1樓：匿名使用者
如果是快熟跑，比如百米比賽時，為了快速拔地，此時是要縮短腳掌與地面的接觸時間，這樣有利於提高跑速，而當我們平常鍛鍊慢跑時，速度一般比較適中，所以是腳跟先接觸地面然後腳掌滾動著地的一個動作，當然不只是腳跟著地，要是那樣的話，腳後跟會很疼的。
2樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
3樓：gmo歲月
慢跑一般為腳跟著地。
前腳掌以及腳尖著地是在短跑中。短跑前腳掌以及腳尖著地能提高跑步速度（前腳跟著地能減小步幅，但提高步頻，總的說是提高了速度），便於衝刺。
一般跑步（中長跑，以及長跑）都是後腳跟著地法。後腳跟著地跑法，就是在跑步中，腳首先著地的部位是腳後跟，然後過渡至前腳掌。
腳跟著地的跑者少了踝關節與足弓的緩震，所以受力曲線幾乎是瞬間達到最高，但許多跑鞋有效的解決了這個問題。而前腳掌著地跑者，受力曲線會比較緩和，但對肌肉力量要求很高。這樣的跑法有它的優點。
不少醫學人士認為腳後跟著地不但可以減緩衝擊力，還能借助大腿的肌肉力量，節省體能，保護腳踝等部位。
4樓：黃圃花
慢跑當然是腳跟先著地呀！很自然地健身跑步嗎，幹嘛把自己搞得那麼苦。快速跑就要講技術了——
5樓：資金狂買誰
並且是為了** 之前看說應當避免腳跟先著地 但是今天又看到有人說應當腳跟在跑步過程中儘量保持大腿的摺疊，慢跑對**有效果，快跑對增加大腿肌肉彈性
6樓：前世砍柴人
是前腳掌著地的，這樣可以使你彈跳更好，速度更快，可以去試一試。
7樓：匿名使用者
慢跑的時候是腳跟先著地吧，跑快了才會只有腳掌著地
8樓：深藍雨調
平時是腳跟先著地的，，這是人的習慣，不過專業角度應該是前掌先著地，這個慢慢改過來習慣就好了。。
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