1樓：峰佘無敵
一年一度的中西醫結合助理醫考又進入了倒計時的衝刺階段，不少學員緊張情緒也日益加劇。適度的緊張可以幫助學員提高興奮度，但過分緊張卻會打擊學員的自信，需要想辦法加以緩解和克服。
淡化考前目標意識。
目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨我們好久了。到了醫考前夕，這個目標意識必須淡化。如果過分強調，則會加重的心理負擔，結果可能適得其反。
因此，醫考前夕，應儘量少提及目標。淡化目標意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕鬆上陣，將有利於考試時的正常發揮。
進入適度緊張狀態。
緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利於提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。如運動員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調動身體的潛能，有利於發揮出好的成績。
適度緊張還能使自己身體處於戒備狀態，使疾病難以發生和擴充套件。我們常常發現在緊張工作、學習時不生病，任務完成鬆弛下來之後卻容易生病，就是這個道理。
緩解過度緊張情緒。
作為考生，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前複習充分，在考場上發揮出最高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩定，輕鬆走進考場。這裡，向大家介紹幾種減輕考前過度緊張的方法。
1、諮詢法。對學習中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鑽牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理諮詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張情緒。
2、放鬆法。出現緊張情緒時可以通過聽輕鬆的**或專門的放鬆**磁帶，調節一下情緒後再繼續複習。緊張時多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內關穴，也可消除緊張。
洗澡時可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了。
3、運動法。暫時放下沉重的學習負擔，適當運動，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風景，和朋友溝通思想，這樣可以充分調節自己長期緊張而疲勞的身心，對於學習可以起到事半功倍的效果。
2樓：猴94263賈叛
考試時候專心答題就可以，不必考慮是什麼考試以及考好考不好
1.做幾次深呼吸。
深呼吸可以說是大眾都比較認可的調整緊張情緒的方法之一。當我們緊張的時候，往往會心跳加速，甚至頭腦空白，做幾次深呼吸，能夠讓我們不安焦慮的心靜下來，變得更加放鬆。
2.用力握緊拳頭，然後放開。有效緩解緊張。
緊握拳頭，隨後放開。一張一弛，轉移了自己的注意力，讓緊張的情緒不在左右我們的思想。這種做法有點類似運動後的感覺，能夠舒緩情緒，變得放鬆。
3.不要想太多不好的結果。想太多隻會更緊張。
有時候緊張**於自己過多的思考事情的不良後果。如果做不好，會怎樣怎樣？所以如果你是這種情況，那麼你就不要多想後果，儘可能的靜下心來做準備就可以了，再用上面的兩種調整情緒。
4.豐富自己的經驗。經歷多了，也就不緊張了。
很多時候會緊張往往**於自己經歷的還不夠多，也就是說經驗不足。就像上講臺演講，對於大多數人而言，第一次肯定都會有所緊張，這很正常，而隨著你多上幾次講臺，你後面會越來越適應，也不怎麼緊張了。所以，有時候臨時調整之外，平時也要鍛鍊積累相關經驗。
5.努力充實自己。 心中有料，你就自信，就不緊張了。
就像考試，如果你平時很努力學習，那麼你可能就不會緊張考試的到來，甚至你會期待考試的來臨。這點的話還是印象比較的深刻的，高中努力很期待考試來臨，印證自己的進步；大學考試卻總是會慌，好吧我承認墮落了。
6.經常鍛鍊身體。不要讓身體成為緊張的**。
我們經常講身心健康，身心相互影響。而緊張也是一種心裡情緒，有著良好的身體更有利於調整。健康的心裡往往需要乙個良好的身體狀況作支撐。
雖然現實生活中有著很多身殘志堅的人，令人欽佩，但好的身體無疑對自信的養成更加容易。
7.事前做準備。有效減少緊張情緒。
不管你平時努不努力，但事前準備工作還是建議要做好。就像面試，如果你面試前經過幾次模擬，比如一些自我介紹的練習啊或者事前對面試公司瞭解，面試題做好準備。那麼到面試就不會顯得那麼緊張了。
臨陣磨槍，不快也光嘛。
考試前應該怎樣做，保持心情
3樓：匿名使用者
如果你是想改變自己，那請你不妨先用30分鐘來做放鬆（儘量放鬆自己的每一塊肌肉，想象出自己在何時是最放鬆的），然後再用30分鐘想象自己所期待的形象（堅持21天），然後為自己定下目標，向著目標向前，不要回頭，相信你會有很大的收穫！如果你只是想忘記某些事物，那你可以向上面一樣，先放鬆，接下來什麼也不要想，然後在自己的大腦中，想象著自己壓根就不認識那人（事），用意是想象你已忘記，儘量不要被外界所打擾，一樣堅持21天！如果是想減壓，那麼依然像上面那樣先放鬆，然後什麼都不要想，之後睡上一覺，記住制定目標可以，但具體的實施千萬不要去想，甚至連5分鐘以後的事都不要去想！
