1樓：天打裡
除了動作要領，還要找到合適的擊球點。這些都是需要練習才能獲得的。到動作規範了，發力掌握了，擊球點找到了。
到要用力重殺的時候再加力上去。
正常殺球不可能痛的，是你殺球動作不正常，建議找個比你厲害很多的球友指點一下，或者拍**錄下自己的動作研究一下，建議練下手臂，做做彎舉啥的，練好就不疼了，對！還有就是一定要保證訓練動作正確，多練練基本功，殺球的話一種是完全靠手腕，還有就是和正手發球挑後場一樣，手臂反方向向下做個大弧度旋轉，喜歡手腕殺就換一把頭不是很重的拍子，或者練習一下平高球動作，點一下不要壓，找找感覺。
小臂疼是發力問題，羽毛球看似是手臂在發力，實則是通過身體側轉，依靠核心肌肉帶動全身去擊打，你可以通過練習站立腳步迴旋，體驗一下側身回正帶來的力量，再進行揮拍動作來感受腿、腹部、上身最終帶動手臂發力的感覺。完整擊球動作要求不能彎曲或壓手腕，你可以在揮拍練習時分解揮拍動作，特別關注從高點選球到自然揮拍的過程，手腕要放鬆且不能內彎、下壓。建議找教練或者自己找教學**，分解動作練練，羽毛球有個說法是，訓練後疼痛部位距離四肢越近越沒有練到位，距離身體中心越近越進步。
打羽毛球只要疼，就說明動作不對。手腕疼，是壓手腕太多了。小臂疼是因為沒有側身，或者側身不夠。
可以先練動作，不用球拍，空揮就可以。等動作熟練對了，熟悉了。再用拍子練習殺球。
規範的動作有助於我們更好地訓練和發揮出身體潛能，也能避免受傷，一定不要著急，避免強行使用錯誤動作打球。
2樓：筱離
出現手部疼痛的情況肯定是不正常的，這種情況可能是因為打羽毛球過多而導致手部肌肉過度運動引起的疼痛感，建議及時去當地醫院排查是否是其他問題引起的。
3樓：幸福小豬豬
初學羽毛球的話，沙丘手痛是不正常的，一般人打羽毛球的話，用的是手腕的力量，而不是手上的力量，一定是方法不對。
4樓：情感神仙諮詢師
羽毛球是需要手部腕力的，所以初次打羽毛球手疼是正常的，因為你還沒有習慣這樣的運動。
5樓：雙子小黑嘿
正常，你在打羽毛球的時候需要手腕使力，時間長了就會手很疼。
如何練習羽毛球殺球?
6樓：年年歲歲遂心如願
練習羽毛球殺球的方法：
首先站好，用手腕感受殺球的感覺。要把這個球捶下去，進肘，手肘要加力往下壓，捶下來就好，要打完整，不要卸力，直接往前，甩完整。手腕一定要壓住，記得進肘。
第二種側身殺，抬肘，轉腰，揮拍，動作要架好，後面手抬起來，要往前揮拍。一定要正面進球，左手往後甩，講究身體的力量，把握動作力道的感覺，點要往前放，揮完拍，人要轉正。
第三種是準備側身殺，右腳在前，做一個準備的姿勢，起拍時起快點，拍先走再轉身，拍子要抬起來，轉身殺球。
練習完原地後，把動作架好，練習最後一種方式，單腳跳殺。把重心放在右腳上進行起跳，重心往後靠一點，進行蹬跳練習。
腳步要隨著發力的方向移動，擊球點不要太低太后，把球打準一點，速度要掌握好，轉身速度要快。
通常來說，羽毛球殺球動作是一個比較難掌握的技術，一般屬於高階的技術動作，必須要具備一定的技術基礎才可以練習。但對於很多初學者來說，最喜歡的就是殺球動作。
放鬆你的狀態，並在擊球瞬間發力，使得你處於最佳出球狀態。因為只需要在瞬間發力，所以沒有必要保持緊張狀態以至於失常。
出球瞬間發力，擊球后一定記得不要放鬆狀態，應該及時把拍停住，避免不必要的動作，這能使你的擊球更具速度感。
羽毛球殺球怎樣更有力?
7樓：喬恩巴里
第。
一、在殺球之前要先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。
第。二、殺球前身體要先向後仰，形成一個弓形，這樣能讓你使用上全身的力量。
第。三、殺球時握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間需要留有縫隙，只有這樣，才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。
第。四、殺球瞬間把握好“抽鞭”這個環節， 殺球瞬間主要是靠手腕和手指的爆發力，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
第。五、起跳下落的時候，雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
8樓：匿名使用者
首先，我不太明白什麼叫做“大力握拍”；其次我不明白“大力握拍”和“正手握拍”的關係，為什麼只能代替正手握拍，不能代替反手呢？
根據我的理解，大力握拍就是把球拍攥得很死吧？
這樣的話，首先手回很累，其次球拍的汗帶上面全都會溼透，個人覺得有點噁心。我每次打球球拍的汗帶都不會溼，然而他們拿了我的拍之後……呃……不堪回首……我那個還是個毛巾的，沒辦法，只能經常換。
如果我理解正確的話，我可以這樣說，大力握拍是絕對無法代替正手握拍的。因為正式的羽毛球教學書籍中講的握拍方法是“虛握”，力量以用另一隻手稍微用小力就可以將球拍從手中抽出為準，這樣的力度，應該不算“大力”吧。而且要求，在擊球的一剎那將拍握死，這樣才更容易發出擊球時候的爆發力。
這樣的握拍其實剛開始練習起來還是比較困難的，大概至少要練3天吧，應該就能稍微掌握了，不過要想運用純熟，那可不是一件容易的事情。
我想，你也應該能的清楚，國際大賽時候球拍擊球的聲音和人們在體育館裡面打球時候擊球的聲音還是有很大的差別的，為什麼我們不能打出專業的聲音來呢？首先是弦的拉力不夠，我們也打不到那樣大的拉力的弦，拉力太大了我們的技術就控制不住球了。其次，就是握拍和擊球的方法不正確，當練習純熟了之後，自然打球的時候就是“專業級”的聲音了。
什麼時候打到聲音滿意了，握拍就差不多了。
9樓：恐恐如野
羽毛球教學：如何殺球有力量？經常這樣做殺球訓練，提升球技羽毛球教學：
如何殺球有力量？經常這樣做殺球訓練，提升球技羽毛球教學：如何殺球有力量？
經常這樣做殺球訓練，提升球技。
關於羽毛球的雙腳起跳殺球
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下 1 準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。2 殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。3 殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這...
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打羽毛球怎樣提升殺球的速度？高手都是這樣做的，看完就明白了。作為球友，簡單和你說說吧，以下幾點做到保證你的速度。1 適合自己的球拍和磅數，不是高磅就快，要適合自己發力。2 提高腰部 小臂 手腕力量。3 糾正錯誤動作，保證動作的正規，禁止蒼蠅拍拿法。4 集中注意力，注意抽鞭子的抖動要領。基本這些，祝你...
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