1樓：奧秘之
我是因為太瘦而自卑的時候。
我之前是乙個不到100斤的瘦弱退伍兵，增肌30斤蛻變成肌肉男，希望我的經驗對你有幫助。
我是名軍人，兩年兵，入伍前我的體重只有49公斤，身高170，乙個名副其實的猴子，戰友也是經常拿我開玩笑。
我的瘦弱幾乎達到讓見到我的人「驚訝」的地步，不好的是，人們常常把「瘦弱」和「軟弱」聯絡在一起，有些不友好的人話裡透著蔑視。
後來我才知道，大量的有氧訓練也是影響我體重增加的主要因素，加上飲食營養的缺乏。
退役後如願以償走上了工作的崗位，回到自己熟悉的生活環境中，熟悉的環境，熟悉的朋友，熟悉的同事，我可以努力工作，為自己的生活努力。雖然朋友們依舊會拿我瘦弱的身體說事，開玩笑，但我的自尊不允許這種事情繼續發生，乙個在軍隊歷練兩年的軍人，乙個要為自己奮鬥立志幹一番事業的人，我暗志一定要改變。
我來到了離我住的地方很近的一家健身館，開始我的增肌之旅，就這樣一直練下來。
開始的三分鐘熱血，力量訓練讓我體驗到了肌肉的撕裂，剛開始沒人教，自己摸索動作和方法，進步很大，練後休息20分鐘開始喝悍金斯增肌粉，期間和鐵友侃侃大山，然後洗澡回家，每天過得很充實，當時第一月就增長了7斤體重。
乙個月的成果快要趕上我當兵兩年體重的增長，可見健身方法的重要。
大概半年左右，懶惰滋生，思考就有所滑坡，各種藉口找上來，無意間看到格雷格的勵志演講，其中有一句「乙個人去做了，失敗了，不可怕，可怕的是隻會嘴上講講卻不去付出努力的人」，這句話就像一根針刺痛著我，也像他站在我面前教訓我一樣，我羞愧無地自容。
那一刻我感覺似乎給我軍旅生涯抹了黑，似乎給我的「三等功」獎章抹黑。
這是我健身生涯一次小波折，之後我開始一心一意的對待健身，安排健身計劃，和鐵友打成一片侃侃訓練，學習營養學，真的非常感謝健身中一起交流的鐵友們，讓我學到很多。
現在的我身材已經和之前有了質變，但我依然堅持健身，把健身當成生活的一部分，健身不僅給我一副壯碩的體格，招人的6塊腹肌，更提公升了我的內在。
2樓：網友
你是從什麼時候覺得自己要開始健身了？3個身體徵兆提醒你，是時候開始健身了。
1. 俯臥撐做不了幾個
俯臥撐對於熱愛運動的人來說，是乙個再基礎不過的動作。但是對於乙個長期缺乏運動的人來說，那就是苦苦撐地不能動彈。
這個動作能夠很好地衡量身體的平衡性，也能考驗背部、胸部、手臂、肩部之間的協調能力，女生至少也要能夠完成5個以上，成年男生至少要完成20個以上。如果你完成不了，那麼你真該好好運動了。
2. 心跳難以下降
爬樓梯或者小跑後，心跳會有所加快，這是正常現象。但是，有的人就算休息了5-10分鐘，也不能將心跳速度降低，這表明心肺功能太差，無法攝入足夠的氧氣。
而運動員的心率一般是很低的，即使進行運動，心率也會在短時間內恢復。因此，判斷自己的心跳是否正常，就要看你的心跳能否每分鐘下降20次。
3. 腰圍越來越粗
當我們坐下時，是否感受到了腹部的壓力？即使你沒有八塊腹肌，但也不意味著要把肚子變得大腹便便。
當男生腰圍超過90cm，女生腰圍超過85cm，就會出現健康危機。腹部圍度過大，表明內臟脂肪過多，就會引起一系列的心肝脾肺腎等器官出現問題，要想清除他們，運動就是最好的方式。
3樓：rouse靜
1.俯臥撐乙個都做不起來 ！
俯臥撐其實是乙個很好拿來衡量身體狀況的運動。因為它會同時到背部、肩膀、手臂還有核心肌群。所以，如果你的身體維持的不錯，不管男女都應該至少能做幾個。
包括50歲以下的男性應該至少能做5-10個。
但仍看個人差異，如果你真的連1個都做不起來，別懷疑，你真的需要開始運動了~！
