中招體育800公尺求救
1樓：網友
很簡單 先跑400公尺 比如400公尺1分05秒 那就控制下速度 沒經過專業訓練的人 不會分配體力 你平均400公尺1分40秒 那就掌握好速度 控制前400公尺1分40的速度 最後再做衝刺 指定能達標 還可以選擇跟隨有經驗的人一起跑 別因為興奮緊張等因為打亂節奏 控制很關鍵 我就是專業的運動員 調整呼吸 別岔氣 精神集中 腿沒勁的時候 使勁擺臂 也能起一定左右 考試前做開準備活動 穿專業點的褲衩背心 買雙龍牌鞋 特別輕 相信我 你一定能成功 達標後告訴我呀！
2樓：奈俗念
就是採用兩步一呼，兩步一吸的方法跑，每天堅持跑一次800公尺，考試前做好準備活動，考試那天一直堅持不要停下來，心裡想著不繼續跑就得不到滿分。還有跑步時，呼吸不要太大，不要讓冷氣進入胃裡，要不然肚子就會痛。
3樓：終極魔法師
適應場地！ 自己去煤渣跑道練習幾次！
我是大學體育系的， 800公尺是高中體育練習中最苦的，但也是最容易提高的！
5天就可以提高10秒（因為你的潛力發揮的餘地很大，我跑2分10秒，要提高2秒是很難的）
你只要每次練習的咬著牙，挺過去，每次比前一次提高2秒，下一次你的普通成績就是上次的，再提高你就、～～你看懂沒，就是說你原來 努力下就是 下一次你的成績就是 再努力就可能是。
我舉例不是說一定提高多少秒！而是說一定能提高！
800公尺就是這樣， 挺過第一次，第二次就更好，每次都 要拼盡全力，那樣你可定提高很快的！
希望我說的對你有點幫助，最後祝你考試成功！
4樓：匿名使用者
肯定有影響，塑膠道上跑的顯得快一些，煤渣道就不行了。
這個很難提高，目前市面上賣的「興奮劑」大多對短跑有用，對800起作用的倒不多見。
我曾經也是800不行，跳遠和百公尺滿分，最後考試吃虧就吃在800上了。
到最後就拼了，最後200公尺衝刺，雖然很累，但是經常練體育，最後衝刺時的意識還是比較清醒的，對了，關鍵是：腿在最後邁不動了，就大擺臂，這樣也有效果。
5樓：網友
花點錢什麼都搞定。
中考體育800公尺
6樓：杜麗小娜
我是高中的 剛結束體育考試，呵呵~~
說正經的 我告訴你 體育必須天天練 腿上要有肌肉 我那時候是天天練的 早上課間操 晚上放學都在練 連的時候要有個朋友陪著你 比你跑得好的那種 帶著跑的意思是激發你的鬥志 這對於好勝的人有用。
還有 中招的操場是一圈800 我認為你身邊要是有那種大操場的話 經常去哪練一練，比較好 我那時候認為考場的操場太大 有點小恐懼。
還有那些飲料都沒啥用 我喝了是沒啥用 就是考試時 吃好就行了不要去買什麼新鞋 誰都知道新鞋穿上去會不舒服 唱你認為舒服的些就好 要穿得管的那種 不要特意去買田徑鞋 我那時買了 結果發揮失常了。
跑步時不要去關還有多少公尺 乙個靜的衝就好衣服穿運動裝就好 請便點 就好。
跑步是不要穿外套。
我可是傾囊了。
要考好啊。
7樓：網友
關鍵是考的時候。你緊跟著乙個人，找準乙個目標，跟著他後面不掉隊中間不能停，或者思想開點小差，不知不覺就跑到了（當然你要找乙個你可以跟得上的速度快的人）本人中考體育40分，800公尺3分18秒。
800公尺怎麼跑啊?體育中考好難。
8樓：求寒梅夫韞
800公尺屬於中長跑的一種，首先要有速度和耐力，如果是400公尺的跑道，第一圈不要太快，控制在1分左右就行，第二圈時，前半程保持和第一圈一樣的速度，當然有能力可以提速，最後的200公尺要全力衝刺！
9樓：叔公尺琪吾資
800公尺中線跑，首先給自己擬定乙個怎麼跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要結合自己的體能來作出最適當的跑法，可以事半功成。再盯住前面的乙個人，不要讓他把你拋離太遠，如果實力懸殊就沒法了，不然可以在感覺到他想衝刺前，提前發出全力衝刺堅持到最後。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
10樓：訓練獅
