1樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果
2樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
3樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
4樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
5樓：唯一
1、櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄 番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
6、蔬菜； 綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。
蔬菜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
7、豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
8、白蘿蔔： 中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
9、胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
10、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
11、蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
12、豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
13、黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
14、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。
去清**的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
6樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
7樓：居照靖弘懿
橙子、檸檬、杏仁、捲心菜、銀耳、香蕉、雞蛋、牡蠣、胡蘿蔔、鮮橘、牛奶等這些都是富含維生素e的食物。
8樓：鄔珏厙曾琪
每天喝紅豆薏米粥
連續一個月，必然氣色好看，白淨許多。
有哪些食物可以美白？
9樓：一簡單小姐
自帶vc含量高的食物都可以美白，最佳就是番茄了，糖分少老少咸宜。櫻桃也很棒，就是車釐子略貴。還有美白要注意白天少吃感光性食物，例如大白菜芹菜。
10樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
11樓：小月有愛
西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、柚子等含維生素c高的食物，可以起到美白的作用，另外多食豆製品也很有作用。
12樓：辰星
獼猴桃，還有番茄、魚類、西紅柿、蘋果、黃瓜都是很好的美白食物，可以幫助肌膚排毒，消除**暗沉，讓肌膚更明亮，
13樓：暗受
牛奶、草莓、石榴等都是一個很不錯的選擇，而且經常喝牛奶對**也是極好的，會使**變得細滑，也可以使得**變得白皙。
14樓：弘水山
檸檬和蜂蜜，它們富含了豐富的維生素、水、礦物質，對美白都有很好的效果，可以每天喝一點檸檬泡蜂蜜水。
15樓：消化
番茄，這是很好的防晒食物，也間接的可以讓你在太陽的的情況下，減少對**的損傷，也可將晒傷的危險係數下降40%，而且熟番茄比生吃效果更好。
16樓：排列著
檸檬、獼猴桃、櫻桃、番茄，這些水果都含有豐富的維生素、纖維素以及大量的蛋白質，可以預防黑色素的形成。
17樓：夏天高等教育30年
檸檬 ：檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常新增的成分，大量的維生素c可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。
18樓：匿名使用者
可以吃一些富含維生素c的食物，比如獼猴桃、柑橘、葡萄、檸檬、雪梨、甘蔗、葡萄等水果，都是有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，可以美白祛斑。
19樓：沉夜孤星
檸檬和草莓，它們的維生素c的含量都挺高，而且它們都有淨化黑色素的作用。
20樓：辰星
櫻桃，荔枝，西紅柿，蘆筍，這些都是一些可以美白的食物，但是最重要的還是要做好防晒。
21樓：阿qi棄
獼猴桃、柑橘、葡萄、檸檬、雪梨、甘蔗、葡萄等水果，這些東西都有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，從而是**變白。
22樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
23樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
24樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
讓女人美白的食物有哪些?
25樓：抱香蕉睡覺
1、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、沙棘
沙棘素有維生素c之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素c含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
4、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
5、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護**健康、阻止紫外線對**的侵襲預防動脈硬化，也有**維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。
26樓：o夏怡然
有些人的**比較白，而有些人的**則比較黑，是什麼原因導致的呢？其實**的黑白主要是由我們**的黑色素細胞的多少來決定的。要是黑色素多的話，**就比較黑，反之則就白皙。
那**暗沉的人該如何美白，減少黑色素的形成呢？ 有些人買了很多的美白產品來護膚，希望達到美白效果，可肌膚還是依舊暗沉，這是為什麼呢？你不妨試試從你的日常飲食中找尋答案。
其實有些食物是美白的天敵，你要注意了。 1、深色食物 如何美白的呢？要美白就別吃一些顏色較深的食物，還是經常吃些淺色食物吧，比如豆腐、牛奶之類的，這些淺色食物可以有些淡化黑色素，幫你減輕負擔。
而飲料、咖啡、可樂、黑豆、黑芝麻之類的深色食物食品，也最好別吃. 2、油炸食物 很多人都喜歡吃油炸的食物，油炸食物不僅香，而且吃起來也可口。但這些食物對身體很不好。
要想美白，就不要吃。油炸食物蘊含著氧化物，會加快我們肌膚的老化，且很容易胖，要是實在想吃，那就最好在吃之前先飲用蘊含維生素e的食物——胡羅卜、芝麻、南瓜等。 3、感光蔬菜 要想美白，那就少不了忌口的。
而那些感光的食物，建議別吃。感光食物蘊含了大量的銅、鐵、鋅等成分，這些成分會黑色素的形成，要是經常吃這種感光食物，你的**就很容易變黑，甚至長斑。小編建議大家就適可而止，別吃太多感光食物。
那感光食物是什麼呢？其包括了韭菜、紅薯、豆類等蔬菜，這些蔬菜很可能令你的積分長色斑。一般有特殊味道以及辛辣的菜，都是感光蔬菜。
27樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
小知推薦您diy美白嫩膚小技巧，多人試用證明有效哦而且健康不傷**。
一天一杯牛奶
牛奶是 「最接近完美的物質」，具有天然保溼效果，營養易被**所吸收，能防止肌膚乾燥；牛奶還有潔膚、柔膚及漂白作用。所以懶mm可以選擇每天喝一杯牛奶，臨睡前喝還可以助眠啊。不過喝牛奶是要堅持很久，不是一下子就可以就可以白起來。
正所謂「千里之行始於足下」，每天花一點點時間，就可以美白起來噢！
經常吃哪些食物可以美白呢?
28樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
29樓：手機使用者
**護理專家為我們總結出了以下10種**最喜愛的食物： 1.西蘭花 增強**抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性。
2.胡蘿蔔 保持**潤澤細嫩含有的大量胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織正常機能、減少**皺紋，刺激**的新陳代謝、保持**潤澤細嫩。 3.
牛奶 增強**張力牛奶是**在晚上最喜愛的食物。它能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。 4.
大豆 防止色素沉著於**大豆中含有豐富的維生素e,不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，更能防止色素沉著於**。 5.獼猴桃 消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙,並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
6.西紅柿 展平**新皺紋含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7.蜂蜜 保持**紅潤有光澤蜂蜜被譽為"大自然中最完美的營養食品"，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使**紅潤細嫩，有光澤。 8.
肉皮 充盈**肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈**、減少皺紋; 彈性蛋白則可增強**彈性。 9.
三文魚 防止皺紋產生三文魚中的omega—3脂肪酸能消除損傷**膠原及**保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。 10.海帶
哪些食物可美白，吃什麼食物可以美白？比如什麼蔬菜 什麼水果之類的？
吃哪些食物有美白的效果 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 冬瓜冬瓜含微量元素鋅 鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，有助於減少黃褐斑，美白肌膚。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制體內的糖分轉化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積...
吃那些食物可以補腎氣呢，哪些食物可以補腎
天璐偉業 補充腎氣的食物還是不少的，只不過食補畢竟見效慢，如果已經出現了一些症狀的話，我建議你可以選擇一些中成藥來用，效果更快一些，而且中成藥的 也比較小。你可以試試以嶺八子補腎，它甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精 腎陽 腎陰 腎氣補腎四...
哪些食物適合兒童吃，有哪些適合病人吃的食物？
戢青芬百凰 兒童暑天吃哪些食物好?黃瓜。含有維生素a c及鈣 磷 鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。本草求真 指出 黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖 醋 醬油 味精及大蒜泥拌和佐餐。西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴...