1樓：瘦人健肌狂
很多，有柔韌，反應，協調，連貫，速度，力量等
2樓：曰之為狼
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主要是增進肩臂的柔韌性，加大關節的活動範圍，發展肩臂部力量，提高上肢運動的伸展、轉環能力，為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。
肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有：俯臥撐、推舉槓鈴，持較重的武術器械練習等。
腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說「練拳不活腰，終究藝不高」。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出「身法」。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容，其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉；正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。
練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量，從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁，是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功，時間不要過長，隨著腿部力量的增強，逐漸延長站樁時間。
武術基本功和基本動作主要包括那些內容
3樓：曹修筠興梅
按人體的部位劃分；腿功，腰功，肩功，樁功，一，a腿功；1壓腿，2搬腿
3劈腿b踢腿1正踢，2側踢，3外擺，4裡合，5後踢腿6前掃腿，7後掃腿
c控腿，
二腰功；前俯腰，
擰腰涮腰
下腰，翻腰三壓肩
握棍轉肩，
臂部各種繞環，
僕步掄拍，
四樁功，馬步，線線
弓步，虛步
基本動作；手型；拳。掌。勾。
手法；衝拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，頂肘，步型；弓步，虛步，歇步，僕步，馬步，頂步
步法；擊步，插步，墊步，弧型步，
平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，
跳躍翻騰；騰空飛腳步，騰空外擺，旋風腳，
旋子轉體，旋子，側空翻
跌撲滾翻
4樓：廢柴船長
武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。
一、基本功
1、腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；
腿功：正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿、正搬腿、側搬腿、豎叉、劈橫叉、)踢腿(正踢、側踢、外擺、裡合、後踢腿、前掃腿、後掃腿)。
2、腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；
腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。
3、肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫；
肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環。
4、樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
樁功：馬步、弓步、虛步。
二、基本動作；
手型：拳，掌，勾。
手法：衝拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，頂肘。
步型：弓步，虛步，歇步，僕步，馬步，丁步。
步法：擊步，插步，墊步，弧型步。
平衡：扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡。
武術基本功有哪些？
5樓：漫閱科技
武術的肩臂練習
可增進肩關節柔動性，加大肩關節活動範圍，發展臂力，提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質，主要練習方法有壓肩、單臂繞環。
武術的腿部練習
可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿；豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿；前控腿、側控腿、後控腿；前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。
武術腰部練習
武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武術手型手眼手法練習
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩)；眼神(定眼、擺頭)；手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武術的步型步法練習
(1)步型：包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。
(2)步法：包括擊步、墊步、弧形步。
武術的平衡動作練習
平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武術的跳躍練習
跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。
習武知識庫：武術基本功一般都包括哪些內容
6樓：匿名使用者
武術基本功分為手法、步型、腿法。
一、手法；拳、掌、勾三種基本手型；衝拳、亮掌、掄臂三種手法。
二、步型；弓步、馬步、僕步、虛步、歇步，五種步型。
三、腿法；
1、四種直襬性腿法（正踢、側踢、裡合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、裡合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
四、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)。
主要的大致就這些。
武術有哪些基本功？
7樓：北京理工大學出版社
由於武術是一種需要身體各部肌肉、各個關節及內臟器官都要參加活動的運動，所以必須進行發展身體素質的基本功訓練，武術的基本功包括肩臂練習、腰部練習、手型手眼手法練習、步型步法練習、平衡動作練習、跳躍練習、躍撲滾翻練習等。
武術的肩臂練習
可增進肩關節柔動性，加大肩關節活動範圍，發展臂力，提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質，主要練習方法有壓肩、單臂繞環。
武術的腿部練習
可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿；豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿；前控腿、側控腿、後控腿；前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。
武術腰部練習
武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武術手型手眼手法練習
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩)；眼神(定眼、擺頭)；手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武術的步型步法練習
(1)步型：包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。
(2)步法：包括擊步、墊步、弧形步。
武術的平衡動作練習
平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武術的跳躍練習
跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。
器械對練概述
是以器械的擊、刺等攻防技術組成的對練套路。有短器械對練、長器械對練、雙器械對練、軟器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等等。雙方可持相同器械或不同器械。
不同器械風格也不盡相同，如練刀時應勇猛、剛毅、快速；練劍時應剛中含柔，輕快瀟灑；練刀對槍要彪悍等。
徒手與器械對練
是一方以拳術、一方以器械而組成的對練套路，多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現，如空手奪刀、空手奪槍等。持器械一方熟練掌握器械效能，徒手的一方則閃躲敏捷，動作輕巧。
8樓：牧墨徹乘君
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
武術基本功和基本動作包括哪些內容?
9樓：時尚衣櫃
按人體的部位劃分；腿功，腰功，肩功，樁功，一，a腿功；1壓腿，2搬腿 3劈腿 b踢腿1正踢，2側踢，3外擺，4裡合，5後踢腿 6前掃腿，7後掃腿 c控腿，
二 腰功；前俯腰， 擰腰 涮腰 下腰，翻腰三 壓肩 握棍轉肩， 臂部各種繞環， 僕步掄拍，四 樁功，馬步，線線 弓步，虛步
基本動作；手型；拳。掌。勾。
手法；衝拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，頂肘，步型；弓步，虛步，歇步，僕步，馬步，頂步
步法；擊步，插步，墊步，弧型步，
平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，
跳躍翻騰；騰空飛腳步，騰空外擺，旋風腳， 旋子轉體，旋子，側空翻跌撲滾翻
10樓：丁字甲
這個 要 具體看什麼武術的~
目前的武林門派 今本上有一下這些 每個門派特點不同 基本功也不同
太極拳動之則分，靜之則合。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
形意拳以五行、十二形為體，以展截\裹\跨\挑\頂\雲\領八字為用。
八卦掌隨機應變，伺機進攻，其手法有推\託\蓋\劈\撞\搬\截\拿。
通背拳通背拳，拳法講究放長擊遠，風格冷烈。
少林拳以禪入武，習武修禪並重，拳法以實戰威猛飲譽天下。
武當拳歷史悠久，為內家武術發祥地，與少林同為中華武術的泰山北斗。
意拳拳學一道，...乃是拳拳服膺謂之拳。
八極拳取拳打八方極遠之地。講究十字勁和沉墜勁，以崩撼突擊為準。
霍氏八級傳人霍金鈴之子霍 ...
南拳自成拳系，據稱出自南少林，步穩、拳剛、勢烈、少跳躍、多短拳、擅橋手，以聲、氣修力。
詠春拳傳為少林嫡傳武技，國際上最多外國人學習之中國武術之一，重防衛，講寸勁，步法穩重靈巧。
螳螂拳明末清初時，山東有王郎（王朗）研究出勾摟刁採等螳螂手法。
自然門為清末川人徐矮子所創。後傳杜心五，杜傳萬籟聲等人。拳法動靜變化，虛實自然。
心意拳雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲，六藝不可缺一。（心意六合拳）
劈掛拳劈掛拳,全名通備劈掛拳。簡稱「劈掛拳」，或稱「披掛拳」。
五祖鶴陽拳綜合猴手、鶴腳、搖身駿胛、羅漢步、太祖身、北派技法、腿功，為閩南傑出拳種。
戳腳、翻子拳
為「南拳北腿」的「北腿」，溫家流派，稱枝子門，屬少林宗法。以腿腳功夫為主,起於宋盛於明清。
三皇炮錘拳三皇附會伏羲、神農、黃帝；炮捶，形容拳法威力如炮。盛行北京，發力發聲，以氣催力，用力剛暴。
六合八法拳
又名「水拳」，全名「華嶽希夷門心意六合八法三盤十二勢拳」，以心意為主、六合為體、八法為用。
梅花拳)
簡稱梅拳，又名文手拳。梅花生五瓣，取在天為五行，在拳為五勢之意。剛勁古樸，簡煉實用。
武術基本功有哪些，武術基本功一般包括哪些內容
靈武飛揚 中國武術博大精深，流派甚多，基本功練習的方法也各不相同，大體有 腿法練習，跳躍練習 上肢練習 翻轉練習和樁功練習，另外還有基本組合動作練習，至於更具體的，那就太多了，如當代武術學練比較常見的 直襬性腿法 正踢 側踢 裡合 外擺 屈伸性腿法 彈 蹬 踹 掃轉性腿法 前掃 後掃 還有翻轉性的，...
武術基本功和基本動作主要包括那些內容
曹修筠興梅 按人體的部位劃分 腿功，腰功，肩功，樁功，一，a腿功 1壓腿，2搬腿 3劈腿b踢腿1正踢，2側踢，3外擺，4裡合，5後踢腿6前掃腿，7後掃腿 c控腿，二腰功 前俯腰，擰腰涮腰 下腰，翻腰三壓肩 握棍轉肩，臂部各種繞環，僕步掄拍，四樁功，馬步，線線 弓步，虛步 基本動作 手型 拳。掌。勾。...
初學武術基本功有哪些，初學武術要學哪些和怎麼練基本功？
上海武仁行 武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力 技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內 外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。基本功包括腿功 腰功 肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性...