中考體育考試過程中800公尺怎麼跑？
中考體育800公尺，求高人支招臨場發揮，感激不盡，高懸賞！我的詳細情況如下，請按照如下支招，謝謝
11樓：肉夾饃與我
跑操的時候速度不是很快所以是可以堅持的，跑800的時候速度要快得多。跑的時候一定要有毅力，要堅持，我們考試是200公尺的跑道，第一圈要先確定自己的位置（靠前一些）第二圈要跟緊，第三圈要堅持（這個時候就會很累了），第四圈能跑多快跑多快！跑的時候要注意擺臂還有呼吸。
一定要大口呼吸，呼吸的頻率也要規律。
中考800公尺跑
12樓：漫畫愛好者
訓練最好都在考試是的場地。
不要穿板鞋，穿專用跑鞋（李寧，耐克店裡都有買的）或者有足夠彈性的鞋子，跑步步伐要有「彈」的感覺，這樣輕鬆。
整個班一起訓練時，開始200公尺必須要保證衝在所有人中的前6，7名（最好能在3，4名），也就是一開始要儘量衝在前面，然後跟著前乙個人，（體力允許，最後三百公尺要開始超人；實在不行，先保持練耐力時的速度跑，選定乙個平時成績比自己高上一截的人，等他上來後儘量跟著跑，然後第二天再換乙個更好的跟著，以此類推）。
超人的時候，加速儘量快超過，在後乙個與前一箇中間慢下來，保證後乙個不超過的前提下慢跑到緩過點氣和超人之前一樣，再用前面的方法再超一人。
直道：中考跑步最後100公尺一定要衝刺；儘可能拉大腳步。
彎道：人整個身體要向內傾斜呈一定角度，彎道加速最省力氣。儘可能拉大腳步。。
另外最重要的是意志力。
如果有多餘的時間，這樣做：先練耐力，以自己在400公尺樣子剛好不會氣喘的起始速度跑三倍左右的考試距離(給自己腳步一節奏，心裡默唸一二一之類的，中間吃不消時稍減一點速度保證狀態不是太糟糕，有可能到最後拖著跑的）早晚都練，最好有同學跟跑或監督。
以自己最快的速度做120公尺的衝刺（直道，彎道）儘可能拉大腳步。
體育鍛煉的時候兩邊胯骨會疼很正常，對於目前身體狀況運動過量，不用管，多跑跑就會好的（不過跑步前喝太多水和食物也會跨部疼）
在考試前運動一定不能停，保證人不累就行。
個人效果可能都有不同，以上只是我自己的訓練經歷。
13樓：訓練獅
中考體育考試過程中800公尺怎麼跑？
14樓：網友
主要是平時鍛鍊不多的原因。要利用好這10天的時間，堅持每天早晚練習。練習時要讓別人監督、卡表。
中考體育800公尺
15樓：劍經業
我必須跟你說說這個~
不知道你體育怎麼樣，反正我是體育特差，我雖然不胖，但是很不能跑，跑兩步就累了，有咳嗽又喘又差氣兒的。而且我當年中考的時候，考體育之前沒正經跑過一次800，每次都是隻跑一圈然後混過去。但是真到了考試的時候當然不成了…
說說正經的，考試的時候想抄小道或者怎麼作弊都是基本上不可能的，起碼不要冒這個險。你們會被分組，如果是穿那種背心，那就是一組乙個顏色，號碼不同，到終點之後記號碼。也可能是發小牌，號碼不同，拿著小牌跑，到終點按順序交牌。
所有的終點都有監視器，所以不能指望作弊。
然後說一下注意事項吧…
如果你體育有提公升空間，現在沒事就跑跑，做悔和做蹲起，但是不要為了體育耽誤學習，再怎麼跑也不至於跑得洞前派很差，不要丟西瓜揀芝麻。
如果體育不行，對800有恐懼心理，我勸你考前一次都別跑，心裡想著「就拼這麼一次」，然後真的拼一次，反正死不了。
買雙鞋，試試覺得舒服就得，收起來，等考試那天穿著新買的鞋，你會發現它比平時穿的板鞋舒服多了，頓時信心倍增~
關於喝紅牛，你可以買那個倍數高的，跑前半小時喝。別在路上就喝，一瓶下去坐車都不舒服…
別相信同學能帶著你跑，我考800的時候，一起跑我姐們為了夾進來還給我一腳呢~到最後都是為了分，你就得靠自己~玩命衝吧~
衣服納賀別穿太少，天不會很暖和，而且你要保溫。別穿得鬆鬆的，跑著累…
也就是這些了，不要太在意體育考試的分數，我當年800比我們班女生大多數低了兩分，結果中考高考都考得挺好，重要的還是文化課。
希望這些對你有幫助，祝考試順利~
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