如果配上自己喜歡的歌曲，效果更好（儘量以輕**為主）記住放鬆的時間等都儘量達到30分鐘！願你的人生更美好，生活更快樂！記住用微笑面對人生，你將收穫很多！
請相信我！放鬆，用平常心對待一切！記住，付出總會有回報！
還有，遇到難題不要慌；遇到簡單題，不要忙！平常心，平常事！
記住，心然後能靜，靜然後能定。
定而後能安，安而後能思。
思而後能得，任憑雷震天。
地動與山搖，我還是自我。
勿忘臥如弓，勁走如疾風。
穩坐如金鐘，站立如古松。
非攻即為守，強守不為攻。
剛柔兩相間，虛實化無窮。
4樓：匿名使用者
放平心態，心平氣和，就和平時一樣！也當平時的考試就好，不要有太大的壓力，因為你已經盡力了，考前深呼吸！這樣基本上就能發揮出你的平時成績了！考試不要緊張，不然就前功盡棄了。
5樓：匿名使用者
其實，我現在也在讀書，考試緊張前就是因為怕自己考不好！
我現在也在讀高二，偶爾讀過《莊子》，讀出了莊子的常人看來很放誕的那種灑脫，面對所有得失的坦然，甚至對於死亡，也不畏懼！我想這就是一種境界吧！你要想 考試 失利 這次其實並沒什麼，你要面對的是人生，一次小小的考試失敗，對於你有生之年是多麼渺小的乙個羈絆！？
儘管可能會遭到 父母 的批評，但是，那畢竟是一時的！不要怕！記得看過 央視 百家講壇 于丹《莊子》心得 之 「大道與自然 」一節中說到，有一句話 可以行之終生：
一切都會過去！」光榮會過去，恥辱會過去……總之人的 前半生不要怕，後半生不要悔！ 雖然扯得有些荒唐而遙遠，但是仔細體會，就會沒事了的！
在考試前保持怎樣的心態才好呢
6樓：網友
倉中有糧、遇事不慌；
只要平時知識基礎打下了，遇到什麼樣的考試都不怕，作為考生需要有這樣的魄力；
什麼是心態：心態，即[psychology] 心理狀態。心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。
如何保持乙個好心態？要做到以下幾點：
7樓：匿名使用者
一、每天保證8小時睡眠。
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。
學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有乙個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。
有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。
這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。
時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。
8樓：網友
不要慌張！我明天也要考試，吸取以前的教訓，按平常的作息時間休息，不要緊張也不要過度勞累！
9樓：匿名使用者
簡單的3個字！平常心！
中考前如何調整好心態
10樓：網友
首先要端正認識。很多考生中考。
前都承受著巨大的心理壓力，總擔心自己考不好，其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優秀人材，但同時也要面向全體初中畢業生，需要讓絕大多數初中畢業生通過畢業考試，因此一般情況下題目並不會太難。象我們衡陽地區的近幾來的中考題還是充分考慮到了這一點，大多數題目都比較容易，並且這種趨勢有所加強。
個人認為平時成績在530分以上的考生都有機會，因此要樹立強大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的乙個轉折點，但並決定人的一生，因為成才的道路千萬條。
中考失敗並不意味人生就沒有前途了，人生從此暗無天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書，但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學識，但他的人生之路卻不見得是一片坦途。
考砸了，也就是自己難過一陣子，父母說幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過，生活照樣繼續，陽光還是一樣的燦爛。
做好衝刺複習。這一點是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識。
臨近中考，複習要全面，尤其是基礎知識複習要擺在首位。中考試卷主要以基礎知識及其應用為主。很多考生過分重視難題，而忽略了基礎知識，結果造成很多不必要的失分。
其實中考大多數情況下，難題就那麼兩三道題，也就二十多分，而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最後一小題難度較大，前面幾個小題以基礎知識或擴充套件應用為主。
注意放鬆情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白，因為越想心裡越亂，越想越沒有底，這樣會嚴重影響考場發揮。最佳的做法是什麼也不要想，按部就班，該做什麼就做什麼，特別不能熬夜，一定要做到按時作息，養足精神。
精神狀態良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發揮。
說來說去，就一句話，中考並不可怕，只要基礎紮實，複習全面，心態良好，信心十足，就沒什麼可難的了。
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