1樓：墨蝶小樣
完全沒有問題，不才就是大學開始學的，雖然現在也只是紅藍，但是根據我的經驗，很多小時候學跆拳道的現在技術一塌糊塗，太小了學反而不好，尤其是你注重實戰，成年人對於打鬥的把握與認知要遠高於兒童。
韌帶的問題嘛，跆拳道不要求你非要把橫叉豎叉下的多開，當然能拉開最好，韌帶拉伸跟年齡其實沒多大關係，關鍵是你要經常拉，每天一點點，不知不覺就拉開了。沒有必要花3年時間來練韌帶，認真的話兩個月足夠了，關鍵是拉開以後要每天鬆一下。
實戰嘛，一是看你的教練如何，而是看個人資質，尤其是後者很重要，資質好的一年就能1v3，不好的練一輩子都是廢柴，還有就是現在國際流行的wtf跆拳道主要注重腿法的運用，要實戰的話你還要注意自己鍛鍊上肢能力。
去韓國培訓什麼的感覺價值不大，一是語言不通，反而很難理解技術的精髓，二是國內道館雖然魚龍混雜，但是就最高水品而言，中國的道館絕不比韓國差，而且交流順暢，方便你更加快速的理解各種技術。
能力有限，望採納。
2樓：
當然來得及 我就是大學期間練的
跆拳道剛開始學都練習什麼？詳細一點
3樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
4樓：匿名使用者
正踢裡合外擺、壓腿、上中下方格擋、馬步衝拳、格鬥式、前後滑步、前後墊步、跳換步、前踢、橫踢、下劈
5樓：匿名使用者
跑步是不能少的，練踢腳的靈活性
6樓：樂悠悠之
一般都是基本功
1.高抬腿
2.壓腿
3俯臥撐，立臥撐
4仰臥起坐
5正踢，裡合腿，外擺踢
6.抱頭蹲起
7蹲馬步
8進，退步
9劈腿10劈叉
詳細內容：
基本步法
在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進步
【動作特點】主要用於快速進攻，使自己處於有利的進攻位置。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②後腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。
【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。
【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳向後退一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以後腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。
【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
四、基本腳法：
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成「磨刀石」，它能迅速提高腳技，使腳技這把「鋼刀」在實戰博擊中更加「鋒利」。
1、 正踢腿：
【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）
【要 點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰後加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。
【糾正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰後加速，落地輕快，身體保持穩定。
2、 裡合腿：
【動作特點】以腳內側或足跟、足底為著力點，屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。
【要 點】鬆髖，開胯。裡合腿時以髖關節國軸，裡合呈內扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②裡合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝裡合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。
3、 劈腿
【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳儘量上舉至頭部上方，踝關節放鬆，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然後右腿自然下落成實戰姿勢（右勢）
【要 點】提重心，右腳儘量高舉，踝關節放鬆，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。
【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心後仰。②踝關節緊張、挺腹。落地重，重心不穩。
【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿儘量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節在舉腿時放鬆上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩。
4、 轉身後擺腿：
【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳後跟隨身體轉動約90度，目視對方。（圖一）③左腿支撐，右腿以髖關節為軸，向後上方弧形擺動擊打對方軀幹以上部位（主要攻擊面部），力達足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰姿勢（右勢）
【要 點】擰腰轉身快速，以髖關節國軸，直膝後高掃擺腿，擺弧不宜過大。
【易犯錯誤】①轉體速度慢，後襬腿路線錯誤，轉身後易橫掃腿，影響擺腿速度。②著力點錯誤，用腳掌外側邊緣擊打對方。③身體重心後仰或失去平衡。
【糾正方法】①正確掌握前腳後跟、後腳前掌的轉體角度，以腰國軸，轉體加速。加長後襬腿的路線，由後上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳後跟或腳掌正確擊打著力點的技巧，可進行慢動作的練習或。
③上體保持實戰姿勢，反覆練習快速轉身後擺腿練習，提高重心的平穩程度。
注：實戰勢在跆拳道中又稱為實際格鬥勢，兩腳開立步站立，左勢為左腳在前，右勢為右腳在前。
你自己看吧。
跆拳道的基本功是什麼？初學者從什麼開始練？
7樓：匿名使用者
簡單來說就是：1柔韌性 2身體素質！
初學者主要是學習基本的腿法。一般是：前踢，衡踢，下劈。
品勢方面是從太極一場開始學起的。
我是一個跆拳道教練，針對初學者，一般是先要加強你的身體素質和對跆拳道的興趣。 因為腿法和技術是需要長時間鍛鍊的結果，所以在我上課的末尾，我會教一些擒拿或者摔跤的技巧。 因為我也是女生，我會教一些對於女生說比較實用的防身技巧。
8樓：匿名使用者
都不對，你們都是門外漢，一個正規的教練會先教禮儀的，首先學的應該是向教練敬禮，向國旗敬禮，至謙……
9樓：匿名使用者
基本首先是拉韌帶 柔韌性到一定了 接著就是基本步伐 正彈踢 邊腿 下闢
再接下來好象就是格檔 太極一章 最後就是考試 你就黃帶了
10樓：匿名使用者
都他媽胡說八道,紙上談兵.跆拳道的基本功是控腿.初學者壓韌帶.一樓說的是廢話,體育運動要體能的.說了一堆,一點沒用.看了就煩,不會簡單實用的說嗎???
