練籃球，中學生，高一，175cm，68kg，小前或者後衛，如何練
1樓：網友
其實要說的話很麻煩，你是業餘玩玩還是體育專業？這訓練強度上都有差別的。
首先身體素質訓練上堅持每天長跑，只是充沛的體力才能打好籃球。其次練好下盤力量和上肢力量，這樣你才能更好的突破和投三分。多練手腕，手臂力量，還要大腿的力量。
建議每天做幾組俯臥撐和引體向上，練手腕要用啞鈴。大腿的話多練深蹲跳和蛙跳，重要的是每天堅持。
技術的話，你是高一的話，要從基礎做起，我發個基礎訓練**給你，內容很全，而且是納什手把手教的。你要明白一點基礎是一切技術的起點！
2樓：網友
兄弟，左手一定要練的，這樣突破才有殺傷力。
如何提高籃球水平 補充：175cm 60kg 位置：c
3樓：艾樂客
學習籃球是乙個很漫長的過程，需要長時間的練習，不能間斷太長的時間，否則你會生疏，以你的身體條件，可以打後衛，你不過偏瘦，要提高籃球水平的前提是，有較強的身體素質，否則一切都免談。我建議你首先提高自己的身體素質，鍛鍊自己手臂的力量，你可以買兩個槓鈴，或者力臂棒。其次你要鍛鍊的是下盤，下盤要穩，也就是你腿部的肌肉，平時可以多跑步之類的。
接下來就是比較實在的，如果你是後衛，那你最要有兩點，一是速度，二是準度。速度是可以鍛鍊的，準度也同樣可以鍛鍊---如果你保證了這兩點，那你的籃球技術會提高。最後打球最最重要的是心態---很多人認為籃球是粗魯的運動，並不需要太多的思考。
如果你這樣想話那你就錯了，籃球技術的高低，往往就表現在乙個人的心態，想必你也是打球好久了吧，你應該會有所感受，打球最忌諱的東西，如果你能把我自己的心態，那你的籃球技術會提高的很快。最後---祝你籃球技術越來越強---
4樓：匿名使用者
175 60kg打c 你是小學生嗎？
身體太薄了。
我180 67打sg都吃力。
更別說你了。
你這個型別主要練練腳步吧，要不然吃胖點。
現在這樣肯定打不進去的。
5樓：時常忘記使用者名稱
初中生吧？練好籃下腳步，彈跳也重要，中距離投籃要練成常規**的水準，這樣對你以後打球的方向也好。
6樓：網友
打中鋒啊？
對你來說真的有點吃力啊~
首先從彈跳力和速度訓練，有個方法就是在腳上綁鉛袋或者是沙袋，隨著訓練量的加大可以讓加重腳上的負重，另外就是可以短距離的來回跑咯，可以訓練反映能力還有速度啊。
還有多練練。
但是在體力練習的前提下，不能忘了平時的基礎訓練，投籃啊，防守等等還有多打實戰也是不錯的訓練~
中鋒我不是很清楚拉，因為咱是sf，暫時只能想到這些了，呵呵。
請問怎麼打好籃球？比如每天該練什麼？我現在15歲，1公尺78，喜歡得分，所以喜歡打得分後衛！
7樓：老醋花生
打球打什麼位置並不重要，178不矮了，才15歲還能長高，如果你不是太瘦的話建議還是多往內線打吧，越靠近籃筐命中率越高嘛。
廢話少說了~~~想打好籃球重點應該放在意識的培養和基本功上，建議多和年紀比你大的人打球，大人最好，要在他們身上學到東西，這才是最重要的！！基本功就是要多練了，最基本的罰球和左手運球上籃一定要過關，15歲的話還是多練左手運球吧！！這絕對是有好處的，等你長大了你就會知道左手的好處的了。
至於訓練吧，我能提供乙份某大學院隊冠軍的日常訓練內容（個人訓練後衛版），你看看吧：
熱身籃球場3圈慢跑--拉筋和熱身運動--半場防守滑步訓練5次--跳臺階5組，每組20次--雙腳併攏左右跳5組，每組20次--往返跑從底線出發，依次是觸控中線、底線、罰球線、底線，跑完立刻罰5個球，一定要全力跑！！不然沒效果的！！重複3次~~
8樓：姑蘇齊敏
小前鋒犀利。
不解釋打球時就練練投籃和運球吧。
主要就是要做到突投結合。
鄙人就是。。。嘿嘿。
ps：我20了，1公尺81
雖然不高，但是速度和突破還可以，中投和3分一般。
9樓：網友
不管怎麼樣，練好運球和防守是很有必要的。
1.有意識的保護球，科比不是說嗎，進攻就是保護球，防守就是搶球，這樣運球技術久而久之就會有提高。
2.防守練好滑步，學會判斷對手，投籃準的帖防，突破犀利的放乙個身位防，還要學會判斷對手進攻方式和路線，總之目標是竭盡自己的全力干擾他。
3.既然有178，既然喜歡得分，突破為主吧~ 別拿球就想著投。
4.打球當然要得分，但決不可「獨」，別人看著也煩。提醒自己提醒隊友多多無球跑動，掩護、反跑、交叉啥的，能使都使上。
