1樓：匿名使用者
1、如何選擇跑步鞋
跑步愛好者需要一雙好跑鞋是不言而喻的，但往往很多剛入門的跑友面對眾多的跑鞋品牌和跑鞋型號，茫茫然不知所措，問了很多人，也可能是各有各的說法。我也有過這種茫然的時期，希望把自己這幾年的心得分享出來，給新手們提供一條選鞋捷徑，「直選對的，不對貴的」，幫助大家最快速簡單地挑到適合自己的跑鞋，如要是針對入門跑者（一般配速5分鐘/公里，即時速12/公里小時以下）
第一招：搞清楚自己是什麼腳型？
買跑鞋先搞清楚自己的腳型，一般來說，腳型分兩種，外翻和內翻。
外翻是偏高的足弓，日常穿鞋時，鞋底的前掌（注意，是前掌，不是後跟）外側（靠近小腳趾）磨損多。適合這種腳型的跑鞋有亞瑟士的緩衝，美津濃的中性，新巴倫的避震。如果是低足弓，鞋底的前掌內側（靠近大腳趾）磨損偏多，則為內翻，這種腳型的跑鞋有亞瑟士的避震，美津濃的支撐，新百倫的支撐避震。
感到不好記，下列**能幫助你快速理解和定位。
如果搞錯腳型，買錯鞋款，只會讓自己越跑傷害越大，所以搞清楚腳型是挑選跑鞋最關鍵的一步。也許有人問，有沒有既沒有內翻也沒有外翻的正常足型呢？答案是有，這樣的足型，內翻和外翻都可以嘗試，最好是實體店裡試試各種內外翻鞋款，多跑幾步看看。
（先說這麼多）
----摘自網路
跑步的話穿什麼鞋子好？
2樓：匿名使用者
跑步最好選擇專業的跑鞋，而不是穿平底鞋。
專業的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護作用，而且更舒適。
選擇跑鞋時，重點之一，看自己的跑步環境：公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質。
價位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。
跑步姿勢方面。如果腳疼，多半是鞋子不合適。如果膝蓋疼，可能是跑得過多，或者跑步姿勢的問題。
跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段時間不跑了，再重新開始跑，就會跑得很重；第二，可能是姿勢問題，跑步時注意不要光用腿腳來跑，腰腹也要用力，而且當你習慣於使用腰腹力來助跑時，你會跑得更輕鬆，腿腳更不容易累；第三，也要注意下跑步時騰躍的高度及擺臂，躍得太高浪費力氣把前進的距離大打折扣，躍得太低不能借到彈跳的力會跑得很累，擺臂的大小主要是保證臂腿的協調一致，慢跑且步短擺臂就小，快跑且跑大擺臂就大。另外擺臂儘量前後擺，不要左右擺，注意這個方面和角度。
3樓：匿名使用者
慢跑鞋，有標明「running」的那種，通常鞋底後端會厚一點，有些會有氣墊，但是不會很誇張。鞋底後端特別厚的是籃球鞋，可別買錯了。
買的時候記得先試一試，最好是傍晚買，早上睡醒不久血液迴圈還沒使腳部充分充血所以腳會比較小，記得一定要試穿，並且走動一陣子看看是不是合腳。
4樓：匿名使用者
跑步所穿鞋子的選擇：
一、長跑當然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設計的，跟據人的腳的重心起落設計弧度。跑步穿什麼鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各種效能的，比較專業的跑鞋是專為長跑運動員設計的，可以根據自己的需要去選擇購買。
二、針對短跑，選擇釘鞋會比跑鞋更合適，因為短跑更講求爆發力，跑鞋需要更強的抓地力等，釘鞋在這方面會優秀些。
三、當你打算開始跑步鍛鍊時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛鍊才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什麼鞋更舒服就選擇什麼鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋。
挑選跑步鞋並不十分複雜，只需要遵循以下幾個步驟：
1、體重較高的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇控制動作類的跑鞋，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇穩定類的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的人跑步穿什麼鞋合適呢？選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。
5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什麼鞋合適呢？可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。
四、如何選擇釘鞋：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳
2、釘鞋的大小。釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量。必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。
5樓：香靜逸聞峰
跑步其實是一個放鬆運動
關鍵看你的摸司是幹什麼的
如果你是運動行業的人
那就需要一雙專業的運動跑鞋
如果你是平時休閒時才會跑跑步
或者你是偶爾跑步的人
那我建議你用普通的運動鞋
我介紹你穿李寧的慢跑鞋
比較輕而且彈性不錯```
6樓：水貨這都行啊
平時跑步就穿各品牌的跑步鞋就行。
鞋底減震比較好的。
比賽的話就是專業性的跑步鞋了。
7樓：秦嶺山麓
初跑者建議穿厚一點鞋底的運動鞋，鞋底軟些減震好，不容易受傷。另外不建議水泥地上跑，操場的塑膠跑道是最合適的
8樓：li寧
平時慢跑可以穿輕便軟底的慢跑鞋（各大運動品牌均有），可有效減少跑步震動對膝蓋的損傷，跑起來更輕鬆更舒服
9樓：匿名使用者
運動鞋、跑步鞋都挺好跑步的
10樓：匿名使用者
最好是跑鞋,舒適的合腳的鞋子這樣才不傷腳.
