1樓：匿名使用者
如果你的問題如你所說。那我有幾點建議。
第一，你應該給父母說。選擇一個合適的場合說。雖然我不知道你父母的具體情況，但是這個事情你應該說的。
或者按照第一個回答你的問題的網友說的那樣，先給爺爺奶奶之類的人說，再和他們一起給你父母說。總之，要說，你根據你的實際情況，具體環境作個選擇，找一個合適的場合說。要說的，這種事。
第二，因為你只有11歲，所以對你的心理冶療要取得你的監護人的同意，我想對你來說，你的監護人應該是你的父母。可能首先幾次的心理**還需要你的父母參加。
第三，你應該找一個合適的心理**師，好好**。而且，你不要太指望一兩次就能有效果，更不能不尋找**，而僅僅看看書，聽聽別人的建議，以為這樣就能好。
第四，如果你的父母知道你的事情之後，但是不同意你進行心理**，那麼這個事情就嚴重了。如果是這樣，恐怕解決你的問題要麻煩得多，但還是有辦法的。再說吧。
不知道你能不能說一下，你是**人，在哪個城市，說不定我可以幫你推薦個好的**師。
2樓：空谷i傳聲
不知道你該是恐懼症呢還是抑鬱症，身體不舒服都不敢跟父母說？這個父母真是有問題，可以和老師說或者爺爺奶奶，外公外婆，總會有關心你的人！
我可能有抑鬱症，幫幫我好嗎 20
3樓：匿名使用者
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
4樓：發明正能量
每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到迷茫的時候。
不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會好起來！
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理：要有信心，有恆心，有耐心；要積量變為質量，積小勝為大勝；要勇於面對困難、挫折，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。要繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
並且越來越行！
5樓：匿名使用者
接受承認
這是很艱難的一步,也是很關鍵的一步。很多人都停留在自己的世界中,即使知道了,也覺得這是一個不好的事,不願意去承認它。你必須邁出第一步,讓你的朋友,家人知道你的情況,我相信,他們會給你最大的幫助的。
相信自己
很多抑鬱症患者都會認為自己無法去完成自己的人生目標,因為他們覺得自己總是會搞砸一切。不要讓單一的想法佔據你的頭腦,讓你認為你無法幫周圍人解決問題跟看法。從心靈上清楚這些想法,並打敗它
6樓：狂風呼嘯
首先你必須得明白，抑鬱症是一種比較嚴重的疾病，它的症狀不僅僅是心理上的悲觀，還會有生理上的頭痛、失眠、昏厥、麻木等等。有很多人確實存在性格悲觀煩躁，但根本構不成抑鬱症的標準，不要太杞人憂天、妄自菲薄，既然醫生說你不是抑鬱症，那說明你完全沒有達到抑鬱症的標準，不是說心理悲觀、性格煩躁就是抑鬱症，差的遠了。既然你現在已經認識到自己存在一些問題，就修身養性，慢慢調整，找一些自己感興趣的事情做。
7樓：中歐國際心理
醫生如果說沒有問題，那是說明你沒有抑鬱症，您的表現是抑鬱狀態所反應出來的抑鬱情緒，也就是說不是很嚴重，但也需要做專業的心理疏導，和父母商量一下。
即使誰都幫不上您，父母也會給您的最有力的支援，他們是最關心最愛你的人。
同時，社會上很多愛心人士，也會非常關注抑鬱群體，您不是一個人，會找到很理解您的人。祝願早日**。
8樓：匿名使用者
你給出這個結果沒有用，需要知道測試的標準差。你用標準分數±兩個標準差，得到兩個臨界分數，是一個範圍。如果你的測試分數在臨界分數之外，那就是有問題。沒超過這個範圍就沒什麼問題。
醫生說沒問題那就應該是沒超過這個範圍，但是不代表你說的不是真的，可能是體質問題，有些人就是會比別人更容易體會到抑鬱焦慮等的情緒，你可能也是其中的一份子。但是還沒有到可以叫做抑鬱症焦慮症情感障礙的程度。
9樓：匿名使用者
每天給自己打氣!
