1樓：出遠關甲
從營養角度來年地，豆漿的植物蛋白更豐富些，鈣的補充也會更好，我是選擇早上喝豆漿的。現在中國的牛奶質量也不是太達標，你說呢？相信你自己會有自己的判斷。
2樓：釗仁香醜
，牛奶裡含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲。
黃種人。中有70％不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。
北京市調查的結果是40％的人不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什麼優點？豆漿裡含的是。
寡糖，它100％吸收。
牛奶裡沒有抗癌物質，而豆漿裡有5種抗癌物質。其中特別是。
異黃酮。專門預防、**乳腺癌、直腸癌、結腸癌，所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。
有人停牛奶改喝豆漿了。這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，又適當加點豆漿。
3樓：慕竹青將卯
牛奶不能空腹喝，豆槳不能衝雞蛋喝，兩者都有營養。
4樓：運玉花宛琬
本來早上喝牛奶比豆漿好。但目前我國乳業的營養標準低。明顯還是豆漿有營養。
早上是喝豆漿好還是喝牛奶好？豆漿和牛奶哪種東西的營養價值高？
5樓：匿名使用者
豆漿中含有大量的蛋白質，牛奶補鈣作用比較好，就營養價值來講，其營養方面各有不同，需要根據自身情況來進行選擇，如果青少年正在生長髮育階段，選用牛奶營養價值更高些，對於說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶既能補鈣，又能促進睡眠質量。
6樓：鄭芬多老師
如果青少年正在生長髮育階段，選用牛奶營養價值更高些，對於說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老。
7樓：芊芊梓沫
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有千秋。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。兩者都是屬於高營養物質的，可以交替飲用。
8樓：小阿星
早上喝牛奶好。豆漿和牛奶都是非常有營養的食物，對身體有很大的幫助，牛奶的營養價值更高一些。
9樓：管昳
喝豆漿好因為：豆漿對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜於兒童及缺鐵性貧血患者飲用。
此外，大豆血糖指數為15％，而牛奶為30％，這對肥胖者和血糖高的人來說，選擇豆漿更安全。
10樓：匿名使用者
牛奶好。牛奶的營養價值更高。
每一百克牛奶中含有克的蛋白質。
11樓：樂樂在此呢
喝牛奶好，牛奶的營養價值更高，牛奶包含了很多的元素，是可以促進健康的，還可以幫助人長個，所以是含有很多的營養價值的。
12樓：李樹的戀愛
在早餐的時候喝牛奶或者是豆漿都是可以的，因為豆漿中含有非常高的植物蛋白，能夠補充身體營養，提高身體免疫力和抵抗力。而牛奶中含有非常高的鈣物質能夠。現在早晨的時候適當的喝一些牛奶，還能夠起到保護腸胃道粘膜的作用。
13樓：創作者
早上喝牛奶更好一些，牛奶富含蛋白質和鈣質，每個人都非常喜歡喝牛奶。牛奶的營養價值更高一些，因為普通人都是非常喜歡喝牛奶的。
14樓：貓達
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了，可以根據個人的口味交替著喝。
15樓：我是四瑤
我認為喝豆漿吧，因為牛奶空腹喝不太好，但是兩者的營養價值沒有可比性，豆漿含有大量的蛋白質，牛奶含有豐富的鈣，需要哪種根據自身情況來選擇。
16樓：我愛嬋丫頭
我建議早晨喝牛奶好一些，因為首先它富含的營養元素更加充足，加上牛奶是經過消毒殺菌的，比豆漿喝著更加安全。
17樓：本融
都挺好的，牛奶裡含有大量的蛋白質和鈣元素，多喝牛奶對生長很有幫助的，豆漿裡面也含有豐富的蛋白質也是很好的食物。
18樓：貧笑
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有好處，不可同時比喻，都是屬於高營養物質的，可以交替飲用。
19樓：一葉小船
建議最好選擇牛奶飲用，因為牛奶含有的蛋白質更多，更好的補充人體需要。且這類飲品相比較豆漿來說提供維生素和鈣質。要注意控制蔗糖的新增，避免降低食物價值。
早餐除了喝豆漿和牛奶還可以喝什麼有營養呢？
20樓：阿樂秋季雨
還可以喝一些小米粥，糯米粥，黑米粥，芝麻糊，藕粉，芝麻糊，燕麥，對腸胃都非常的好，而且都非常的有營養，能夠給身體提供更多的營養物質。
21樓：金牛愛仕達
還可以喝一些小米粥，糯米粥，黑米粥，也可以喝一些燕麥之類的，都會非常的有營養，對身體也會非常的好。
22樓：我的貓呢
早餐除了喝豆漿和牛奶有營養，見也可以做一個素的一個素菜湯，也很有營養。
早上喝豆漿好還是和牛奶好
23樓：網友
早上喝豆漿和喝牛奶各有各的好處。
營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。
而牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。
由此可見，早餐並不存在喝豆漿好或者是喝牛牛奶好，由於這兩種物質的營養成分不同，所以不能相比較，不過在平時可以將這兩種食物交替應飲用，能夠更有利於營養均衡。
