1樓：皮蛋粯子粥
折返跑的關鍵在於折返的技術，折返技術的好壞對最後的成績影響較大。折返的技術要領（以右腳觸線或右手碰標誌物為例）：
快跑至終點時，一般為終點前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側身面對終點線或標誌物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動並準備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標誌物）後，上體轉向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續向前快速跑進。
2樓：體壇小文說
田徑運動說，折返跑的動作要領，學體育的注意了田徑運動說，折返跑的動作要領，學體育的注意了田徑運動說，折返跑的動作要領，學體育的注意了
3樓：青澀世界
身體的靈活度,肌肉的協調力.籃球運動員訓練的專案,是快速由攻防轉換最好的訓練方法
哪些鍛鍊可以增強爆發力 耐力 和力量？ 我可以做引體向上 仰臥起坐 折返跑 長跑5公里 100
4樓：武術難看
每天堅持做仰臥起做（20／50）打羽毛球是鍛鍊手的力量和長高可以適當的打你因該開啟籃球練練你的灌籃（這是練爆發力的）
5樓：路路無畏
給你推薦一個人吧 世界冠軍熊國寶
公安民警體育鍛煉評分標準 4x10米折返跑、1000米跑、引體向上、立定跳遠達標成績是多少？
6樓：恩哼我叫你好
折返跑10秒及格，1000米是4分20秒及格，引體向上12個，立定跳遠2.35米。
國家體育鍛煉標準：
《國家體育鍛煉標準》(以下簡稱《標準》)是經***批准推行的一項重要體育制度，2023年開始由***頒佈實施。目的在於鼓勵廣大兒童和青少年自覺地鍛鍊身體，為實現社會主義現代化，培養德智體全面發展的建設人才服務;同時，同時，為提高中國運動技術水平打下基礎。
7樓：匿名使用者
折返跑10秒及格，1000米是4分20秒及格，引體向上12個，立定跳遠2.35米
8樓：浮泩渃夢
折返跑10秒，連蹲起撿東西，怎麼跑完？沒有這個標準
折返跑有什麼技巧
晚風無人可問津 折返跑的技巧 快跑至終點時，一般為終點前2 3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側身面對終點線或標誌物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處 或稍前處 制動並準備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線 或用手碰倒標誌物 後，上體轉向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續向前快速跑進。拓展資料...
飽腹鍛鍊好還是空腹鍛鍊好，跑步空腹跑好還是飯後好
早上要是鍛鍊，強烈建議不要空腹，對身體健康不利，首先就不利於新陳代謝 對肌肉求 大 心切，總覺得鍛鍊次數越多越好，儘管一週練七次，每次全身肌肉都練到，可是肌肉不僅不見增大，反而漸趨縮小，而且疲勞感持續多日，食慾不振，睡眠不佳，對鍛鍊產生厭倦感。出現這些現象，一般是運動量過大的緣故。這時，除了注意休息...
怎樣才能鍛鍊自己的800米跑
在腿上綁4斤沙袋，用你的最快速度跑，虛了以後不要停，改為慢跑，等過一會在加速跑，隔一天練一回，每次都要跑到力竭。兩個月下來準保明顯提高。空餘時間要做一些力量訓練 蹲起，俯臥撐 不要認為上肢力量對跑步沒有幫助，其實不然，跑步要擺臂，如果手臂跟不上下肢的節奏，跑步速度不會提高。短跑要的就是爆發力，在訓練...