1樓：匿名使用者
成功的防守不一定是蓋帽．如果你可以在關鍵的時候出現在關鍵的位置上只要影響一下對手對手的球就投不進去了．這樣比你自己蓋帽要直接的多！
如果你想蓋帽那麼就要觀察對手的移動習慣．起跳腳跟一些小動作，主要是他的起跳時間，這樣才好調整你自己的腳步跟上他並把他拍下去．在一個就是補防隊友的時候有很多機會可以蓋出很好看的帽．
注意不要盲目的起跳哦！！
2樓：網友
中鋒可以什麼都不會。
但是一定要會防守。
防守最關鍵的就是籃板和蓋帽了。
籃板關鍵就是卡位。
蓋帽就跟瞬間爆發力。
彈跳 彈速 意識 有關。
多加強這方面的練習吧。
本_華萊士說過一句話。
槍籃板最關鍵的是取決於你的心。~
3樓：匿名使用者
注意你身體的各個關節的活動`
4樓：匿名使用者
c最講究基本功，把每次轉身，虛晃，鉤手都做成無意識的例行動作，成功率才最高。至於防守，你身高是吃虧了點，建議去研究研究巴克利，羅德曼的動作。
如何打好中鋒
5樓：種瑪麗厙皛
太專業了啊，我就說寫通俗的：
中鋒，中就是正，就是光名正大的主力，也就是沒有的躲閃，要有一往無前的氣勢和心理素質，勝不驕敗不餒，全隊的核心人物，主要的進攻和防守的球員，中鋒要勇敢，敢打敢拼，不怕犯規，不怕小動作（中鋒是主要的小動作受害者），當然光有這些還不夠，還要有一個理智的頭腦，否則就是一個傻大個。
好了，具體的怎麼練我就不說了，上面的很全面，我就說下（你說要好的籃球中鋒）中鋒應該有的基本素質：
靈活的腳步（至少要比自己的所有的對手都靈活），沉穩的重心（重心不穩，被人一碰就摔了，還怎麼對抗，我建議你最好先去蹲馬步，2-3年下來普通人都鏟不倒你），強橫的肌肉力量（中鋒要正面的力量對抗，軟綿綿的你。
沒有後衛的靈活，沒有前鋒的進攻能力），當然還有精準的中投（你的得分範圍越光，你的對手就越難以防住你，像德國戰車，佩賈。），良好的運球能力（起碼比你的對手強，不然一下就讓對手斷了，你還有什麼打的！）。
6樓：駒梅花澄琴
中鋒，首先要具備紮實的基本功，要有時刻搶籃板的意識和補防的意識。最好還要有強壯的身體。
7樓：電九絕世
多少歲？我180,70kg，高二，校隊中鋒，主要是勾手，彈跳80左右。
怎麼打好中鋒？
8樓：俞春雪佛田
打好中鋒的必要條件。
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。控球。這種話題不用再說了吧……廢話……
3。反應。一個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗。這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位。不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~6。中投。
5個字腳步+小勾手。
中鋒！第一，要學會傳球！
學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶藍板要狠，防守搶藍板，要擋死人。
抓板要猛```碰到比你厲害的就要分出去```
如何當一個好的中鋒
9樓：情水幽情
中鋒也分好多種 大體上分進攻型和防守型 都能給對方強大的威懾進攻型是球隊的穩定得分點 這跟靈活的腳步移動是分不開的 眾所周知離籃筐越近得分就越容易 中鋒就是這樣 還有句話控制好籃下就能控制整個比賽足以說明中鋒的作用 在外線很難得分時穩定的中鋒是支撐比賽的最後砝碼 而且衝搶到一個前場籃板就等於縮小了4分的差距。
防守型中鋒體現在籃板和蓋帽上 不一定要蓋掉對方的進攻 而是在對方心裡也能造成足夠的威懾 這更得需要意識 彈跳和配合 穩定的後場籃板是你的任務 籃下的封蓋是往往是你球隊防守的最後底線。
以上的這些都得建立在有良好的身體素質和意識上。。。
希望能對你有所幫助。
10樓：網友
籃板球與策應能力是中鋒的重要基本功，當然還有好的勾手與近距離投射能力，身板好是基礎，還有腳步也很重要。
11樓：吙煋妏姳牸
練好中鋒的基本功，再擴大自己的視野。
怎麼做一個好中鋒
12樓：庹煙
1.每天摸房頂從手指尖能碰到；到手指全能碰到；到手心能碰到；到拳頭能碰到，到2隻手的拳頭都能碰到。
2.多接籃板，時間長了你就對球路熟悉了。自然會了解球的落點。
如何才能打好一箇中鋒？
13樓：匿名使用者
哈哈、 不知道你是否確認這個職位， 不知道你能不能還長個了， 練中鋒一定要練的就是 身體！ 身體不好白扯， 利用你的 身高 你的強大 身體 來主宰籃下、 有句話說的：得內線者得天下、 籃板球是很關鍵的，它主宰著比賽的勝負、 一般搶籃板都是 pf 和 c 的活、 言歸正傳：
中鋒要有好的 中投 命中率，我建議你擦板， 練穩，要非常穩， 各個角度的擦板， 還要 練你的左手，不用怕，當然不是像 pg 那樣練，因為 擱著人的時候 可以 勾手、 打c的話， 最重要的就是 腳步、 在籃下一定要 腳步犀利、 不知道你有沒有留意 斯科拉、 他的腳步是非常棒的、
這個是 籃下腳步 練習、 我還要建議的是，你的上肢力量、 這個非常重要、 建議 每天俯臥撐、 分5組 一組20 、 一定要堅持、 當個nb的 c 會很搶眼，一種遙遙在上的感覺、 但願 你所在的籃下成為對手的 禁飛區、 加油吧小夥子！！！
14樓：匿名使用者
打中鋒，練身體，習慣對抗。但也要練一下策應哦。
15樓：匿名使用者
內線需要霸氣！！！籃板！
我可以當中鋒嗎 如何當一個好的中鋒
不知道你的年齡，但是如果只是打業餘籃球，以你的身高，只要練好籃下技術 勾手 跳投 籃板 封蓋 加強協防意識，不需提高速度，就可成為很好的中鋒。如果是打專業聯賽就另當別論了。你的身高最多打得分後衛。如果在業餘中，已經具有高中鋒的潛質了。速度慢不要緊，高中鋒都不是速度型的，加強力量訓練。高中鋒的身體一定...
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用心去發現 去感覺 從生活中的小事情去尋找，每個人心目中的好女人的定義都不一樣，問問你自己什麼樣的女人在你心目中是好女人 按照這個去找 但是世界上是沒有完美的人，2人在一起要有一個相互瞭解的過程，最重要的是你們是不是下定決心要在一起了 首先要知道世界上沒有十全十美的人，二是好女人並不是一定要漂亮，人...
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如果有條件找的話，找一個你愛的和他也愛你的，如果不行，那就找一個他愛你的結婚吧，不過也要符合你的要求 因為我聽很多人都是這樣說，感情是可以慢慢培養的 人都沒有十全十美 你得好才行！付出是雙方面的。用心去找,一定會找到.好男人的標準不一樣吧！每個女人心中各有一套 樓上的有這麼好的老公呀，在 呀 也告訴...