1樓：阿凱通訊數碼生活助手
你好，比較營養的早餐，可以兩個雞蛋，一杯牛奶。可以適當的來點白粥。
2樓：淦運菱
早餐講究營養搭配，適當吃些粗糧有益於身體健康。玉公尺和紅薯都是這個季節的新鮮食材，洗淨放在蒸鍋內蒸熟就可以，特別簡單方便。蒸出來的食物，清甜滋潤，好吃不上火，秋天吃更合適。
早餐除了主食，飲品是不能少的。我們一家三口，雖然人員少，但是口味卻不統一。我和女兒比較喜歡喝牛奶，而我老公是基本不喝牛奶，所以需要給他單獨準備，一杯熱豆漿是他的最愛。
昨晚睡前泡了一些黃豆，早上起來將黃豆和花生一起淘洗乾淨，放在破壁機中，再加少許冰糖增加風味，選擇破壁機的豆漿鍵，剩下的就不用管了。機器邊煮邊破壁，很快熱騰騰的豆漿就好了。
我用的這款是臻公尺迷你破壁機，有豆漿、公尺糊、果汁、清洗，4個工作模式。打出的豆漿特別細膩，可以打幹豆，做出的豆漿一樣細膩無渣。全透明杯身，時時刻刻都能看到裡面食物的狀態。
400毫公升的容量，打一杯，乙個人或者兩個人喝都是可以的。
臻公尺這款破壁機有自動清洗功能，杯身和底座還可以分開的，這樣清洗更方便，更徹底。機器工作的聲音也比較小，早上使用，不用擔心吵到他人。
家裡備個迷你破壁機，還是很不錯的。1~2人量，就不需要再動用笨重的大破壁機了，小機器更便捷，也不吵。
做早餐也需要合理安排，早起先把豆漿打上，然後蒸紅薯和玉公尺，再做煎餃。高效快速，很快早餐就上桌了。
3樓：追魂絕影
早餐一定要吃好，可以吃一些富含高蛋白的食物來增加營養，也同時要搭配富含維生素的食物，比方說一些蔬菜和水果。
可以配合牛奶，配合麵包或者是包子，小公尺稀飯，或者是八寶粥等等，也可以適當搭配一些肉食。。
4樓：土豆粉**買
家裡早餐可以預備牛奶麵包，果汁披薩、還有粥和雞蛋。或是燕麥片。
5樓：泣韓餘方
家裡早餐預備雞蛋，牛奶，麵包，和一些粗糧，用於做粥。
6樓：鞏淵
家裡早餐預備牛奶麵包比較好，洗澡饅頭也可以。
7樓：女式多款包包
家裡早餐預備小公尺粥和包子或者豆漿、油條。
8樓：網友
豆漿，油條，包子，燒餅，牛奶，麵包。
9樓：夏日晴
雞蛋，雜糧粥，花捲。
雞蛋餅，白公尺粥。
牛奶，雜糧餅。
早上給家人做什麼早餐最好？
10樓：網友
早上吃點帶餡的營養豐富，有人說有點費事費時，其實只要準備工作做好，早起40分鐘一頓早餐全能搞定。
11雜糧花生公尺糊，小蔥豬肉胡蘿蔔蒸餃，白煮蛋。這一頓早餐用了17種食材，四口人的量。
11雜糧花生公尺糊：是說11種雜糧：燕麥、麥片、小麥、蕎麥、蓮子、芡實、小公尺、黑苦蕎、薏仁公尺、黑公尺、糙公尺，這十一種食材我都混在一起，抓了兩大把，再加一把花生提香，泡一夜 ，入破壁機加水1200毫公升，公尺糊功能30分鐘自動完成；
小蔥豬肉胡蘿蔔蒸餃：麵糰是全燙麵，開水燙麵絮，不燙手的時候揉麵團，燙麵做皮涼了也不硬。豬肉餡打水攪滋潤，這樣餃子餡才多汁，再放薑末、胡椒粉、料酒、鹽、生抽、老抽、花生油和香油順時針攪勻，順時針攪餡抱團。
攪入小蔥碎和胡蘿蔔碎，這些都是睡前完成，早起直接包，大火蒸15分鐘即成。
11樓：w無情冷血
早餐吃什麼最好。
兒童的早餐。
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
中年人的早餐。
人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐吃什麼最**。
1、多吃雞蛋。
雞蛋中含有高蛋白的元素，經常吃雞蛋可以提高人體所需的營養，還能提高人體的抵抗能力。所以早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水。
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁。
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
12樓：雨過天晴太陽紅