你的上肢+核心力量太弱拉！我說的可是標準俯臥撐哦。
2.須花較多時間讓心跳慢下來 ！
當你在運動健身的時候，你的心臟會跳比較快，這樣才能把所需要的氧氣打至身體各處。
因此，你的心跳會達到每分鐘130-160下。
當你停下來後，會每分鐘下降20下左右，直到恢復正常速度。
如果你身體維持在好的狀況，就能較快速度慢下來。但如果你太久沒運動，心肺能力差，讓心跳恢復正常就可能需要花較多時間了。
3.腰圍越來越粗 ！
不僅僅是女生，男性也應該養成量腰圍的習慣，確定自己是不是有太多的脂肪堆積在身體中部。
儘管體重高低並不能代表身材如何，但「重量集中在肚子」絕對代表你的身材已經沒有型了。
此外，肚子有太多脂肪也說明你是典型的內臟脂肪過多的表現，而內臟脂肪過多也代表你很有可能會有心臟、腎臟、肝、消化器官和胰臟等問題。
相比較你能看到的身體脂肪（皮下），內臟脂肪才是你更應該關注的部位，而消除它最好的方式就是運動！
4樓：
我從三十歲左右的時候， 突然覺得自己要開始健身啦 ，因為我在三十歲左右有了大肚腩， 身體也發胖了 ，無論工作和生活 感覺沒有從前那麼大精力了，所以我就意識到自己應該加強體育鍛煉，從此我就開始積極健身 。
5樓：網友
三十歲左右的時候， 突然覺得自己要開始健身 ，因為我在三十歲左右有了大肚腩， 身體也發胖了 ，無論工作和生活 感覺沒有從前那麼大精力了，所以我就意識到自己應該加強體育鍛煉，從此我就開始積極健身 。
6樓：芯蕊寶貝蛋
在發現周圍的人都變得苗條開始，發現自己上樓變得氣喘開始，發現周圍的人開始經常出入醫院時，這個時候我們需要開始健身了。
7樓：早餐吃過了
我到50歲之後，感覺自己的身體太過於瘦弱，飯量特別的小，我就考慮開始健身了，通過每天適當的鍛鍊健身，現在體重已經增加到15斤，這樣的體重還算可以的。
8樓：佩佩
因為我在三十歲左右有了大肚腩， 身體也發胖了 ，無論工作和生活 感覺沒有從前那麼大精力了，所以我就意識到自己應該加強體育鍛煉，從此我就開始積極健身。
9樓：單身戒嚴令
突然覺得自己要開始健身啦 ，因為我在三十歲左右有了大肚腩， 身體也發胖了 ，無論工作和生活 感覺沒有從前那麼大精力了，所以我就意識到自己應該加強體育鍛煉，從此我就開始積極健身 。突然覺得自己要開始健身啦 ，因為我在三十歲左右有了大肚腩， 身體也發胖了 ，無論工作和生活 感覺沒有從前那麼大精力了，所以我就意識到自己應該加強體育鍛煉，從此我就開始積極健身 。
10樓：時秀雅
你好，你是從什麼時候覺得自己要開始健身了？要健身的話，我個人認為應該從小就開始養成良好的習慣，如果自己覺得身體欠甲了的時候去健身，有點兒為時已晚。jason應該從小做起，謝謝！
11樓：曉怡
我從三十歲左右的時候，公司體檢得知有脂肪肝，這個時候開始健身的。三十歲左右有了大肚腩， 身體也發胖了 ，無論工作和生活感覺沒有從前那麼大精力了，所以我就意識到自己應該加強體育鍛煉，從此就開始積極健身 。
12樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
當身體變得虛弱免疫力下降的時候，我就覺得自己應該開始健身了，通過健身能夠保持自己的體型，同時也能提公升自己的身體素質。是非常好的一項運動。
13樓：曹仙
一般情況下都是因為自己感覺身體比較虛弱，或者是最近。容易過敏或者是感冒，這樣的情況下，就覺得應該開始健身了。還是增加一些抵抗力了，因為免疫力下降了。
14樓：品法留白
當我發現自己開始經常頭暈，血壓高，跑兩步就氣喘吁吁的時候，我覺得必須要開始健身了，否則這樣的身體狀況絕對要出問題。
15樓：地球之宋
但我覺得自己上五樓還要歇兩氣的時候，我覺得該要健身了。當自己上樓的時候走樓梯走個兩三層就要歇一會兒，氣喘吁吁，我覺得之後應該運動應該健身了，否則連樓都上不去了。
16樓：飛翔的彩霞
當發現自己的身材越來越發福，體重直線上公升已經比五年前體重長了20多斤肉，這種情況下，突然意識到自己應該需要進行**了，畢竟從自己的個人形象，還有健康方面考慮，都是需要這樣做的。
17樓：精靈幻術師
我一直都覺得自己要開始健身，但是覺得開始健身並沒有實際健身，這就是區別每個人都知道自己應該堅持，都覺得自己的身體可能需要健身才更好，我覺得這個都是大家公認的，可是真正開始鍛鍊的人很少。
18樓：網友
是一場大病之後。
之前雖然意識裡面也知道需要健身，需要管理身材，但是現實裡面沒有吃過虧，就不會覺得這件事情迫在眉睫。
等到自己健康上面真的吃了很大的虧之後，才發現健身的重要，沒有什麼比得上一副健康的身體，另外，醫院這個地方能不去就不要去，太影響心情了。
19樓：一網情深的阿慧
剛我覺得自己的身體越來越肥胖的時候，但我感覺上下樓都非常困難的時候，我覺得自己要開始**了，這個時候覺得要開始健身了。
20樓：乙個學習的人
人過中年，大腹便便，體力精力都大不如前，雖然身體沒什麼大病，但總歸是感覺很差。於是開始鍛鍊，開始健身。
21樓：馮耿馮莊村村通
你是從什麼時候覺得自己要開始健身了？首先我認為我是覺得從40歲以後開始，感覺身體也需要健身了。因為過於肥胖，所以說一定要健身，嗯，把肥胖控制在一定的體重之內，這樣的話對身體健康來說都是非常有好處的。
22樓：網友
你好！我覺得應該從身體體格不好，非常虛弱，或者是身體漸漸發胖了，這個時候開始健身了，鍛鍊了。
23樓：網友
從高中的時候覺得自己要開始健身了，因為那個時候女孩子開始想要自己變得更苗條了，然後就每天早上六點起床去操場上跑步，堅持了一兩年，到大學的時候斷斷續續的也健身過，只不過沒有堅持下來。
24樓：解夢達人
我是在自己健康出現報警的情況下開始健身的。
有一次體檢檢查的時候，發現我有三高，而且偏胖，大夫說我應該**了，所以說我意識到三高對身體產生了不好的影響，從此開始了健身。
什麼時候感覺自己需要去健身了？
25樓：貓耳
什麼時候覺得自己要開始健身了呢？那肯定就是因為自己到了中年發福的時候，肚子曾經一層皮下八塊腹肌，已經變成了水桶腰的時候。突然有一天就覺得自己已經成為乙個油膩的中年人。
運動健身可以幫我們消耗卡路里，分解身上多餘贅肉，降低體脂率，減輕身體負擔，遠離肥胖的困擾。運動健身可以強化我們的體能耐力，強化身體機能，肺活量提高了，心臟更加強健了，你的運動能力越來越強，保持旺盛體能狀態。運動健身可以促進細胞再生，讓**保持緊緻狀態，抵抗身體的衰老速度，讓你顏值。
保持凍齡狀態。長期堅持運動的人，身體代謝水平會更加旺盛，看起來精神也會更加充沛，人也會顯得更加年輕。長期堅持運動的人，自身的免疫力也會有所提高，疾病不容易入侵，亞健康疾病遠離你，平時少跑醫院，健康指數更高。
長期堅持運動的人，身體會分泌多巴胺，負面情緒及時得到釋放，抗壓力明顯得到了提高，性格更加樂觀、平易近人。
健身會逐漸遠離生活惡習，學會規律早睡，不再熬夜，遠離各種垃圾食品，學會自己做健身餐，生活變得越來越健康。
其實健身主要還是為了保持自己的個體魅力無論是喜歡男生還是喜歡女生乙個健康強健的體魄，乙個優美的身材都是必不可少的。
從什麼時候開始覺得放下了人，從什麼時候開始覺得放下了一個人？
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