24樓：書中某頁
牛奶和豆漿都是很好的食品，在補充蛋白質方面同樣高效。牛奶的長處在於鈣含量較高(104mg/100g,喝一包奶可以補充人體鈣需求的1/4量)，利於補鈣，短處是含膽固醇，不利於心血管及**；而豆漿則正好相反，有利於心血管及**，短處是鈣含量少(10mg/100g)，以及不含維生素ad，不利於鈣的吸收和利用。
牛奶豆漿各有利弊，生活中可根據自身狀況決定喝哪個。可以考慮乳糖不耐受者、心血管患者、以及老年人等適量喝豆漿；缺鈣、痛風患者等適量喝牛奶；健康成年人一天當中不妨將兩者分別都食用一些，以分別攝取牛奶和豆漿兩者中的營養物質。
25樓：人間重晚晴
牛奶還是豆漿不知道怎麼選了。
讓你在喝豆漿還是喝牛奶兩者中選，可能很難選吧。
不少人可能會選擇豆漿。由於豆漿是植物性蛋白質，很容易被人認為卡路里低一些，在**過程中也能喝一杯。但是，這只是你一廂情願的想法。
在提供的熱量和所含有的脂肪方面，牛奶和豆漿相比不會有很大的差別。
另外，碳水化合物和蛋白質也沒有那麼大的差別。
比起牛奶，豆漿中含有大量的營養元素：鎂、維生素k、鐵、維生素b6、葉酸。豆漿中礦物質和維生素更豐富。
很多人選豆漿是因為大豆異黃酮的存在。大豆異黃酮有著類似於女性荷爾蒙的作用，可以預防骨質疏鬆症，對肌膚也有改善作用。但是，含有豐富鈣質的牛奶，可以讓人在煩躁的時候平靜下來，所以有睡前喝杯牛奶的做法。
由於含鈣豐富，牛奶當然也可以預防骨質疏鬆症。
牛奶和豆漿怎麼喝。
瞭解越多是不是越難以選擇了呢？牛奶、豆漿各有各的好處，能不能混合在一起喝呢？
根據日本營養師水谷俊江的建議，牛奶和豆漿混合在一起喝是完全可以的，還能夠更有效地促進身體吸收。例如，豆漿中植物性的鈣和鐵成分很難被身體吸收，但是和牛奶一起喝的話，牛奶中動物性成分可以促進其吸收。
另外，混合喝的話，蛋白質的吸收率也會上升。
26樓：安徽海豚播報
生活頭條——早餐選牛奶還是豆漿？_生活e點通切條_安徽網路廣播電視臺_熱劇第一門戶。
27樓：蘇州全資訊
牛奶和豆漿 早上喝哪個更好？
28樓：海豚生活播報
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？建議牢記4個禁忌，這樣才不會白喝。
29樓：匿名使用者
牛奶和豆漿都是很有營養的，看個人喜好和身體情況，黃豆中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素，牛奶營養豐富還能夠補鈣，都是不錯的選擇，當然兩者一起喝也是可以的。
30樓：匿名使用者
以早上喝豆漿。
意見建議：然後晚上喝牛奶，這樣2個的營養都可以補上，晚上喝牛奶還可以讓睡眠也好一些，早上喝豆漿則好消化。
31樓：網友
牛奶對於很多亞洲人來說，吸收不好，可以喝豆漿，牛奶的補鈣效果相對較好，每天早晨喝牛奶不會引起溼氣重，但最好不要空腹去喝，否則不利於。
32樓：匿名使用者
當然是豆漿呀。如果是女性我建議和牛奶，男孩的話都行，這兩個都挺好的，但是有一部分人是不能多和牛奶的，如果喝了牛奶感覺容易拉肚子那就不建議喝牛奶，但是也很少啦，
33樓：網友
根據你的描述，牛奶的營養價值很豐富。裡面含有維生素a，b2，乳清等等可以使**白皙，促進新陳代謝。同時還有許多微量元素，礦物質，可以減緩骨質流失，豆漿中也含有豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵，鋅等。
所以，可以早晨喝豆漿，晚上喝奶。都沒有衝突，不要擔心！
34樓：宗丶兒
如果在發育期喝牛奶好，不然早上可以喝豆漿，自己家豆漿機打的最好 豆漿可以美容 增加抵抗力 促進雌激素 但是不見得每天都喝同一樣 牛奶可以補鈣 對牙齒 頭髮 骨骼 人體內部也很好。
35樓：網友
都可以，但是我還是建議喝豆漿更利於健康！
36樓：快速**
不是那個好，因為是都好
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好，早上喝豆漿好還是和牛奶好
春田 匯 早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了 林森木木 在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養，都是非常適合當早餐食用的。那到底早上是喝牛奶好還是豆漿好？營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的 1.如豆漿中...
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好，早上喝豆漿好還是和牛奶好
冰谷飄香 一日之計在於晨，對於一個人來說，每天的早餐是非常重要。營養的早餐可以幫助維持每一天的能量，還能夠讓身體各器官得到能量而正常的運作。在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養，都是非常適合當早餐食用的。但是有一些人就認為早上要喝牛奶，有一些人就認為早上要喝...
喝什麼牛奶最有營養，怎樣喝牛奶最有營養
喝雨的綠茶 其實我覺得，您可能太過於緊張了。蒙牛有句廣告思路，叫做 只要您喝奶就好。喝哪個牌子都行。您可以不必拘泥於一種奶，像我家，有個快四歲的孩子，從兩歲時起，我們就是各種奶都喝。配方奶繼續喝，鮮牛奶喝蒙牛的居多，但純奶 高鈣奶 晚上好成長奶 未來星 晚上好營養奶都喝。另外，酸奶的鈣質含量更高，又...