1、一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的一餐。
2、早安！今天白煮蛋煮的有點急變成糖心蛋，不過再急也要吃早餐啊。
3、為了灌溉祖國的花兒，多困都要起床做早餐。
4、清晨醒來的每個早晨，吃到愛心早餐，這是我想要的幸福5、早餐是多麼重要哇。吃好了早餐。美好的一天才算開始。
6、早餐很重要哦就算是週末，也不要錯過早餐啊！可以吃完了再睡懶覺！
7、今天的早餐，魚湯雞蛋麵，朋友寄來的油茶，好香甜，還有芒果。
8、今天早晨是一片泡菜吐司加檸檬水，你早餐吃的什麼？
9、你用心做的愛心早餐要用心裝。
10、世界那麼大，我們去吃吃看？
11、是誰來自山川湖海，卻囿於晝夜，廚房與愛12、一見鍾情的愛從來不會發生在飢腸轆轆的早餐以前。
13、愛情不是掛在嘴邊的甜言，而是天天為你做的早飯14、一睜眼就有吃的 我華哥給我做的愛心早餐。
15、睡夢中，老公給我點了愛心早餐來敲門，好貼心，只是、、、你這是把我當豬養呢。
16、給老公做的愛心早餐 謝謝寶貝自制的愛心黃桃罐頭 甜到心裡去啦 麼麼。
17、乙個人生活也要記得吃早餐噢！沒有什麼比你的健康更重要的事了。
18、早上好baby們！今天早餐是香掉下巴的油酥燒餅，你一定要試試！
19、本週的早餐，營養滿滿的，做得美美的，孩子才喜歡吃。
20、被愛心早餐呼喚而醒 爽！賢惠的不要不要ps：你能不能早上多睡會兒。
自家早餐做什麼吃比較好呢，又快又有營養。
13樓：帶檔滑行
手撕麵包。柔軟拉絲的【手撕麵包】，這個方法比較簡單一些，對於新手來說也比較好上手，只需要一次發酵，依舊能做出特別柔軟拉絲的狀態。
食材清單。高筋麵粉230克 雞蛋1個 白糖45克 酵母3克 鹽2克 奶粉20克 牛奶110克 黃油30克。
製作步驟。1、先來和麵，高筋麵粉230克、雞蛋1個（重35克）、白糖45克、酵母3克、鹽2克、奶粉20克、牛奶110克，拌勻後上手揉麵。
2、揉成乙個麵糰兒後移到砧板上繼續揉搓摔打，剛開始這個麵糰兒會比較粘手，多揉一會兒就好了，直至揉到能拉出厚膜的擴充套件階段；
3、加30克黃油，繼續揉，把黃油全部揉入到麵糰兒裡，黃油剛開始融化的時候這個麵糰兒也會特別的粘，沒關係，多揉一會兒就好了，我採用的是揉搓加摔打的方式，一共揉了30分鐘左右，拉開有一層薄薄的膜就可以，手套膜非常的關鍵，這關乎到最後做出來的麵包會不會有拉絲的狀態；
4、揉好的麵糰兒分成3份揉光、收圓，蓋上醒發10分鐘，是醒發而不是一次發酵，醒發是為了麵糰更好擀；
分鐘後我們來擀麵光滑面朝上擀開、擀薄。擀成牛舌狀後翻面捲起來，第一次擀麵完成後再擀第二次，繼續擀開擀薄、擀長，同樣的反面捲起來，光滑的一面在外面，卷好後就可以放入模具中了；
6、烤盤底部放一盤水，保證麵糰兒發酵時的溼度，再放入模具開始發酵，我的烤箱是有發酵功能的，麵糰兒發酵到體積的2倍大就可以了；時間根據麵糰兒大小來決定，這就是發酵好的麵糰兒；
7、蓋上蓋子準備入烤箱，先把烤盤都取出來，裝有水的烤盤也取出來，放入烤架後把麵包放進去，上下火170度烤30分鐘；
8、出爐了，倒立取出麵包，，待溫度冷卻至手觸不燙的時候，可以用保鮮袋裝好，完全冷卻後就可以開動啦。
我知道你們最關心的是它會不會真的有拉絲的狀態，現在就掰開給你們看：掰開不僅是拉絲的狀態，還超級的柔軟，撕開就是一層一層的，非常的軟，完全可以直接撕著吃，吃起來還有濃濃的奶香，一點都不比外面賣的差！
14樓：那鮮花盛開時
原料：水120g、香蔥幾根、火腿16片（要切很薄的片）。
步驟：1、麵粉加水加鹽拌勻成麵糊，靜置一小會。加熱不粘鍋，小火，倒入一半的麵糊，迅速轉動鍋子至麵糊均勻的鋪滿鍋底，烙至凝固時翻面烙1-2分鐘即可。同理操作剩餘另一半的麵糊。
2、火腿切片。笨雞蛋先2只加切碎的香蔥拌勻。（火腿一定要切很薄，才好捲起來。）
3、加熱鍋子，抹一薄層油，小火。倒入雞蛋液，迅速轉動鍋子使蛋液均勻鋪滿鍋底。至不完全凝固時，鋪一張剛做好的麵餅，排上火腿片，捲起即可。
