怎樣讓健美操跳得有活力

1樓：day嘎嘣脆丶

健美操給人富有活力的感覺主要是由動作的彈性、節奏感和規範性帶來的。

1、動作的規範性

動作的規範性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

2、動作的彈性

動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放鬆要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。

3、動作的節奏感

掌握好動作節奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、**節奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂**節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。

2樓：嘶騎征塵

健美操主要有三點需要注意，做好了你就成材了1、幅度身體要處於緊繃狀態不能太散不管是側身還是什麼胸都是挺起來的

2、力度力度的話就是動作速度要快了

3、彈性

比如你做並步的時候如果先出左腳：左腳伸出去的時候腳尖是繃直的在你伸的過程中把右腳巔起來然後左腳尖先著地左腳跟然後著地著地的同時右腳再跟著並過來這樣的話你的身體就有一個起伏的過程因為過程中腳都是腳尖挨地的中間需要有一個力度讓你去保持平衡這樣力度和彈性就都有了

練時間長了就有感覺了我也是練了很久才找著感覺的

3樓：祺宇影視

跳健美操的時候腰部要緊，胳膊要用力，聽一個健美操高手說他跳健美操的時候收攥拳頭指甲蓋都能把手心壓紅了還有重要的一點就是大腿要保持肌肉收縮。動作幅度要想變大首先將不幅度要增加，然後是上肢，無論做什麼動作，都感覺手臂向最遠處伸展

4樓：執著的傻孩子

用心聽這節奏，跟著節奏感跳。

歌詞裡有句」我們跳起來跳起來,用力跳跳出我的活力,啦啦啦」，是用來跳健美操的，謝謝 20

5樓：

這個不太好找，很多舞曲只有確定的**，而歌詞也許會有很多種