1樓：無丶道丶
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要公尺跑一般都是用較高（體質較弱的可採用中等或中等偏上）的速度和均勻的步子跑。
要求跑的輕鬆協調，身體重心平穩，直線性強，儘量提高肌肉用力和放鬆的能力，既要講究動作效果，又要注意節省體力，還要注意跑的節奏性，良好的節奏，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。跑的距離越長，這些要求越顯得重要。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；訓練水平較低或沒經過較系統訓練的也可採用二步一吸，二步一呼的節奏跑當「極點」出現時，要以頑強的毅力堅持下去。
並調整好跑的節奏，呼吸的節奏。 3、比賽前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，800公尺如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：
若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨名的戰術。合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，800公尺跑可在最後250~200公尺開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的話，戰術上可採用領跑的戰術。而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，以頑強的毅力沖過終點公尺跑用時一般都在3~4分以內（女子4分以內，男子較快。，也就是說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。
飲料喝點健力寶、紅牛等即可，但不可過多哦。 5、有一雙適腳的中長跑鞋也可達到事半功倍的效果，是取得好成績不可忽視的因素。 最後，祝你取得好的成績！
2樓：碉堡小爺
跑的時候你要調整呼吸，跑的時候呼吸要均勻。這是最重要的一環。一定要保持速度，到最後200公尺或者150公尺的時候一定要加速衝刺。
怎樣跑好400米，400米怎樣跑才跑得快啊？
四百米是中距離跑步，終點不是很遠，所以在跑的過程中一定將速度保持住，並且保持一定體力最後加速衝刺，根據直接體力分配，前一百米可以適當跑快點，在後兩百米保證一定體力的情況下不掉隊或不要掉得太多，這樣可以保證最後一百米有衝刺的體力，這樣可以保證你能以最快的速度衝向終點，跑的過程中手臂儘量隨著腳步而前後運...
怎樣提高我的800米跑成績
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...
怎樣才能鍛鍊自己的800米跑
在腿上綁4斤沙袋，用你的最快速度跑，虛了以後不要停，改為慢跑，等過一會在加速跑，隔一天練一回，每次都要跑到力竭。兩個月下來準保明顯提高。空餘時間要做一些力量訓練 蹲起，俯臥撐 不要認為上肢力量對跑步沒有幫助，其實不然，跑步要擺臂，如果手臂跟不上下肢的節奏，跑步速度不會提高。短跑要的就是爆發力，在訓練...