剛開始跑步,會有一些身體的不適,見議你慢跑,每天30分鐘,堅持幾天,晚上最好給腳按摩一下.過幾天到一個禮拜,適應了就好了.
11樓：匿名使用者
穿布鞋那腳有點痛的，穿跑鞋，就是有氣墊或者是很軟的鞋底都可以
12樓：2月
慢跑鞋,對足弓有保護!
13樓：tata木門杭州
本人建議普通跑步就穿平底的鞋 對力量和腳感幫助很大 要是長跑的話建議穿專業跑鞋
14樓：匿名使用者
平底的布鞋不適合運動，休閒合適。養腳排汗。跑步穿那個也穿不住，幾天就壞了，跑步沒什麼具體的姿勢，我想你的情況是鞋的問題，你還是到一些運動用品點買一雙跑步鞋，跑起來舒適就好了，
15樓：簡單de萌寵
如何選擇合適的跑步鞋？
16樓：**
慢跑鞋啊！！！不跑最科學！！呵呵！
17樓：匿名使用者
去買雙多威的跑步鞋 是專門跑步的
跑步之前最好先慢慢跑 讓全身都熱了 這就活動開了 然後在慢慢加速就可以了 要注意呼吸 身子不要前傾的太大
因為我就是長跑運動員
18樓：
許多人開始跑步或許都是抱著這樣的目的開始的,**或是增加大腿的肌肉。
跑步時穿什麼鞋子比較合適？
19樓：匿名使用者
跑步最好選擇專業的復
跑鞋，而制不是穿平底鞋。
專業的跑bai鞋有很好的減震作用du，更貼合腳型，有zhi更好的保護作用，而且dao更舒適。
選擇跑鞋時，重點之一，看自己的跑步環境：公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質。
價位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。
跑步姿勢方面。如果腳疼，多半是鞋子不合適。如果膝蓋疼，可能是跑得過多，或者跑步姿勢的問題。
跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段時間不跑了，再重新開始跑，就會跑得很重；第二，可能是姿勢問題，跑步時注意不要光用腿腳來跑，腰腹也要用力，而且當你習慣於使用腰腹力來助跑時，你會跑得更輕鬆，腿腳更不容易累；第三，也要注意下跑步時騰躍的高度及擺臂，躍得太高浪費力氣把前進的距離大打折扣，躍得太低不能借到彈跳的力會跑得很累，擺臂的大小主要是保證臂腿的協調一致，慢跑且步短擺臂就小，快跑且跑大擺臂就大。另外擺臂儘量前後擺，不要左右擺，注意這個方面和角度。
20樓：變啦
跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
21樓：匿名使用者
跑步有跑步鞋，它不同於籃球鞋和別的運動鞋類，主要是減震、輕便、緩衝、透氣，可以保護膝蓋、腳踝等部位。
22樓：匿名使用者
阿迪的很多跑鞋都不錯 不過有點小貴 推薦國產匹克態極
跑步最適合穿哪種鞋？
23樓：舞璇瀅
一、跑步時適合穿的鞋型別：
1、比賽類
適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
2、越野類
鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。
3、控制動作類
適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
4、減震加墊類
適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
5、穩定類
適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
二、跑步時適合穿的鞋：
1、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
2、鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。
3、後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
4、後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