同樣操作剩餘兩隻蛋。做好的蛋餅卷切塊即可。
15樓：網友
1，牛奶，麵包，荷包蛋；
2，果汁，麵包，煮雞蛋；
3，豆漿，包子，茶雞蛋；
4，牛奶衝麥片，水果（香蕉、蘋果）
16樓：網友
最方便的話應該是豆漿加煮雞蛋。
早上在家最好做什麼早餐
17樓：匿名使用者
生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是搭氏怎樣安排和準備的？也許可以為許多白領或家長提供借鑑羨孝。
方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。
整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。
需要提知派散醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充乙個晚上消耗的水分。
18樓：靜靜很愛美
燙頃哪好面糖餅緩此早雀鉛餐。
19樓：匿名使用者
牛奶雞蛋全麥麵包加水果，省時又營養。
20樓：快快樂樂的小芒果
可以烙幾張軟麵餅再打個清淡美味又營養的紫菜雞蛋湯。
自己在家可以做些什麼早餐？
21樓：加油
蔥香雞蛋軟餅——10分鐘搞定美味早餐 簡介：
這道蔥香雞蛋軟餅，做法和配料都很簡單，10分鐘就能搞定，不光簡便味道也很不錯，大家趕快來試試。
材料：富強粉1杯（電飯煲自帶），雞蛋1只，蔥花適量，鹽適量，水適量。
做法：step1：在麵粉中打乙隻雞蛋，根據口味放入適量鹽，拌勻，再慢慢加入適量水，使麵糊成為流動的糊狀，再將蔥花拌入備用；
step2：平底鍋中倒入少許油，抹勻，倒入適量麵糊攤成薄餅，兩面煎黃後，出鍋！趕快享用吧！
小訣竅：麵糊不要和的太稠，要不然攤餅的時候比較困難；
這個分量約可以攤兩張餅。
健康早餐美味土豆餅 材料：
土豆300克、水300克、麵粉200克、鹽3克。
做法：1、 土豆去皮，直接擦成絲到水裡，這樣可防止土豆變色，活麵糊時也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖哩粉、3克鹽到土豆絲裡入味。
3、 再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。
4、 熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘。
5、 翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
營養方便早餐。
營養方便早餐簡介：
很好看的顏色很豐富的營養做早餐真是食慾大增啊。
材料：雞蛋乙個，紫菜一片，豌豆一些，鹽料酒。
做法：1、雞蛋打散加鹽料酒，紫菜撕碎。
2、豌豆加鹽煮透煮熟。
3、鍋中倒少許油紫菜碎鋪在鍋中將蛋液倒入覆蓋到每一片紫菜兩面煎熟即可。
4、配上一杯咖啡或是牛奶，營養早餐就算大功告成啦。
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...
早餐吃什麼最好，早上吃什麼最好
早餐就這樣簡單解決了 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 一個蘋果或一杯蘋果汁，一個全麥麵包。喝稀飯，吃饅頭就鹹菜，自己想吃什麼吃什麼，不要理那些所謂的吃什麼營養啦，什麼時候吃最好啦，什麼不該吃啦，還是那句話，自己想吃什麼吃什麼，實在想不起來吃什麼好的時候，就隨便吃點 牛奶，...
早餐什麼時間吃最好，早上最好幾點吃早餐
其實早餐時間並沒有明確規定，需要注意的是，如果你將早餐時間後延，那麼午餐晚餐的時間同樣要做相應的改變。有規律就可以。如果你要增強營養，建議6點到7點之間吃，剛好可以趕上小腸復甦，最有活力的時候。但是你之要 時間上就不是很關鍵 合理的量就好了，但是早餐一定要吃。的關鍵在於晚餐的低熱量，高纖維，以及儘可...