1樓：遲禕
選擇一雙正確的跑鞋，對保護雙腳和提升自己的跑步成績大有裨益。那麼接下來就看看選購跑步鞋要注意的幾個點。首先要確定自己的足弓型別。
正確區分三類足弓是選擇合適跑步鞋的必要條件之一。你可以雙腳沾溼，站在紙上，看自己留下的腳印，然後去分析自己是什麼足弓，然後就根據足弓型別去選擇跑步鞋的型別。
然後選擇合適的跑鞋分類。跑鞋分為緩震型、控制型、穩定型。 緩震型跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。
控制型跑鞋適合低足弓和扁平足跑步者，對於體重比較重的跑步者，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。正常足弓和中度足弓可能都適合穩定型跑鞋。
最後要選擇合適的尺寸。跑步的過程中，腳會逐漸膨脹，如果買了尺寸偏小的鞋，那你的腳趾必然會遭殃，大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微顯得有些空蕩，這是跑步過程中保證腳趾安全的保證。
正確的做法是將腳趾頂住鞋的前沿，腳後跟與鞋口之間還能塞進一個姆指。
按照以上經驗試穿幾款跑步鞋，從中選擇最合腳、最舒適的那雙。世上好鞋千 千萬，必有一款適合你。不要因為喜新厭舊，隨意更換適合自己的鞋款。
牢記合適的跑步鞋能夠防範運動損傷。因此，如果你的鞋夠好、夠舒適，你也沒有傷痛問題，就別換鞋。
2樓：匿名使用者
說到運動跑鞋，我們腦海裡肯定會浮現出一雙雙外形酷炫，造型款式各異的運動跑鞋來。由於他們是時尚潮流的代表，故而深受很多年輕消費者的喜愛，成為他們日常穿著的時尚單品。近年來，隨著運動跑鞋的品質與形態的優化，人們對運動跑鞋的要求也越來越高。
對於熱愛跑步的夥伴們來說，擁有一款專業、合適的跑步鞋能夠在跑步運動過程中起到事半功倍的效果。
作為跑鞋的消費者，長時間的被禁錮在辦公桌前，囚禁於方形格子中的他們學會逐漸改變生活方式，不再是一到了週末就窩在家裡，以“睡覺休眠”的方式荒度假期，而是選擇用慢跑的方式來釋放自身的壓力，讓自己從亞健康的狀態中解放出來，也因此增加了購買跑鞋的需求。也正是因為這股慢跑熱潮，各大傳統運動廠商也都加大了對跑步鞋產品的研發和生產。
作為各類運動用品品牌的支柱賣點，跑鞋一直被各體育用品視為兵家必爭之地。每到夏季，跑鞋進入熱銷季後，各家各種營銷花樣更層出不窮，讓人眼花繚亂。而如今跑鞋營銷大戰更是全面升級，從代言人營銷、賽事推廣，到俱樂部互動，花樣百出，而各個品牌營銷的重點也有了不同，或賣功能，或賣時尚，或賣文化，導致跑鞋市場的爭奪前所未有的激烈。
運動跑鞋的特點都有什麼呢?對於這個問題而言，舒適度肯定是運動跑鞋很突出的特點。那麼運動跑鞋的舒適度體現在什麼地方呢?
要想運動跑鞋穿著舒適，那麼運動跑鞋內裡的材料肯定不能不講究。不一定要高大上，但一定是要讓穿戴者感覺到家的溫暖。
鞋面鞋底一定要減震貼膚，同時還要做到排汗透氣。運動跑鞋特點除了講求舒適度的特點外，運動跑鞋還必須講求耐用性。畢竟運動跑鞋主要被用於運動場合。
如果運動跑鞋的材質太差，鞋中底既不能減震而鞋底又不能耐磨，那麼就很容易讓我們雙腳受傷，因此，一雙運動跑鞋的耐用性也是一個不可忽視的要求
如何選鞋，眾說紛紜，特別是存在扁平足或者高足弓的跑友，總是期望一雙鞋可以糾正腳型，各種以穩定、緩衝、減震、控制為賣點的跑鞋廣告也令跑友真假難辨。所以親愛的朋友，擦擦你雪亮的雙眼，明智地選擇你的新跑鞋，把它們帶回家，開始享受跑步吧!
