1樓：
特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒，平時每天早，晚都喝一杯豆漿，最好是自己做的。建議就是多睡覺，飲食均衡點，多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉等。最重要的是多運動，游泳什麼的對長高挺好的，然後就是生活起居要規律些，不要過早的接觸菸酒，控制性衝動，除了這些想要長高的朋友還可以選擇那個叫絁特 的，是英國的。
它相比較而言更為方便和快捷即使一個人過了青春期，及時服用仍可有2~9cm的身高增長，從而最大限度地調動身體長高的潛能，人體的33個椎骨中有24個椎骨是永遠不會融合在一起的。
2樓：恐怖之矛
長高這個問題涉及到多方面，一是基因，二是後天的培養，注意！是培養，並不是說你吃得多，運動得多就一定能夠長高。還需要針對性的，比如練舉重雖然也是運動，但是妥妥的長矮，最好是練習跳躍類的運動，多吃魚類。
3樓：匿名使用者
運動最重要，輔助以食物。可以幫助長高。
怎樣快速長個，青少年長高有哪些方法
4樓：仔嚷罕
青少年長高要補充的營養：蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質等營養物質1、蛋白質是生命的基礎。
人體各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等對人體的生長髮育是很重要的。
2、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸身高是生長髮育中重要的指標之一，充足的脂肪攝入有利於身高的增長，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要吃過多僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這樣會引起孩子的肥胖。
3、維生素對青少年長高發揮重要作用。
大家在廣告中經常會聽到多c多漂亮，其實這就是在說維生素c的作用，維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素就是這個道理。這個家族中維生素a。
等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃肉食，而不吃這些重要的蔬菜、水果呢？
在日常的生活中要讓孩子多吃水果和蔬菜，這樣才能補充身體所需要的維生素。
青少年怎樣才能長高？
5樓：北街長歌幽
1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。可以長高的方法具體有哪些呢？
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4、運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜。
7樓：羅優宜凝旋
高度跟自己的遺傳有很大影響，但是，平時注意躲吃點含鈣高的食品，也能起到長高的效果。
8樓：禾鷗聊蘊美
多運動，多鍛鍊，多吃含鈣量高的食品。24歲只會才會停止發育，你現在可以為增高打下基礎，會長高的。
9樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，補充營養，還有就是多做拉伸運動，比如拉伸、摸高、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高几釐米是沒問題的。
10樓：宰妞韶夜綠
不要熬夜，要保證睡眠，不要抽菸喝酒，少吃辛辣和甜的食物，多喝牛奶和吃雞蛋，多做運動，聽說羅素莎不錯，我們班有幾個同學在吃，好像真的挺有用的，我心裡也有點長草，想試試，畢竟高人一等的感覺很不錯啊！
11樓：庫梧永晶輝
保證每天的睡眠，多喝牛奶，睡前一杯最好，最主要是要運動，多做摸高練習，打打籃球什麼的，保證你長的快。
12樓：江伶抗弘亮
可以吃一些青少年可以吃的增高鈣片。每天早上喝一瓶純牛奶，多做點彈跳性的運動。每天注意飲食營養。
13樓：僧葉孤欣
病情分析：
運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
指導意見：建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。
14樓：憤然發
想要長高不可能吃幾片藥就能高的，要開啟骨骼線，延遲閉合，、必須藉助拉伸運動，還有重複的營養。現在生活都好了營養不是大問題。關鍵問題是大家懶。
的運動。具體咋做可以網上去看一看（胡遼研成。長之。
錄）裡面說的很在理，很科學。結合方案再長高8公分都不是問題，我就是看著他的方案照做，不到一年的時間裡長。高了7公分。
15樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
16樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢。
青少年如長高的方法是什麼？
17樓：幸運的我是魔鬼
一、均衡飲食。
一個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中有少量的維生素d。
平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
二、青少年時期的鍛鍊。
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
青少年怎麼樣才能長高？
18樓：中瓊的時尚
一個人身材的好壞和自己的身高有很大的關係，如果身高不夠，即使臉蛋長得再好，也不能給人很好的第一印象。在現在這個非常注重外貌與智慧並存的年代裡，每個人都希望自己能夠長得更加好看，形象更加優秀。但也有一些人一出生身高就和同齡人相比起來矮出一大截，長高這件事情一直都是這些人非常關注的焦點。
對於一些身高不夠的人來說，快速長高是自己最大的願望，但是往往又不知道應該要怎樣做才能夠達到快速長高的功效。想要快速長高，應該要怎樣做？
如果想要在一段時間內達到快速長高的功效，應該要從多方面入手。以下幾方面能夠幫助部分人群達到長高的功效：
1、每天注意良好的飲食。
有部分孩子之所以身高相比於同齡人來說要愛，就是因為自己平時所吃的東西，可能會缺乏某一方面的營養。有部分邊遠山區的孩子大多缺有鈣，或者是維生素d缺鈣和維生素d會導致身高和其他人相比起來要更矮，因此要想快速長高，首先就應該要補充這些對身體有好處的微量元素，尤其是補鈣。
而要說到補鈣的食物，又有許多種類，可以根據自己的具體情況來有效的補鈣，比如說年齡相對較小的，可以多吃一些含鈣量相對較高的海鮮，而有海鮮過敏的則可以通過吃鈣片來補鈣。
2、每天進行一些簡單的鍛鍊，來達到增高的效果。
在睡覺之前可以嘗試將腿部往上蹬，通過這種上登的方式能夠讓腿部的肌肉得到鍛鍊，同時也可以更好的促進肌肉的發展，讓自己的身高能夠迅速達到自己想要的程度。另外也有部分人會選擇每一天站在牆角10到15分鐘，通過背對牆面的這種方式，能夠有效的改善駝背，駝背得到改善之後，會發現身高也會有明顯的突然增長。
長高這件事情是大部分的人都非常關注的，的確如果身材能夠有所增長，也是一件很不錯的事情。要想能夠達到快速增長的功效，應該要從兩方面做起，一方面要關注自己的飲食健康，另一方面也要注意一些簡單的長高小技巧，通過這兩方面的相互促進，相互結合來讓人真正做到健康的發展，而不是通過吃一些沒有任何保障的藥物來妄想長高。
19樓：一條酸菜魚
青少年要多補鈣，可以多吃一些高鈣食品，然後要多運動，像打籃球、羽毛球這些都可以。
20樓：土豆地瓜豆角
第1點就是應該讓孩子多鍛鍊多打籃球，這樣孩子會長得特別的高，很結實，第2點就是應該讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣的孩子個子會長得非常的高，第3點就是定時定點讓孩子睡覺休息，這樣孩子生活長得非常的高。
21樓：美倪倪影視娛樂
1青春期的運動有助於長高 ，青春期孩子可選擇的運動專案更為廣泛，在不影響正常學習和生活的情況下，運動強度和時間都可以適當增加，各種伸展運動，包括健美操、增高體操、游泳、籃球以及在單、雙扛上進行引體向上，都可以讓孩子多參加，但要注意時間和力度，避免受傷。
2睡眠方面，青春期是孩子身高的衝刺階段，必須要有充足的睡眠才能讓孩子精神飽滿，長出高個兒，時長上，至少要達到9小時左右優質睡眠，不可過多也不可過少，最好在晚上10點前入睡，而且，由於生長加速，青春期的孩子一般睡眠偏多，最好每天安排一次午睡，半小時即可，這樣孩子下午的學習事假你才會精力充沛，晚飯也會吃得更香，對孩子長高也會更有幫助。
18歲青少年怎樣才能長高，18歲青少年怎樣長高
做 成長伸展運動 可以幫助長高的，成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。18歲青少年怎樣長高 高中同宿舍的同學，當時大概就168差不多吧，矮我半頭，後來上大學後一次同學聚會...
怎樣才會長高，青少年怎樣才能長高？
我認為對長高最有用處的就是吃，但是不能過度，睡眠也很重要，其次就是鍛鍊了。必須吃雞蛋,不吃雞蛋的人蛋白質會比吃雞蛋的人少一大截.牛奶要多喝,最好500ml以上.多吃肉,牛肉最好.多吃水果,蔬菜.繼續打籃球，我當初也是175左右，後面 高一暑假後，就182了，我暑假時常常吃 玉米排骨湯，睡前和一瓶純牛...
青少年怎樣長高？我17歲172還能長高嗎？
可以，多吃營養的東西，和補鈣的。17歲。怎麼長高 常打籃球常喝骨湯，長到178估計有苦難。17歲少年如何長高 多運動。拉伸 吃多點飯。17歲 怎麼長高？比較難，生長的高峰期過了！只有科學長高還是有機會的！想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止...