1樓：北迴歸線上茶農
「芭蕾」起源於義大利，興盛於法國，「芭蕾」一詞本是法語ballet的音譯，它的詞源是義大利語的balletto，意為「跳」或「跳舞」。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展程序中形成了嚴格的規範和結構形式。
芭蕾的基本動作
芭蕾形體初級課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，通過芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。
壓腿：壓腿不僅是為了舞姿的優美，在健身方面還有許多好處。它可以促進血液迴圈、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。
調整姿態：芭蕾的站立姿態，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊。這個動作除了美觀，對健康和**也有直接的幫助。
扶把訓練：美的舞姿和動作的舒展與重心的平穩有直接關係。扶把練習幫助舞蹈者調態重心。
高階別的訓練重點是對舞蹈的感覺和對**的感悟。美感訓練是芭蕾形體高階課最重要的內容和訓練方向。
2樓：舞林高手二世
我之前學拉丁的，也學了肚皮舞，韌性開度都還可以，最近我在學芭蕾，不過是自學。我是跟數字電視裡的芭蕾課堂學的，從初級基礎開始學，平時要上班，每天早上起床練四十分鐘，練到微微出汗，感覺一天都神清氣爽的。這是我的學習方法，當然只能是為業餘對自身素質的提高。
不知道你對自己的要求是什麼？只是為提升氣質呢？還是想重拾芭蕾？
練瑜伽對你也會有很大幫助的。
3樓：糊糊依依
w我也不會啦...
(*^__^*) 嘻嘻……
如何自學芭蕾舞？
4樓：小熊餅乾
呵呵 跟我一樣，我也喜歡芭蕾，但我小時候一直聽爸媽的話，不敢告訴他們，所有我在18歲的時候自己去了舞蹈學校學習芭蕾，首先學習芭蕾要懂他的，一位，二位，三位~~~，手和腳都有，還有不知道你的軟度好不好，學習芭蕾要軟度，就是身體柔軟度，還有就是腳背的軟度，因為會蹦腳尖，還有學習芭蕾要先從把杆開始，還有就是，學習芭蕾要有**，**會抒發你對舞蹈感情，http://v.youku.
這是初級應該學習的
5樓：甜心粉雪
自學的話，可能有些細節學不到，但是芭蕾就是要看細節的，我上了2年的課，可以立起足尖的，對腳腕的力量要去比較大，初學者建議可以對著鏡子站腳位和手位。
6樓：匿名使用者
芭蕾是一種難度很高的舞蹈
7樓：匿名使用者
自己事還是不要再自己練了因為弄不好的話會傷到自己的身體
8樓：匿名使用者
你可以從網上自找一些視屏去學 我就是這麼練了一年
如何自學芭蕾舞基本功？
9樓：沈子木
自學的話比較累，建議你還是去別的學校學習吧，那樣比較專業。
10樓：xin8_隨遇而安
還是去專業的補習班吧，不然把腳崴了怎麼辦
11樓：匿名使用者
好像有點晚，都是很小就開始，像體操一樣
12樓：匿名使用者
自學有點困難，芭蕾舞還是小時候開始學比較合適，
13樓：謝謝耳朵的糖果
14歲應該還好 不過最好還是跟老師吧 因為舞蹈這個東西 訓練不當很可能對身體造成傷害
芭蕾舞可以自學嗎?
14樓：匿名使用者
不行 一定要找老師的 況且你還不是很大 領悟力是達不到要求的 如果自己琢磨容易越練越胖的
如何在家自學芭蕾舞
15樓：snowyの潞潞
要把抄腳繃直要先從大
腿外開bai一直到腳尖收緊直到du有點麻的感覺；如果家zhi裡有比較好的支撐點練壓dao腿（像沙發，桌子……）可以把腳搭在上面練壓腿，要繃腳（前腿·旁腿·後腿），練一會就可以讓腿離開支撐點練控制；壓完腿最好開始練踢腿（否則有一點點前功盡棄）。然後可以練插地，蹲，站位等。
其次還要壓腳背，練胸腰，大腰等等
軟底鞋最好沒有前面的墊子，那樣穿起來比較容易知道自己有沒有繃腳不知道樓主有沒有十二歲，十二歲以上才可以練習足尖。穿足尖鞋要先套一個墊子，防止傷到腳；繫鞋帶的時候要把鞋帶塞在裡面
16樓：匿名使用者
腳背：可以扶著凳子將腳背壓在地面，往下深蹲，一點一點來，第一版次會很疼，不
權過過幾次就不疼了
舞鞋：最好買舞之戀的，這個牌子的做工很好，買普通舞鞋的話，就買舞之戀的兩底鞋，這個鞋比較顯腳背，腳背壓得不太好的話，就建議你買這個.
17樓：薌羽
芭蕾舞比較能受傷，萬一最不好很容易受傷，建議找專業一點的老師去幫助你練習
18樓：忘記音的琴
如果你是沒有舞蹈基礎的，最好不要在家學，因為芭蕾很容易受傷。我建議你先去學一學，這樣會比較不容易受傷。身體是最重要的嘛
19樓：匿名使用者
如果你真想學好的話，真心勸你，還是到外面找專業一點的老師學吧
20樓：匿名使用者
在家裡學芭蕾舞很容易扭傷腳，勸你出去找找老師，或是找老師到家裡來教你……
21樓：浮華只若夢一場
應該找專業的老師幫你練，因為你會經常受傷
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