3樓：阿捏隊長
很多運動裝備店都有量腳器或更高大上的3d量腳器，伸腳進去就能掃描，非常方便。如果自己在家測量，為了得知自己雙腳資料，需要一張紙、筆、尺（最好是可量圍度的軟尺）：
1.赤腳輕踏紙上，用筆沿腳四周外緣描畫出輪廓；
2.將腳趾最長點（每個人最長的腳趾是不一樣）與腳後跟突出點連成直線，測量兩點間的距離即為你的腳長。
3.將前掌左右兩邊最寬位置連成直線，兩點間的距離就是你腳的寬度。
4.用軟尺在腳的跖骨部位（腳的最寬處）貼著腳面繞一圈，即得到腳的圍度。
這樣你就得到腳長、腳寬、腳圍三個重要資料，最好左右腳都測一下，以數值較大的那個為準。
1.量腳時，請選擇下午時段，特別是夏季，由於熱脹冷縮原理，午後時段的腳會長些、寬些、厚些。
2.以上所提腳長、腳（掌）寬不是赤腳測量，而是穿上襪子後的資料。襪子厚度影響選鞋。除非涼鞋、拖鞋，不建議赤腳穿鞋。
3.左右腳都需測量，並選擇最長/寬腳的資料選鞋。
運動裝備廠商製鞋都會採用楦頭（英文叫：lasts）做雙腳的模型，一雙鞋的舒適與美觀很大一部分由“楦形”決定（這玩意**很貴，所以很多鞋子會公用一款楦頭）。
每個品牌跑鞋的尺碼差別很大，a家40碼的鞋可能和b家39碼的一樣大小，這就是選擇的楦頭碼數不同——每個楦頭都只有一個基礎碼數，然後再級放（換算）成其它碼數。
每個國家每個品牌的換算公式還不一樣，一般有四個標準的尺寸——us（美碼）、uk（英碼）、eu（歐碼）和cm（國際標準鞋號）。國際標準鞋號表示的是腳長的毫米數，中國標準採用毫米數或釐米數，具體換算公式如下——
釐米數×2-10=歐碼 ；（歐碼+10）÷2=釐米數
釐米數-18+0.5=美碼 ；美碼+18-0.5=釐米數
釐米數-18-0.5=英碼 ；英碼+18+0.5=釐米數
一般地，歐碼可以用作法國碼（即中國常用鞋碼），國際標準鞋號可以用作日本碼。但是每個運動品牌都有自己的尺碼標準，不一定完全按照這個標準。亞洲人的腳一般比歐美人要肥，腳背寬或者高的跑友可以適當考慮買加寬甚至特寬。
美國是窄版，國內是寬版，尺寸差別不大，鞋子買加寬2e，3e都可以。
比如中國每個碼數的直接長度差距在6mm左右，歐洲碼則是8mm。假如一款鞋子是美國特供，廠商就會用美國的腳型標準做一個基礎的參考資料。網上可以找到各國鞋號簡介及其互換算公式。
計算起來實在複雜。
所以選鞋時千萬別隻看前面的uk /us碼，要依照我們之前測腳得到的腳長資料來決定。在購買跑鞋時切記留好餘量，如果是運動用鞋子，儘量買比腳長多5-10mm的尺碼。
比如我左右腳腳長分別是263/265mm，對應的我買跑鞋就會買標註270甚至275mm內長的跑鞋，對應是us 9碼、uk 8碼、eur 42.5、中國碼27cm。
知道了合適的腳長還不夠，很多品牌的鞋子在製作的時候也會選擇寬窄楦，寬度不適合同樣穿著會不合適。那買大一碼？這是個解決方法，但這樣也可能會導致鞋子具有的足弓保護、鞋面設計等功能發揮不了價值並造成穿著很難受。
鞋子的寬度會用不同的字母代替，鞋舌標一般會標註。例如：
特窄：女鞋aa(s)；窄：女鞋a（n），男鞋c（n）；
正常中等寬度：女鞋b(m)，男鞋d(m)；
寬 ：女鞋d（w），男鞋ee /2e（w）或者數字2.5；
特寬：女鞋xw號或ee（2e），男鞋eeee/4e(xw)；
一般運動鞋**標準楦頭寬度是b,**標準楦頭是d。
因為亞洲人的腳更寬，歐洲演算法的d楦可能不夠亞洲人使用，所以得選擇2e甚至更寬的鞋子。
想知道自己腳圍該穿的寬度要對照具體品牌的寬度號碼錶。注意下每個品牌都會有區別，不同品牌間d-4e（正常寬度-特寬）之間寬度差都不一樣。
總結：
如果是比較正常的腳型，一般知道腳長和腳寬，購買一雙尺碼正確的鞋子就**不離十了。有些品牌會列出腳圍對應的尺碼，通過對照基本與腳長/寬得到的結果一致。腳圍資料還會在具體選鞋時用到，腳圍較大的人需要注意有些鞋子勒腳背問題。
如果是比較寬的腳，或者腳趾特別長、跎骨/趾骨特別凸出，那儘量選擇加寬的鞋子。
4樓：誠長不設防
1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種型別的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，腳型可分為under pronation（內翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內翻過度）。
2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。
3，穩定系（stability）：
主要適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，後腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬於cushion、stability這兩類，兩者效能區別較小。
常見的有 asics亞瑟士的gel-kayano系列、gt-1000系列、gt-2000系列，以及new balance新百倫的1260系列、870系列，saucony索康尼的hurricane颶風系列、omni系列、guide系列，adidas阿迪達斯的adistar boost系列。
相關的穩定技術有：asics的dynamic duomax引導系統、new balance的stabilicore支撐科技、saucony的sauc-fit穩定系統。
4，購買跑鞋小學問
購買跑步鞋時，除了要選擇適合的型號外，選購時間等因素同樣不能忽視。
1) 購鞋宜在黃昏，因為午後腳部會膨脹，比早上的尺寸要大，並須預留一個手指節的空間。
2) 試穿後可以蹲下檢查鞋子的彎折效能是否良好。
3)選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。
4)試穿鞋子時，可以交替將體重轉移至單足，檢查鞋頭內部是否有足夠空間讓足趾活動和伸展。
5)可在店內試跑，感受跑步鞋的避震效能是否足夠。
6)檢查鞋幫（shoe counter）於跑步時會否過高過硬令足跟不適。
7)選跑步鞋除了注重避震效能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護雙足，加強腳後跟穩定功能，防止後跟翻轉，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。
8)須用特製鞋墊的人士應帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。
9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。
跑步時的鞋子和襪子選擇，跑步需要選擇跑鞋，那襪子該如何選擇
首先,恭喜你,你穿體操鞋 都能跑第二,那說明你只要換上適合的襪子和鞋子,肯定能拿第一了,除非第一名也是穿 和體操鞋在跑.簡單說下鞋子,如果經濟條件允許,建議買專業的跑步鞋,進口和國產品牌均可,千萬記住,跑步鞋也分為短跑和長跑的,千萬不要買錯.體操鞋壓根就沒有減震設計,抓地力和彈性也相對較差.買的跑步...
如何挑一雙對的跑鞋，如何挑選一雙合適的跑鞋
一雙優秀的跑鞋必須具備三個功能 減震 引導 矯正。決定購買什麼樣的跑鞋最重要的因素是你的審美 你的腳和你穿這雙跑鞋去幹什麼。你的審美 流行元素 顏色 你喜愛的品牌等等，都在這個範疇內，這些是因人而異的。有一點可以提一下，推薦選擇反光材料的跑鞋，這能提高你在暗處跑步時的安全係數。如何挑選一雙合適的跑鞋...
為什麼跑步一定要選擇跑鞋別的不行嗎
柴可夫的肥天鵝字幕組 如果你是剛開始跑步，還沒有養成習慣，還處在動不動不想跑步的階段，那麼跑步鞋對你來說不重要。重要的是你要先開始跑步，不管多少先開始跑，定期跑，堅持下去。至於鞋子，跑步時間，地點，空氣質量，都不重要。但是如果以已經養成堅持跑步的習慣，那麼跑步鞋是必須注意的事情！因為他關係到你的膝蓋...