11樓：
基本功啊--橫踢,前踢,基本步伐之類的...
學跆拳道要哪些基本功
12樓：傲骨無痕
跆拳道（韓文：태권도，英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
以下為一般道館進行跆拳道練習的流程
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
8、教練開始教授具體的跆拳道招式。
初學者不推薦自學，因為在無經驗的情況下不僅事倍功半還會增加受傷的風險，建議通過培訓班進行學習。
13樓：mousse看世界
如果單純想要練習跆拳道的話，入門基本是沒有門檻的，只要身體健康能正常活動就好了。另一方面，在跆拳道練習的過程中，會涉及到一些基本功的訓練，例如柔韌、力量、速度、耐力等各方面。
總的來說，跆拳道入門基本沒門檻，而在練習過程中會常常訓練一些基本功，而個人認為，這些練習通常對身心健康都有一定的促進作用，題主不妨試試看。
14樓：巧鴻桖
1 馬步衝拳 2 馬步防禦 3 前踢 4 上踢 5 基本禮節 6 道帶的正確系法
跆拳道要練哪些基本功？怎麼練？
15樓：匿名使用者
最基本就是扎馬步 有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。 首先一個人 有了身體的平衡性，後期的高難度腿法、移動腿法比較容易操控。
一個人的韌帶好 不僅可以踢出比較神奇的角度 出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支撐你最大限度的攻擊 耐久時間。 抗擊打訓練，一定是從前期學起，這個要經常練， 這是很實用的，也是比較痛苦的 ， 拉韌帶 體能什麼的雖然痛苦 我也試過， 但還沒有專門練抗打殘酷， 比如上一次我練習的時候 那人一腳把我踢出幾米遠 是飛出去的... 詳情你可以想象...
所以，起初可以穿著厚厚的馬甲 讓人揍你，或者多和別人打打實戰什麼的 受傷多了 就習慣了。
跆拳道基本功該怎麼練？
16樓：匿名使用者
是啊，跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。 你必須每天都抽點時間出來練習，恆心是很重要的。
練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄杆或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。
如果你年齡比較小的話（20歲以下），應該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。
跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術的時候不要發力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。
剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然後就是實戰姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術，基礎的腿法技術是前踢，然後是橫踢、側踢。
考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。
其實跆拳道整個訓練過程並不怎麼苦。相反，當你掌握新技術後，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會不錯哦~
跆拳道特技基本功有什麼，跆拳道特技怎麼練？需要什麼基礎？
練習彈跳力 比如 跳繩 練習身體柔韌度 比如 壓韌帶 特別是背韌帶 練習平衡 原地左右旋轉 站馬步 練習基礎特技姿勢 前空翻 後空翻 側空翻 可以找人配合 經過短暫的基礎訓練後 開始進入基礎特技階段，從最基本的特技開始學起 同時不能忘記訓練以上的基礎動作 從 騰空前踢 騰空橫踢 騰空側踢 騰空旋風踢...
練跆拳道有用麼，學跆拳道真的一點用也沒有嗎？
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。1.有利於發達有力的肌肉。2.培養活動力，培養應付任何難關的能力。3.培養方向轉換的能力。4.培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。5.使關節 肌肉及筋更加柔韌有節奏性。6.發達末梢神經和視覺。7....
我該學武術 還是跆拳道，學跆拳道好一點還是中國武術好？
個人推薦散打因為這項運動集合了拳擊的力道跆拳道的精神空手道的精準等等實用是肯定實用的拳法，腿法，摔法是很全面的，主要是他可以讓你在其他方面的提高，我在去年4月份開始學的，我比以前成熟了很多，也更陽光 看你想幹什麼了。想能打就學拳擊散打泰拳。想好看就學武術和跆拳道。建議你練武術 因為中國武術博大精深 ...