1樓：豔陽
在春夏季節，天亮的比較早。天氣也比較暖和，最好在5點到6點半的時間比較適宜，太晚了就會比較熱，那樣晨跑就會是件辛苦的事。聽著鳥鳴，呼吸著帶著花香的空氣，合適的時間，晨跑也是件愜意的事。
在秋冬季節，天亮的比較遲。天氣較冷，所以不宜早起晨跑，最好在6點以後，那樣鍛鍊也會比較有效。忌大霧天氣出門鍛鍊！
好處：適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
2樓：匿名使用者
還可以。最好5點以後出去跑早操。冬天天最冷的時候，早6點後去跑操
3樓：匿名使用者
凌晨4點有點過早，身體還是休息當中，不如改成6點
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
4樓：湛飛綠
凌晨四點跑步當然不好啦。不知道你為什麼不睡覺，非要這個時候跑步。凌晨兩點正是深睡眠的時間，是身體的修養和肝臟排毒的時間，當然是需要以睡眠為主的。
你為什麼要跑步呢？這樣對身體是很不好的，容易早衰。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
5樓：女人請管好妳心
早睡早起要合理，並不是早起就對身體好，首先你要保證充足的睡眠，然後再合理的運動。
6樓：匿名使用者
這個時間太早，如果因為時差關係當地四點已經將近天亮還是可以出來跑步鍛鍊。
最好還是等太陽初升前後再開始晨練。
凌晨4點跑步好嗎？ 聽說是有氧運動！
7樓：
不好，人的生物鐘是無法改變的，4點應該是睡覺的時間，跑步又不是很花時間的事，到早上6點再跑或者下午4點跑步都不錯。如果有高血壓，早上不適合跑步，應該放在傍晚。
8樓：殤中葬花
跑步是有氧運動。但清晨4點，植物夜間呼吸作用產生大量的二氧化碳。這時空氣汙濁，跑步吸入大量這樣的空氣對呼吸道有影響。建議在早上9 10點和下午4 5點運動。
9樓：匿名使用者
最簡單地說： 跑步是有氧運動沒錯，但凌晨4點氧氣相對不多。傍晚跑步效果較好。
凌晨四點到五點跑步好還是六點到七點跑步好？
10樓：博土棠
通常凌晨四五點，太陽還沒有出來，樹木植物正在撥出二氧化碳比較濃郁，對晨跑的人身體並不好。所以還是選擇六七點後才出來晨跑相對好一點。
11樓：匿名使用者
7點後才好。
晚上要休息好，睡眠時間要夠，五點過起來，不必馬上跑步。
天不亮不能在外面跑，不安全。室內跑步沒意思。七點左右活動的人多，好交流。
還有就是相對什麼年齡人群，活動時間段有區別，適當安排，自己適合的時間來活動。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
12樓：大博哥的最愛
凌晨4點跑步不可行，非常不可行。對健康的促進意義就會打很大的折扣。
亥、子、醜、寅這幾個時辰屬於深夜，是人休息的時間，就應該在這個時間內睡眠，尤其是深睡眠。人的生理設計，是按照「日出而作，日落而息」的規律來的，嚴格來說屬於晝行動物。最簡單的，人的視力到了晚上幾乎是沒有的，遠一點的物體就看不見了。
所以在晚上是無法進行勞作或者狩獵的。現代人只是藉助各種的科技，比如手電、燈光等，甚至於軍隊的夜視裝置，才能在晚上看見東西，這些跟夜行動物是最大的區別——它們在晚上能輕鬆看見遠處的獵物。
因此，人的生理活動，會自動的調整到適應白天的活動，各項功能在早上醒來後開始逐步提高，滿足白天的各種活動。而入夜後，身體功能開始逐步下降，而一些需要晚上才能工作的功能，就開始調動了。比如某些激素的分泌、肝臟和腎臟的清理垃圾、身體細胞的修復等，因為這些工作在白天活動的時候只能「零敲碎打」，只能在晚上人進入睡眠狀態後，才能滿負荷的工作，保證第二天是一個「乾淨」身體、開始新一天的活動的。
晚上的睡眠，尤其是深度睡眠，對健康的價值就很明顯了。一些經常熬夜、作息無規律的人，其身體是很容易出問題的。
而一些因為工作需要，經常上夜班的人，就要利用人的調節能力，去適應新的作息模式。這是很痛苦的，往往在夜裡2~4點的時候，處於非常難受的狀態。而且他們白天睡眠的時候，需要把房間的光線儘量的遮擋，讓房間保持儘可能的暗黑，「欺騙」身體，這樣睡眠的質量才能提高，才能完成身體的修復工作。
而且說句不好聽的，深夜裡也是另外的世界活動的時間，不是必要，何必打擾另外的世界呢？
所以，只有「點卯」，沒有說「點寅」的，就是到了卯時，人就要起來、去報到了——把昨天一天代謝剩下的廢物清理乾淨。
所以，跑步還是等天亮了再去跑更好。
13樓：橘子肥了
挺好的！
如果你的生物鐘適應，早上到了4點就睡不著，就可以去進行一下運動。
在進行了正常的科學的運動之後，人的精神會好很多。
如果能晚上早點休息，或者中午能休息一下，保證每天6-7小時的休息就行了！
14樓：男孩有問題
根據盤古開天闢地的傳說來看，晚上是濁氣上升之時，而四五點是濁氣最重的時候，六點跑步比較好，此時黎明破曉，紫氣東來，對身體裨益較大
15樓：春曉壘
可行啊，感覺夏天可以，冬天就有點冷了很容易感冒。如果冬天都可以堅持這麼早的話，沒效果就太對不起人了
16樓：薔聞鑲
一般不可行，對身體不太好，當太陽躍出地平線時晨跑可行
17樓：牛瀟誼
可以。對身體好呀。第一讓身體更健康第二精氣神也好第三釋放壓力
18樓：
不好，四點正是休息，好睡覺的時間，
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
19樓：曉春
不可行，對身體不好，身體這時候正處於空虛狀態，如果跑步，就需要消耗大量的能量，不但不能起到鍛鍊的效果，更會對身體帶來危害。
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