10樓：網友
1.天天跑步。
2.上下蹲。
3.運球。4.俯臥撐。
5.投籃，找感覺。
應該就這些了。
11樓：鈴木
打藍球最重要就是要有好體力！這點必須強話訓練，最基礎就是運球你要做到球粘手那種感覺，不然在特殊情況下對你投球影響很大！動畫片灌藍高手你應該看過的，我建議您看看裡面的嬰木花道是怎麼打球的，他的教練要求他每天一千次運球！
雖然是基礎膽比什麼都重要！
12樓：韓思遠
籃球其實是要下苦工的，沒有別的道路，你只要多多練習就好。
得分後衛主要是找空擋投籃，看見雷阿倫的嗎，他就是乙個很好的例子，所以你要練好在中遠距離投籃的能力。
13樓：來自陶然亭有氣勢的甄姬
得分後衛的話··先要練好投籃和控球，上籃和勾手也要適當地練一下，還有定點投籃也是要練一練，再多跳點繩和練一練手指硬度那就基本行了···
14樓：網友
這要看你是要正規比賽方面表現出色還是想要單單打好野球。
如果是正規籃球就要從力量、速度、爆發力、彈跳、運球、體力、籃球技巧、配合等練好。
如果是打野球就是把自己的速度、投籃、突破、運球練好。
15樓：專掐小肥貓
在投籃練習的同時加強力量練習，尤其是上肢，可以明顯的提高穩定性。
其次就是技巧，鍛鍊對球的感覺。
最後就是多看錄影，提高對比賽的理解。籃球智商很重要，幾乎等同於身體和技術。
16樓：網友
首先多練控球~再多投籃，找到進球的感覺~我就這麼練的。
17樓：網友
可以多找一些人練習打配合，我也是得分後衛，我就這樣練，
18樓：網友
練 長跑 增加耐力 跳高 與昂臥起坐 千萬不要跳蹦蹦跳 不然 灌籃跳不高 基本就這樣了。
19樓：手機使用者
多練投球，和運球，主要是基本功，重中之重就是基礎，把基礎打好了比什麼都重要。
20樓：網友
運球，投籃，支體協調力，速度。
我應該在球隊中打什麼位置，身高1.68m，13歲，正在努力張高中……，體重48kg，運球一般，上籃差，左手差，
21樓：網友
我不知道你13歲就有3分球很高的命中率，還有後仰跳投， 你還小呢，身體還沒有發育完全呢，先練技術，比如左右手運球的突破上籃，投籃的動作，以及籃下的轉身勾手。這些基本訓練，你身高不錯，我現在23歲。190cm。
在大學打的前鋒，我建議你沒事多吃點牛肉，雞蛋這些， 晚上30個仰臥起坐，30個俯臥撐，沒事在扒扒單槓，要堅持下來，增加力量的對抗性，必定籃球是乙個強對抗的運動，還有要求一定的身高~
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
也就30來塊錢。
至於吃藥，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什麼的，呵呵，對吧，身高主要是先天的基因和後天的生活環境，先天的我們改變不了，只能改變後天的。我一公尺90的身高，23歲，還有在漲呢，人一般發育到到24歲左右， 如果你想長高點，除了先天父母基因的就是後天的，後天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。
鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶（不要喝什麼超高溫防毒保質期30天的純牛奶，沒什麼營養，吸收不好），乙個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收，還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。 很多人其實不知道，原來乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。
因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人。
22樓：gm天才
打控衛，練下控球。然後多練習跑步，腿部力量要夠大。我跟你差不多的情況，投籃多投，手感來了，神馬都擋不住！！
23樓：網友
得分後衛吧 主要就負責空位投籃和傳球了。
身體好的話 也可一打打前鋒 這個年紀和這個身高。
24樓：潤意美浪
打前鋒唄，先學好上籃，再學投籃吧。
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