學會往好的方面想問題。
融入一些比較活潑的人的群體。
聽歌。看書。
10樓：知識原於實踐
當工作壓力大，或遇到不開心的事，會感覺自己很孤獨，心裡覺得所有人看不起自己，抑鬱症容易產生。只要正確看待，欣賞自己，才得快樂！
11樓：匿名使用者
多出去跟人聊聊天，別總把事情憋在心裡。抑鬱都是憋出來了，多交些正能量的朋友，把你的痛苦和快樂分享給你的朋友和親人。把內心開啟。
不要想的那麼複雜，報個旅行團，也可以出去旅遊散散心，每天都要微笑！把心態調整好，世界很美好，活著很幸福！！！
12樓：匿名使用者
這個時候你可以選擇一種自己感興趣的東西，學習，或者一項技能，沉浸在自己的環境中，總是就是找到一樣可以令你專注的事，一直做下去，不要刻意的在乎外人的說法，要有自己的活法
13樓：默然獨行其道
你是女孩子還是男孩子？如果是女孩子，建議你可以先試試找心理醫生，但是要是男孩子，我可以明確告訴你，這個病和縱慾過多有關係的，你可以去戒色吧看看，去了就什麼都明白了！
14樓：2016徐燕
我也有抑鬱吧！小時候就不想活了，長大後，特別討厭孃家！幸好遇到了好的老公
15樓：匿名使用者
玩遊戲，聽**。出去旅遊，散步，運動。多和外界接觸。
16樓：匿名使用者
你和我一樣的，可能你覺得是抑鬱症但是還沒到仰鬱症吧…我還經常有自殺念頭呢！
17樓：匿名使用者
學會自己欣賞自己,等於擁有了獲取快樂的金鑰匙,欣賞自己不是孤芳自賞,欣賞自己不是唯我獨尊,欣賞自己不是自我陶醉,欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信,自己給自己一點愉快,自己給自己一臉微笑,何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節,學會尋找愉悅的心情.
18樓：藍小小羽
你心裡有什麼別人不理解的苦？
19樓：超級大學學
要有一個好的心態，要樂觀，要事事往好處想，多出去走走，多交流
20樓：愛小小小海綿
開心點 沒什麼過不去的坎
21樓：倆倆相忘
多運動，直到筋疲力盡！多和人交流！
22樓：百度使用者
多去玩玩，散散心就好
我被確診為抑鬱症了，我該怎麼辦，好心人幫幫我。 5
23樓：寧寧我的專用
抑鬱症，是因為心情的原因，心情不好，又長期得不到解決，你如果趕承認自己有抑鬱症，你可以到人群中去，找朋友聊聊天，找同事一起出去吃吃飯，跳跳舞，多參加一些娛樂節目，對你的心裡上是一個調理，在飲食習慣上，我給你以下建議，1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。 2.
多食b族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。祝你好運，早日**。
24樓：匿名使用者
抑鬱發作的**要達到三個目標：①提高臨床**率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防**。
[藥物**]
藥物**是中度以上抑鬱發作的主要**措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等。
[其他**]
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物**的同時常需合併心理**。
放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。 2.
多食b族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。
25樓：浥蜻塵
要不去找個工作吧！你們小區應該有菜鳥驛站吧，去那裡工作一段時間吧，那個不需要技能，工資應該不高，先邁出一步讓自己充實起來。哦還有一個，買個小狗回來養，去寵物店買條兩三千塊的小狗，它會**你的。
不要買土狗，像你有抑鬱，每天早晚遛狗時會遇上很多名犬，然後你會感到自卑的哈哈，因為我有個土狗，天天早晚遛，一遇上別人家的狗我第一句話就是「我家狗不咬，好慫的」。感覺我都抑鬱了。小狗可以**你。
得了抑鬱症不敢和家長說怎麼辦？
26樓：da大大怪獸
你敢和醫生說就行，醫生會告訴你怎麼辦的，去三甲醫院心理科**一下？
好死不如賴活著~~試著先讓自己忙起來，努力工作天天向上，閒時找醫生看書看電影玩遊戲，還有多多運動虧不了你的。閒得蛋疼總有人胡思亂想
忘記補上一句，早睡早起精神爽利。（別熬夜，熬夜容易精神虛弱）
27樓：渾韋茂
你都抑鬱了，還怕什麼呢？趕緊說吧，這個病是會死人的，趁著輕，趕緊去醫院配合**，別想太多。快跟父母說，在嚴厲的父母，也不會看著自己孩子生病不管的。
我有抑鬱症怎麼辦
緩解抑鬱的方法 回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？？？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症患者會出現對任何事情都沒有興趣等的症狀，這是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，在生活當中要...