1樓：明明
1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。 2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。 3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。 5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。 6、有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的「性」意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。 8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的**。 9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。 11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前衝，看上去也不美觀。
12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大，否則會因為高跟鞋不跟腳而導致扭傷，或者因為磨腳而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一開始不要長時間穿， 最好在家裡，待過一段時間再外 出穿著。 13、如有時間時，可站在距一堵牆一米處，將上半身抵向牆壁，而下半身伸展向外保持腳跟平放地上，重複做幾次，每次伸展20秒，常做以上 練習，有助於防止腳部不適。
2樓：匿名使用者
穿高跟鞋有大學問，首先應該將高跟鞋裡外都擦拭乾淨，新買的鞋要用鞋撐撐起來，然後坐正或站正身體，一隻腳肌肉繃緊，從容地伸進鞋內，讓腳尖和腳趾處在正當的位置後整隻腳完全放鬆，如有鞋帶應系得鬆緊適度。
穿高跟鞋走路時身體重心應該始終在中間，不應該將重心偏移在某隻腳上，雙腳在邁步時應該充分放鬆，收步時處於短暫的緊張，讓足肌有張有弛，保持正確的行姿及步態，避免內八字、外八字等。
適當控制穿高跟鞋行走或站立的時間，一般應在持續行走或站立一小時後讓腿腳休息10至20分鐘，每天徒步行走或站立不宜超過5個小時，否則會讓腰、腿、足部肌肉由於過度疲勞而產生痠痛現象。
穿高跟鞋的時候，應該如何避免磨腳？
3樓：灰灰慧闖天涯
可以直接去買一些磨腳貼貼在這個高跟鞋的後面，這樣的話就不會磨腳了，而且也要適當的穿上一雙厚襪子，也就不會有磨腳的煩惱。
4樓：金牛愛仕達
可以在腳上貼一個創可貼，或者是購買合腳的鞋子，應該購買一些避免磨腳的東西，這樣對身體是比較好的。
5樓：愛仕達各色
在穿高跟鞋的時候，就可以在自己的腳後跟貼一個創可貼，或者也可以貼一個腳貼，在走路的時候也要放慢速度。
穿高跟鞋如何避免磨腳？
穿高跟鞋磨腳怎麼辦
6樓：匿名使用者
方法一：用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。
方法二：把磨腳的那一塊往裡面折一下，凹進去，就像穿拖鞋那個姿式踩一下，然後放幾天就會好很多。
方法三：不是所有的新鞋都一定磨腳，可能是你買的鞋子樣式有問題，或者你買的鞋子不適合你的腳形。
方法四：用溼布將磨腳的地方蓋住，然後用小錘子輕輕的反覆砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
方法五：上皮鞋美容店打聽打聽，都有撐鞋的業務。
方法六：用抹布蘸少許的白醋(米醋會汙染你的鞋子),塗在鞋磨腳的地方，然後用小錘子或者沒有鋒利邊緣的硬物輕輕敲打鞋子磨腳的地方，注意要墊東西敲打，不要讓鞋子損傷。最好是內側和外側都按照同樣的做法，醋會揮發，不會留下異味。
處理後穿上一兩天，再放三四天。
穿高跟鞋磨腳怎麼辦？
7樓：阿斯頓味兒愛我
一些進口店裡會有貼在腳後跟。
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