1樓：匿名使用者
1、首先要選擇軟硬適中的鞋子，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷。而且，儘量不要在堅硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千萬不要以為在凹凸不平的路面硌一硌就可解決足部疼痛，相反它反而會加重發炎情況。
2、運動要量力而為。通常來說，有痛感往往是身體向你發出的某種訊號。如果跑步後感到腳疼，應當分析一下到底是什麼原因造成的，如果硬撐著繼續鍛鍊，反而可能造成進一步損傷的危險。
3、不要盲目做足療，有些人喜歡足療並認為越痛越好，而實際情況是，不少人因為做腳底按摩按出了足底筋膜炎。在平時的生活中儘量避免久站、久坐、長時間行走，最好堅持適量的足部鍛鍊，來增強肌肉韌帶的力量和彈性，多做一些有利於促進腿部血液迴圈的運動。
2樓：上官醉卉
因為寒假回家，腳在正常休息狀態已經讓痛苦難忍了，雲南白藥紅花葯水跌打損傷藥都不起作用。遂上網查閱各方資料，七七八八猜著自己是腳踝軟組織受傷的緣故。去市醫院檢查，我跟醫生說明了我的詳細情況，我說可不可以直接拍ct，醫生堅持己見要拍x片（浪費我五六百）。。
能查個毛線的原因。如何恢復：在家宅了兩三個月，還是疼痛難忍。
後來回到學校，不敢輕舉妄動生怕出再出什麼么蛾子。其實這個時候我也是沒有辦法的。幸好在美亞海淘可謂精心挑選的亞瑟士跑鞋到了，穿著很舒服，嘗試著去慢跑。
竟然再經過一個月就好了。。。也可以認為是自然痊癒吧。
3樓：匿名使用者
針對半月板損傷，滑膜炎膝蓋膝關節積液疼痛問題，建議採用老中醫獨創的治骨＋蒸骨+持續**，即使用全蠍通絡透骨液按摩後，使用電熱護膝再蒸骨十五分鐘，睡覺前在貼上膏藥持續**效果更好。
如何緩解膝蓋內側疼痛，跑步後導致的膝蓋內側疼痛怎樣緩解？
漫承 原因 這是因為跑步的速度過快，單次跑步時間太長，運動量太大對關節造成了損傷。如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是 跑步膝 跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直 屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會...
跑步後膝蓋不舒服，跑步後膝蓋不舒服
跑步後膝蓋痛怎麼辦？ 銳博運動 陳老師 跑步後膝蓋疼痛是什麼原因?什麼叫跑步膝?別再亂跑了 斂壁丹採藍 這是運動造成的關節損傷，建議不要跑步鍛鍊，你最好的運動專案是游泳，叫無損傷運動。 辛耀辛思真 有骨質增生說明你的膝蓋原來就有傷有炎症了，以後可以少跑慢跑以不傷膝蓋最好。我很喜歡跑步，可是跑久了膝蓋...
跑步之後右膝蓋疼怎麼辦，跑步後膝蓋疼，怎麼恢復？
建議最近不要做過於劇烈的運動，可以上上熱敷，使傷處恢復後再運動。可能是軟組織挫傷。這種損傷修復較慢，急於活動會形成反反覆覆的慢性損傷，經久不愈，可用護腕制動，痛時貼風溼止痛膏也有止痛活血保護作用。處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，鬆解粘連。通常的鍛鍊要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,可採用...