15歲200公尺26秒 怎麼在3個月訓練把成績提到24秒 ？
1樓：sotp月色
樓主您好！建議不要勉強自己運動，要科學是可以的。
人，跑的快跑的慢和運動的強弱是沒有任何關係的，主要看發揮。
以下為技巧---
1.在比賽前儘量多做廣播體操的跳躍運動，這樣有助於速度的提公升。
2.在比賽前儘量不要活動，因為人活動後，速度會變慢。
3.在比賽前按壓膝蓋，很有助於速度。
4.每天30分鐘，這30分鐘大力氣的按下膝蓋，10分鐘後會發現200公尺跑用了25秒。
5.每天30分鐘，在這30分鐘不要跑，讓體力進行恢復。
6.每天30分鐘，大力按壓膝蓋10分鐘後，做幾次廣播體操，速度就會得到中等幅度提高。
以下為計劃———
每天的30分鐘，首先先大力按下膝蓋，再做3-5遍廣播體操之後，速度就可以達到24秒200公尺。
要注意每天都要繼續。
建議的水果———
香蕉 每天吃1個，可恢復體力。
棗 每天吃5-8個，可恢復體力。
蘋果 每天吃2個，可以提高速度。
梨 每天吃1個 也可以提高速度。
建議的食物———
公尺飯 中午、晚上吃有助於速度提高和精神變好，因為精神變好，發揮就好了。
建議的飲水毫公升：每天飲用1000ml水，有助於精神、速度、體力的好處。
以上為簡要，以下為主要。
1.每天吃飯不要過多，也不要過少 （實際情況根據本人體格）
2.每天飲水也不要過量，1000ml就行的。
3.不要食用那些辣條等垃圾食物，負責後果不敢想象。
4.要保持現在的體重。
5.每天要保持愉快的心情，這是最重要的一點。
以下為最重要的一點。
拒絕垃圾食品。
總結：不能使用垃圾食品、不過胖、每日飲水不超過1000ml每天保持好心情。
2樓：如影灬隨風
首先，每天都要堅持跑，第一多長跑，我現在也是15歲，每天堅持全力跑一千公尺，跑到3分20秒即可，30分鐘一開始跑2次吧，後面可以就跑3次（鍛鍊耐力），然後就練習跨步距離和步屏，儘量加大和加快，慢慢的應該就可以了，記住一定要堅持！
3樓：我冷血
其實，說實話，不可能的。
16歲沒接受過任何訓練100公尺11.5秒是什麼水平，一般嗎？
4樓：歸來
16歲如果100公尺是11秒5的樣子，其實是可以考慮練習田徑的，16歲訓練短跑完全來得及。如果他的100公尺的速度能跑15秒，證明他有這個潛能可以練田徑，但是具體到了田徑隊練那個專案，則要根據他的身體條件和身體狀況而看，是練短距離，中長距離或者是長距離。如果是速度好爆發力。
強練短距離較合適，如果是耐力如則練中長距離和長距離較好。一般來講，體育高考100公尺秒滿分，滿分大概是二級運動員。
水平，建議好好練練，到時候可以拿滿分。
但是，我們其實也要注意，雖然從11秒5到10秒看起來差距之後1點5秒。但是從世界短跑比賽的成績來看，百公尺跑10秒的好成績也屬罕見。目前全世界能跑進百公尺10秒的好成績的只有10人。
而現在的百公尺紀錄。
是牙買加著名短跑健將博爾特。
於2009年創造，且十年來無人能破。而且博爾特是極富運動天賦的黑人種族，對於身材比較瘦小的亞洲黃種人說，目前只有3人曾跑進百公尺10秒。
綜上所述，乙個十六歲的青年朋友，他的身高最多也就1公尺8左右，此時雖然已經成長的初具規模，但是步幅和爆發力還遠遠不及成年人的情況下，如果能跑出百公尺11秒的成績，已經非常不錯了。
近日，各學校確實在對孩子們的體能進行測試，但一般來說，體育測評要求並不嚴格，無論是從百公尺的長度，還是在起始時間的計算上都很難做到精確，而對於用時最短的100公尺跑。
來說，稍有馬虎，有可能測評成績就能差上二三秒。所以，如果孩子真的有短跑的特長，那麼不妨去專業的跑道上，請專業人事來測一測，如果真有這天賦，現在就好好培養。
5樓：天線短路寶寶
依據田徑運動員技術等級標準，電記的話是二級水平運動員了。
6樓：心態脾氣好
男子百公尺二級運動員電子秒錶標準是秒，如果你真的跑這麼快，可以申請國家二級運動員。
200公尺跑怎樣訓練可以跑進25秒？
7樓：乾萊資訊諮詢
短跑臨時建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒—秒）。
2、反應速度練習 ：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110公尺。(提高絕對速度）。
4、途中跑（大步幅高頻率）。
5、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。（可提高秒）。
6、平時應該多做哪方面的輔助訓練？多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。
公尺跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。
女生現在跑完800米3分40秒怎麼15天內提高到2分
還有兩個星期也不可能通過訓練來提高了，還是從技巧方面來提高吧，如能你能完全按照我的方法來做，提高十至二十秒不是沒有可能的。但是要提高將近一分鐘是不大可能的了。800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝...
兩個月提高200米3秒和仰臥起坐
最好不要在腿上綁沙袋跑，也不能長期綁在腿上 腿上任何部位都不可以 但是可以綁在小腿上做一些力量練習，不要是跑的聯絡否則會影響到你跑步的姿勢。每週做1 2次30 50 自身體重的半蹲快起練習一次6 8組，每組練習後先快跑幾十米，再放鬆肌肉 拍打或抖動 拉長肌肉 各種壓腿 休息幾分鐘再做下一組。這麼短的...
我現在15歲180釐米能長到200釐米以上嗎
寶貝王榮 注意營養補充和鍛鍊,基本上是能的. 去高山寺裡祈禱把. 有可能吧,最好找專業人員去測骨齡,cba江蘇的韓碩就測過 去北醫三院讓人給你作個檢查,看你的骨夠閉和沒 火影忍者 多休息,加強睡眠和營養。要對自己有信心，我也是。同胞 愛上你 純 難說,得看你自身的潛質以及後天的營養 看你有沒有長毛。...