6、鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。
擴充套件資料
（1） 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。
（2） 跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
（3） 跑步的姿勢要科學合理。應足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。
腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
（4） 跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液迴圈。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利於第二天早上晨練。
（5） 參加晨練健身跑前後，要認真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對於保護好腳也是非常重要的。
24樓：愛了_個去
1.現在的運動鞋都會有氣墊，我們可以選擇帶有氣墊的鞋，因為在運動時候氣墊可以起到緩衝減震的作用，最好是網面的這樣子的鞋會比較透氣不會臭腳。
2.要選擇運動鞋底凹凸比較明顯的鞋底面，這樣子可以加強鞋底和地面的摩擦力，以免在運動時候摔倒。
3.還有就是運動鞋的鞋底要柔軟，鞋底不要太硬，要不然的話會非常磨腳，如果跑步時間比較腳底會不舒服。
4.最好的辦法就是去一些專業的體育用品店購買，而且詳細的諮詢店員，以便挑選到最適合自己的跑鞋。
一雙合適的跑鞋長啥樣
專家表示，一雙安全舒適的跑鞋還要具備以下幾個要點：
1.斜坡度不宜超過6毫米
趙承斌指出，腳跟部位允許比腳尖部位更厚，但腳跟—腳尖的斜坡度也不應超過6毫米，否則跑步時容易受傷。
2.化纖鞋面透氣，皮面包裹防受傷
化纖面料的網眼跑鞋通常透氣性較好，更適合夏天跑步時穿。苟波說，一些腳型較寬的人也建議買化纖面料的跑鞋，因為其柔軟度更好，不會導致腳部受到擠壓。
而皮面跑鞋的透氣性較低，但包裹和支撐作用要好於網面跑鞋，能夠有效地預防腳踝受傷，可考慮在冬天穿。
3.鞋底橫紋防滑
鞋底的花紋設計最好是橫向的，或者大體走向為橫向即可，這樣在運動過程中可以加大鞋底與地面的摩擦，保障安全。
4.鞋尖有些翹度
我們的腳自然放置的時候，腳趾部位會自然上翹，所以跑鞋要選擇鞋尖有一定翹度的，不僅符合人體結構，還能提高前進的動力。不要選擇鞋尖高度較低的鞋子，否則會壓迫腳趾。
跑鞋穿什麼鞋好？跑步穿什麼鞋子合適
跑步最好選擇專業的跑鞋，而不是穿平底鞋。專業的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護作用，而且更舒適。選擇跑鞋時，重點之一，看自己的跑步環境 公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質。價位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。跑步姿勢方...
慢跑女穿什麼牌子的跑鞋比較好，跑步穿什麼鞋最好？
選擇大品牌的鞋更好一些，舒適度比較高，並且耐磨度比較好，所以建議你多遛遛，總有一款適合自己，大品牌的鞋子都可以作為參考的。 蘭靜 nike的free run和lunar swift都比較適合慢跑。如果要各種距離跑的話lunarglide比較舒服，慢跑時候沒free run那種沒負擔的快感，但我跑完走...
中考跑步50米穿什麼鞋好，中考跑50米，和1000米穿什麼鞋子好？要耐克，阿迪達斯，或李寧的，不要雜牌，釘鞋的話請說明長釘或
初中體育考試可以穿運動鞋。鞋子軟硬度要的適合自己的腳跑步。最好鞋子有透氣孔。鞋子的鞋帶要繫好，可以打兩個結，這樣鞋帶不易散開。鞋帶不要系太緊，也不要系太鬆。繫好鞋帶後可以跑幾步試試。一定要穿棉襪子。50米，不要太在意鞋子，一瞬間的事情。 釘鞋.一般中考都是必不可少的.普通的30 40元就ok了。名牌...