1樓：體壇小月半
人到60歲以後，身體的代謝功能變得緩慢。如果人們缺乏鍛鍊，就會發胖，導致血管垃圾沉積，容易引起許多老年病。因此，老年人參與體育運動，注重健身尤為重要。
散步是最適合老年人的運動，因為運動量適中，方便。但是走路的樂趣太差，也缺乏讓人開心的人文氣息。我強烈推薦老年人參加桌球運動，可以滿足老年人在運動健身、運動安全、精神愉悅等方面的需求。
打桌球的好處如下：老年人打桌球的好處和禁忌。
第一，桌球的活動量可以大也可以小。沒有網球羽毛球那麼大，不需要跑太多。與網球、羽毛球相比，打擊力度較低，更適合老年人參與。
第二，桌球更安全。和朋友隔桌移動，沒有碰撞，也沒有運動傷害。第三，參加桌球很方便。
我國城鄉到處都有桌子和俱樂部，可以隨時隨地進行體育運動，不用擔心場地設施。第四，打桌球很容易找到運動夥伴。
桌球是我國的國球。幾千萬人打桌球，球員隨處可見。不像其他一些大球，需要十幾個人才能活躍起來，打桌球，找個高爾夫球手才能活躍起來。.
打桌球可以和球員們找到乙個愉快的話題。桌球在中國是世界上引以為豪的運動。進入桌球圈，踢球，看球，談比賽，很好玩。
我市健身場所設定的桌球桌越來越多，讓很多熱愛桌球的老人有了盪鞦韆、運動的樂趣。但是也要注意準備預防傷害的措施和運動量。
玩之前要準備好防滑鞋、透氣服等裝備；到達場地後，首先要檢查桌子周圍區域是否寬敞，是否有障礙物，防止滑倒和受傷；演奏前要做好充分的準備，開始演奏前先活動一下身體的關節和腰部；玩的時候保持開心，不要太在意輸贏。特別是中老年人要避免競技比賽，控制比賽時間和運動量，每天最多兩小時。老年人或者體質弱的應以增強體質為目標，可以選擇少踩少砸的打法。
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2樓：會飛的魚
我覺得最應該注意的那就是安全，在打桌球的時候不能劇烈運動，損傷到身體，另外一些高危的動作也不能做。
3樓：春季的風啊
我覺得老年人打桌球應該注意力度，不要太使勁，會把胳膊甩傷，而且會對身體很不利。
4樓：桃子本家
運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應桌球運動的各項要求。
5樓：朝夕de盼兮
老人要打桌球，注意自己的體力跟自己能打多長時間，不要說自己的體力不夠，浪費自己的體力，從而導致身體的不得勁。
老年人打桌球什麼最忌諱？有哪些注意事項？
6樓：要天天喝
老年人打桌球的時候要注重自己的心態，要對周圍的環境進行檢查，周圍的球檯四周要寬敞，沒有障礙物，避免爭強好勝，把握好自己的運動量，既要運動也要休息。
7樓：阿斯達歲的說
以戰略為目的，而不是以爭職業桌球運動員比賽，為了贏得獎牌；首先要注意打法，要以少砸多防守，要注意防止膝蓋受傷，要重視過程，忽視結果，要做一些護眼運動，在打完桌球之後要區域性按摩，放鬆和擺動四肢 。
我想問問大家，老年人如何學習打桌球？
8樓：小豬豬
1、學會握拍。
學會握拍桌球。
分為直拍和橫拍。這兩種方法都有各自的優點，這取決於具體情況。不要握拍太用力，握拍太用力會影響表現，而握拍太鬆則會影響準確度。
直拍： 在拍前，拇指的第乙個關節和食指的第二個關節在拍柄兩側扣上，形狀像鉗子。
距離適中，拍柄壓在老虎嘴上。中指的三個手指，無名指。
的小指和小指彎曲握住手柄，食指自然地直立在球拍的背面。
2、掌握髮球規則。
發球時，應將球放在無人看管的手掌上，手掌張開平放。發球員必須用手將球幾乎垂直地向上丟擲，不得旋轉，離開非拍掌手後不得上公升不少於16釐公尺。唯譁搭當球從發球的最高點落下時，發球員可以擊球，使球首先接觸桌面，然後越過或繞過網裝置，再接觸接球員的桌面。
在雙打比賽中，球應該接觸發球器的右半邊，然後接觸發球器。球和球拍應該高於比賽場地蘆棚的水平面，從球落地前的最後一刻球靜止到球被擊打的時間。擊球時，球應該在發球端線的後面，但不超過發球器身體最遠端線的部分(胳膊、頭部或腿除外)。
3、注意球的力量。
當談到發球的力量，尤其是加力時，人們常常會想到加力的後果： 要麼球出界，要麼球彈得太高。但事實上，當發射乙個短加力燃燒室時，球是短的，轉彎，低，並且著陸良。
好； 當發射乙個長加力指拿燃燒室時，球是長的，快的，轉彎，並且著陸在左右的角落。桌球的藝術性和技術性。這不僅可以在實踐中做到，而且在理論上也是正確的。
只要在施力過程中控制衝擊力。
與摩擦力的比值，適當增加球在球拍上摩擦時螺旋線。
的長度，減小摩擦厚度，適當延長球在球拍上摩擦的時間，就可以達到上述效果。
9樓：創作者
可以和其他老年人進行練習，學習一些簡單的動作，學習簡單的接球。
10樓：殷琬
在其打桌球前要充分活動之際，而且把速度放的稍微慢一些，做好個人防護練習防守進攻角度循序漸進。
