1樓：網友
我這個問題我比較有發言權。
這裡有做拉伸之前我也是那的筋很硬的。
不要說頭碰到膝蓋。離開腿還老遠呢。而且稍微壓依然覺得腿上的筋很痛。
那你覺得痛的時候呢？不要放棄，儘量拉到自己的極限，但是注意也不要過分的去拉。然後慢慢的你就發現頭可以碰到膝蓋了。
所以拉筋這個事情的話不是一時半會可以的。
一定要循序漸進，不要著急。
基本舞姿雙分手的做法是什麼？
2樓：帳號已登出
基本舞姿雙手雙分手的做法與腿部的動作恰恰相反。
即腿是閉合的，手就伸開，腿是伸開的，手就閉合，腿向左，手向右，走向右，手向左。
腿部柔韌訓練方法
3樓：網友
新穎的？呵呵，練習柔韌性萬變不離其宗，說來說去就是刻意的反覆拉伸韌帶和肌肉，讓其逐漸軟化的過程。
最常用的方法也就是最有效的方法，壓腿，之後是踢腿，長期堅持的乙個簡單枯燥而又必須要做的過程罷了。
追求新穎有什麼用呢？
4樓：德勝凱旋
我想請問有沒有人知道一些比較新穎的腿柔韌訓練方法，一般的那些我知道。想多瞭解一點。
5樓：紅梅宅人瑜伽
想要瘦腿拉伸腿部柔韌，每天3分鐘拉伸腿部肌肉線條，打造完美大長腿。
腿柔韌練習方法
6樓：網友
1階段：每天上午跑步半小時，每天下午壓腿12組，每組6下，每下在極限處保持10秒左右。正壓腿，側壓腿，後壓腿都要做。堅持2個月後能達到劈叉130度水平。
2階段：壓大胯，堅持爬青蛙，或者找人幫忙踩，儘量分開大腿角度，量力而行突破極限但儘量不要受傷，受傷恢復很慢的。半年後能達到橫劈叉180度水平。
3階段：兩腳可以墊高，架空臀部，用自身重力壓胯壓腿，這階段比較輕鬆了，天天練一會，幾個月後劈叉能達到240度。
練習腿部柔韌性的方法
7樓：匿名使用者
不要單獨的去壓腿，沒有多少效果，而且可能拉傷韌帶 都是慢跑後，壓腿的 注意，身體活動開了，出很多汗了，再壓腿 這時候，你的韌帶才能拉開。
女友腿劈不開，有什麼辦法讓她柔韌性更好點麼？以前的女朋友貌似都可以很輕鬆的劈開。
8樓：賣房子de黃富貴兒
拔筋，每天用下巴向腳尖靠攏，最好能碰到，每天下壓乙個小時，乙個月就差不多了。
另外，坐在地上，兩腳腳底板貼在一起，胯部用力，促使膝蓋著地，達到不用手壓可以自然著地即可。
9樓：寂盛遇
你為什麼非得讓人家會劈腿呢？ 第一次比較緊的了。。
弄多點水吧、大哥 為什麼要劈腿，又不是專業學舞蹈的，哪有按個基礎工程。
韌帶太緊，慢慢的增加幅度，一定要慢慢來，避免韌帶拉傷 拔筋，每天用下巴向腳尖靠攏，最好能碰到，每天下壓乙個小時，乙個月就差不多了 另外，坐在地上，兩腳腳底板貼在一起，胯部用力，促使膝蓋著地，達到不用手壓可以自然著地即可 滿意請給分。
10樓：網友
練練瑜伽可以提高柔韌度。
11樓：網友
韌帶太緊，慢慢的增加幅度，一定要慢慢來，避免韌帶拉傷。
12樓：匿名使用者
第一次比較緊的了。。弄多點水吧、大哥。
13樓：哭海的孩子
你為什麼非得讓人家會劈腿呢？
14樓：匿名使用者
為什麼要劈腿，又不是專業學舞蹈的，哪有按個基礎工程。
如何加強腿部柔韌度的訓練
15樓：網友
上場前先熱身，要是新手的話我勸還是先練習好協調性為主我所說的是籃球新手！
16樓：匿名使用者
先熱身後在從簡單的拉提做起，不熱身會拉傷韌帶。 別怕疼， 堅持乙個星期就可壓腿了，開始的時候在桌子上壓，然後不斷增加高度直到可以將腿防在牆上壓就ok了！ 只要別過35健身教練那樣的身材對你來說不是難事~~!
希望你堅持！
想要快速瘦腿，有什麼好的健身訓練方法
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不寧腿的起因是什麼，不寧腿是什麼有原因引起的？
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