1樓：ta依舊
我是這樣健身的：
早上起床喝水，做三十個俯臥撐，然後拉三十個擴張器（就是擴胸器），沒事捏橡皮圈，我每週跑六千公尺（學校小操場正好20圈），我現在20，可以聯絡我，一起健身。
2樓：網友
當然能啊，很多人都是到大學才健身的，相信你會成功的！
3樓：星宿天涯
夥計，這個時間確實有點晚，不過行動起來還是可以的，沒問題。
我堅持健身能變成大塊頭嗎？
4樓：清影月牙
我覺得應該是c，如果想變壯，最傳統的辦法就是多吃肉，當然，你也要堅持做大量的運動，不然，肉只能變成脂肪而不是肌肉。
5樓：生如夏日
可以的，在鍛鍊的時候增加蛋白質的補充，找個專業的健身教練為你制定一套增肌計劃，，嚴格按照計劃鍛鍊，一定能達到你想要的身材··
6樓：匿名使用者
吃很多飯（三碗以上） 不吃青菜 只吃肉 一天三瓶牛奶（飯後睡前喝）（不停的吃零食） 堅持運動 保持一年 你就成大塊頭。
7樓：浩沙健身珊珊
可以，但是要有計劃的。
徒手健身究竟能練的多大塊頭?
8樓：網友
你知道嗎？每個人的健身方法應該不一樣的！卡庫健身提供各種場景（健身房、家庭、辦公室、戶外）的個性化健身計劃。
健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後乙個小時後才能開始健身，否則影響消化。
晚上健身需要注意的問題：
一：要在吃過晚飯乙個小時後開始。
二：不要做劇烈健身運動，否則影響夜裡睡眠。
三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠。
藥物都是有***的，醫生要賣藥不是什麼真話都會說的，年輕時候是感覺不到***的，老了就會誘發病變的，還是運動健身養生的，能強化你的機體功能。
健身教練一定要大塊頭嗎
9樓：網友
不是的，要看你是哪方面的教練，例如瑜伽，健美操，就不是大塊頭。
26歲的人健身骨胳還能變大嗎？
10樓：萌神
26歲 生長發育期已經過了 骨縫閉合是不會再次生長的。 只能通過健身來促使骨骼肌的生長，俗稱練塊兒o(∩_o~！ 加油吧，迎戰身體發育的第二春！
健身房的大塊頭肌肉男都是怎樣鍛煉出來的
11樓：sign丶
健身計劃。
第一天：練胸。
1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或雙槓臂屈伸，四組。
3.平臥飛鳥，四組或夾胸，四組。
第二天：練背。
1.頸後引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿划船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第三天：練腿。
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌。
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌。
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
第六天：練肩。
1.頸前推舉，四組。
2.頸後推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：減脂。
1.仰臥起坐，六組。
2.仰臥舉腿，六組。
3.慢跑，半小時。
為什麼不到健身房就練不出大塊頭?
12樓：網友
...給你說的估計都是健身房的銷售代表。能不能練出大塊頭。
跟去哪無所謂。跟器械無所謂。只要你有毅力。
就靠俯臥撐都可以練出來。去健身房的好處就是。有專業的指導人員。
通過他們的指導可以讓你的肌肉線條更好看罷了。
13樓：馬躍
因為健身房有氣氛，有專業的健身器械。
這是真的嗎？求健身大塊頭大神下謝謝咯。
14樓：擔然
這種問題以前早聽說過，其實沒多大用處的！ 捶打胸部是抗擊打。而抗擊打不能有效鍛鍊到肌肉，必須通過一些針對要鍛鍊的肌肉而制定的方法，系統全面地進行訓練才能達到較好的效果。
之所以那個「大神」說有作用，可能是擊打胸部時胸肌自然產生反作用力而充血發脹，而健身理論中肌肉增長的原理是迫使肌纖維斷裂然後再進行修復， 但是，重修後的肌纖維與原來的並不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能，而捶打胸部讓肌肉進行充血發脹就類似於健身前的熱身運動的效果，但肌纖維無任何變化，無法對鍛鍊胸肌起到實質性作用。
15樓：網友
沒有什麼作用。
增加胸肌實際上就是增加胸肌裡面肌肉纖維的粗細，沒有研究表明捶打胸部可以增加維度。
16樓：醬油帝
太逗 不要太迷信 不然就不用鍛鍊就有胸肌了。
17樓：u終其一生
呵呵，扯淡的，胸肌要靠臂力好不好。
18樓：柔美且清心的小白楊
我感覺是真的，因為肌肉越打越強。
19樓：網友
只能增加胸部抗壓力，不見得能練胸肌。
20樓：軒轅
不管效果怎樣，反正我是不信。
21樓：匿名使用者
是真的不是真的說了算。
22樓：小石川自損
鋤禾日當午， 汗滴禾下土。 誰知盤中餐， 粒粒皆辛苦。 粒粒皆辛苦。
健身時應該怎麼保證身材比例而不成為大塊頭男?
23樓：匿名使用者
那你最好買個腰帶來用 可以保備謹握護你的腰部不會那麼容易受傷 要是不喜歡跑步你可以游泳，仿慶跳繩，打籃球，等等 都不錯 如果不怕大塊頭 那就不要用大重量的東西運動 最好用輕的比如啞晌薯鈴最好在5-10斤去鍛鍊。
24樓：匿名使用者
每天做適當的運動，像你腰部受傷可以食高州療一下也許能使你的腰部得到一定的改善！不知道您這傷多久磨念謹了！如果不是很久的話可以喝下瞎基骨頭湯（要每天喝的）會有幫助的！不妨試試。
25樓：匿名使用者
小重量，多組數，多次數，練肌肉耐力和線條。假如你現在肌肉緯度可以的話，就就那樣練。
26樓：匿名使用者
樓主你喜歡跑步嗎？還有你現在是不是腰部有老傷？
19歲還能長高嗎？ 20，19歲還能長高嗎？
能！俗話說 25還能長一長 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影...
17歲胸部還有可能變大嗎，17歲，胸部還會長嗎 10
新奇特保健食品 抓緊時間可以調養的，等過了20多歲難度就大啦均衡飲食 增加營養 適當運動 每天自己做做按摩 綜合調養效果更好一些，可以看看 http youa.baidu.com item 0ebbce2bcb3476141d9f57a2 還會長的，多吃豆製品應該會大點。注意 大小哦 我們差不多的情...
19歲女生不上學還能學什麼，我才19歲是個女生，不上學了，我可以學哪些技術？
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