11樓：王芳芳麼麼噠
可以讓年輕人去教自己打野，可以去一些老年大學進行學習，生活當中也應該自己研究。
中老年人喜歡打桌球，對身體的健康有哪些幫助？
12樓：網友
可以提高身體免疫力，然後也可以預防骨質疏鬆或者是腰肌勞損的情況發生， 在打桌球的過程中可以達到降血壓，降血脂的效果，可以幾個睡眠質量，可以促進腸道蠕動，可以促進血液迴圈，然後也可以提高新陳代謝的速度。
13樓：沒結婚呢
打桌球可以很好地活動身體，放鬆肌肉，增強骨骼，減少骨質收縮出現的可能性，而且能夠很好的強身健體，提高身體抵抗力，增強身體免疫力，有效的緩解三高疾病出現的風險。
14樓：撒的謊
可以降血脂，降血壓，可以預防心肌梗塞，預防腦梗塞，可以鍛鍊身體的靈活性，可以提高腦力，可以預防老年痴呆。
老年人打桌球的五大好處
15樓：樂燕鈮
中老年人在選擇運動專案時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。
其實，桌球是最適合老年人的運動之一。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院莊禮興教授解釋說，別看桌球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。桌球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。
打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的桌球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000公尺左右。
如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。」莊禮興還特別強調說，桌球運動具有一定的`競技性和趣味性，不像跑步等運動專案那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
好處一：健腦
在所有球類運動專案中，桌球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。
所以，打桌球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處二：護眼
打桌球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的資訊，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案， 對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三：養神
桌球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒桌球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處四：助消化
由於打桌球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
好處五：勤四肢
桌球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
老年人打乒乓球是好事還是壞事，老年人打乒乓球需要注意什麼？
你可以跟你的爸爸解釋說，其實，中老年人，因為他的興趣，這是一項有益的工作的支援，並說，乒乓球是最適合老年人的運動之一，而且往往打乒乓球可以降 三高 所以，如果你的祖父 三高 打乒乓球疾病也可以讓爺爺高興，什麼不可以呢？只需要提醒大爺注意，不要太激烈了，只是為了娛樂節目，如。同時建議老人打乒乓球，玩什...
為什麼老年人喜歡看戲劇，為什麼老年人喜歡看戲曲？
1 常言說得好，老人在回憶中生活。一般來講，老人的生活經歷較厚重，值得回顧和總結的東西很多。而我國戲劇 曲 的主要內容多是歷史故事和經驗總結，這一點符合老年人的欣賞口味。另外，老人大多已退休，生活節奏放慢，可以有時間細細品味 慢慢咀嚼。戲劇 曲 適合老年人的特點 2 還有一句常言 年輕人在憧憬中生活...
老年人注重身體健康，如果喜歡健身的話，老年人該注意什麼
老年人喜歡健身，我覺得是一件非常好的事情，我也很贊同。因為他們的身體比年輕人更加脆弱，骨質比較疏鬆，所以新陳代謝也比較慢，就容易產生各種疾病，加強鍛鍊能夠使身體變得更加健壯，這對老年人來說是非常好的。但是有很多的注意事項和防護措施必須要了解清楚，並且運用到健身中去。不然健身的效果沒有達到，反而弄得一...