怎樣可以快速長高，我男17歲，172cm

1樓：長高高小課堂

如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法。

怎樣長高？我今年17週歲，男生。174cm。應該還能長吧？

2樓：在下芝麻油

男生18週歲身高基本定型，直到22週歲停止生長你已經17歲了，接下來的生長便較為緩慢。

只要保持多運動，健康飲食的良好生活習慣，每天早餐一杯奶，傍晚適量運動，飲用一杯溫奶。10點之前入睡，睡9小時是很重要的，因為這段時間是青少年分泌生長激素的最佳時間。做到以上幾點，大概還能長2-7cm。

其實男性身高只要達到175cm就夠了，這樣到哪都不會顯矮的。要相信自然最好。

3樓：網友

可以長到21歲，天天喝牛奶，一週吃兩次牛肉，多運動打籃球和游泳。

4樓：次利容

肯定會長的，男人可長個子可以長到30歲！

5樓：稍燼春風

跟我差不多高我也17

男生，17歲，172cm，怎樣才能長的更高

6樓：網友

充足的睡眠和健康的作息時間是你長高的基本條件，簡易每晚在10點前入睡，因為晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的階段，這段時間如果沒有處於睡眠狀態的話，那麼是很難再生長發育的。

不良的生活習慣不利於身體的生長發育，像吸菸、喝酒、蹺二郎腿、shouyin、以及熬夜等等不良習慣將會影響你的生長，特別對於那些還想長高的人。所以，為了能夠長高必須要改掉這些習慣。

飲食方面主要需注意的是「鹽」的攝入，鹽攝入過多的話會嚴重阻礙骨骼的生長發育，所在今後必須要減少「鹽」的攝入，飲食上要多吃水果、蔬菜、高蛋白食品，每日三餐準點按時，每日要攝入足夠的鈣，簡易引用500-1000毫公升的高鈣牛奶。注意要忌食垃圾食品碳酸飲料等。

充足的體育鍛煉是促進長高的基本條件。如每日要進行跳繩，跑步，籃球及摸高能運動，彈跳性運動能夠促進你腿部的生長發育。

每日還需進行腿部，脊椎的拉伸鍛鍊，保持韌帶有較好的柔韌性也是長高的關鍵。

7樓：不玩很久了

你讓我這20卻停留在167的怎麼活。

怎麼可以長高我17 男現在

8樓：姐的世界你不懂

1、均衡的營養素供給。保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。

一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和b族維生素，在動物性食物中較豐富。鈣、磷元素及維生素d是骨骼生長的重要物質基礎，牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品，多曬太陽可促進骨原料的合成。建議每天喝250～500毫公升牛奶，以及1～2個雞蛋，補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。

2、堅持體格鍛鍊。體格鍛鍊能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間，在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。

特定的體育鍛煉專案，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。

3、保證充足的睡眠。有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小時的睡眠。現代人的生活節奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放鬆，提高睡眠質量。