1樓：匿名使用者
首先，投籃有時投斜不是左手扶得不好，出手的一剎那左手是不碰球的，你投斜是因為左手也用了力。擦板上籃要用右手手指向上撥球，擦籃板的位置與籃筐水平就行，你注意到高手投籃時球空中都是向後旋轉的，能投出的這種球有不錯的拋物線更容易進，所以平時要多練習手指撥球，希望你早日成為籃球高手
2樓：匿名使用者
右手投籃就不要太注意左手，左手只是輔助用的，你太用力會是的球偏離方向。擦板上籃應注意打板的位置，在兩個側面上籃時儘量將球打到籃板小黑框相應的角上，比如你從左邊上籃，就儘量打左邊的角，高手上籃時打上角，低手上籃打下角
3樓：匿名使用者
其實應該是右手手指的力道與方向沒有掌握好，手指要分開並且用力。上籃就要去感受跟思考你上籃是球會**的方向，在腦子中模擬籃球**的物理情景。 多練
4樓：匿名使用者
多練練找到自己的手感就好了，一般控制好打到籃框上方的四方區域都比較好進的。
5樓：調皮小乖鼠
籃筐上方的那個小方框就是用來衡量投插板球的角度的，至於你所說的忽高忽低哪就在於你的手感和聯絡的時間長短
6樓：就業趨勢
求高手為什麼我投籃時中指也跟著抖腕怎麼調整，還有我投籃時總是要起跳利用一a 1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。 （2）不對球籃
7樓：匿名使用者
你沒學過拋物線嗎？投一個弧形就好啦
8樓：葉落無聲無息
多練練手感，重在體會
籃球如何擦板上籃?
9樓：匿名使用者
擦板上籃要看你在籃下的位置，一般來講球照著籃板上白色小方框的上面兩個角投，投多了，就容易把握力量。三步上籃當然是要看籃筐了，腳步要注意第三步，第
一、二兩步要快，甩開防守人，第三步要穩，利用第三步調整好自己的體型、手勢。打得多了就好了，多看，多練。
10樓：匿名使用者
學會託球,上籃速度快很容易控制不好球的力度,最後一步適當減速,並且託球上籃,可以有效控制球的速度.上籃當然要看人,也要看框.基本功紮實,上籃角度多樣才能躲過防守並且上籃成功.
11樓：
上籃分2個部分，第一部分是助跑就是地面部分，第二部分是上籃離手！擦板只是一個角度問題！前面部分只要是順暢就可以了，後面這個部分切記要放鬆，特別是手位的放鬆，肘和手腕的關係！
切忌多練習會好恨多！
12樓：匿名使用者
上籃的時候第一步要跨得大，第二步速度要減下來，儘量跳得高點，出手不用太匆忙，最開始儘量多打板，打在黑框的兩個角上，出手柔和一些！
總之多練習吧，另外突破的目的更多的是為了分球給隊友，讓最有機會得分的人得分，相信你會做好的！
13樓：
三步上籃其實最重要的是什麼——是節奏 節奏亂了 很容易最後一下投不進，也許你知道，但我多說下 第一步目的甩開防守 第二步調整 第三步一定要慢下來 第三步就相當於調整成原地跳投了 主要是這個意思，你體會下
至於擦板 你要找準點 一般是黑框的上端角 擦進去
14樓：湘西九鬼
你站在藍底下，，站桌不動，，多擦擦，，就行了
15樓：匿名使用者
一字即曰之： 練！
注意安全~ 雖然強身健體，但是安全、友誼第一
16樓：機車溜溜
擦板上籃，怎樣瞄準得分？
投籃的正確姿勢和手型
17樓：度依晨
雙手胸前投籃
動作方法：
投籃的準備姿勢與雙手胸前傳球的準備姿勢基本一致，投籃前將球置於胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手後，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。
動作要點：
兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。
5.2原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
5.3原地投籃
動作方法：
右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。
球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：
翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
5.4原地單手投籃
動作方法：
右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。
球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：
翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
5.5原地投籃易犯錯誤
◇持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
◇肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
◇投籃時，肘關節堵塞早地前伸，形成拋物線偏低。
◇投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
◇雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
◇重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
◇針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
◇針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
◇針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃時先投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
◇練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
5.6跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
5.7跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★投籃出手時機掌握不好，不是在接近最高點時出手，而是隨投或身體下落時才出球。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
★重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
★多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
★進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
★針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
5.8行進間單手肩上投籃
動作方法：
以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
跑投動作方法：跑投動作在形式上與行進間籃下單手肩上投籃相同，在接球后的第二步要小，腳跟先著地，要快速充分地用力制動向上起跳，身體騰空，同時舉球上肩，在空中利用腰腹力量控制身體平衡，注視投籃目標，跳到最高點時，向上抬肘伸臂屈腕，將球從指端投出。
反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。
第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握
怎樣是投籃球的標準姿勢，打籃球怎麼投好籃，標準姿勢是怎樣的
第一點,要有合適的姿勢.何為合適的姿勢?個人認為,姿勢不一定要完全標準,但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎.我曾經受一個三分射手的指導,改正過投籃姿勢,結果當天命中率就上升了很多.可見姿勢的重要性.我來講講一些注意的要點.三個 90 度還是很重要的.即當做好投籃姿勢時,投籃...
怎樣訓練自己打籃球投籃精準度特別是中投
我的練習方法 額，經過證實有效，首先，姿勢的問題，以右手為主手舉例 手舉在頭頂，左手輔助手扶球，右手肘關節對框，右手食指對框，肘關節要在肩的外面，不能太 出手時不能偏，特別有效，一開始會感覺很彆扭，習慣就好，當你差不多每次投籃都不用刻意的去板正姿勢的時候，開始連續投，投一顆，如果彈出來，跑過去接球，...
籃球投籃中什麼是硬手什麼是軟手翱
1 硬手手型依靠五根手指的彈力來撥球出手，籃球不會太過旋轉，進而非常平穩的出手，在近距離和中距離的 時候會很穩定。同時，使用硬手手型的話，籃球的執行弧線會比較低平，有著很不錯的命中率。而這個動作，就是我們平常所接觸到的 空手心 投籃。硬手手型的要點 五指輕微分開，大拇指要向外伸展，五根手指要有摳住球...