，寬容處世
積極鍛鍊，助人為樂
其實有很多人鬱悶，是希望得到他人的關心，感覺溫暖，所以多與朋友交交心．
什麼是時間不能忘卻的呢，慰藉心靈的書往往能助你．
不要鬱悶，這裡有這麼多人都在幫你出主意呢！！
心情很糟怎麼辦，我的心情很糟糕，該怎麼辦？
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