1樓：企鵝
第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助於身體「排毒」。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內轉換為維生素a，起到抗氧化的作用；而且維生素a能夠幫助維護上皮組織細胞，相當於在我們的呼吸道形成一層有效防止外界汙染物入侵的「防護罩」。當然，基於這一點，如果我們能直接攝入比如動物的內臟等維生素a較多的食物，效果也是相當不錯的。
第二，多吃抗氧化功效顯著的食物。
不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內含抗氧化營養素，比如胡蘿蔔素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養素，提升個人免疫力，再配合一定量的動物內臟，那麼，抗氧化功效可以說是「事半功倍」。而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣汙染的能力。
第三，維生素d必不可少。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素d，可以選擇直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。
第四，少吃辛辣刺激的食物。
人體抵禦顆粒物和汙染物的第一道關卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物，會進一步破壞我們的黏膜，從而進一步降低我們對抗空氣汙染物的免疫力，引發身體病變。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過多的煎炸，儘量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強的食物。
對你有幫助 清採納
2樓：浦上青楓一寂
木耳
木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，並具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
雪梨
雪梨味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素b1、b2，維生素c，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用。
如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
豆漿
豆漿營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1、b2和煙酸 以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
荸薺
中醫認為，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經，有清熱養陰，生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，本品性味多汁，性寒清熱，適用於熱病傷陰，津傷口渴，陰虛肺熱，肺燥咳嗽，食積不消，血痢及崩漏下血等。因此，霧霾天氣不妨吃點荸薺養肺。
白蘿蔔
白蘿蔔根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素c、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。可做奶燉蘿蔔湯。
在蔥姜加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。
銀耳
銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。
甘蔗
青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
枇杷
枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，**各種咳嗽。可生食，也可以製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙後食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
在霧霾天氣吃什麼清肺？
3樓：匿名使用者
霾天氣吃白蘿蔔清肺
白蘿蔔有順氣消食、潤肺去燥、解毒的作用，霧霾天氣常吃可以促進肺部排除毒素。
白蘿蔔怎麼吃清肺效果好：蘿蔔既可用於製作菜餚，炒、煮等，又可生吃，如果加入適量蜂蜜清肺潤肺效果更加顯著。
霾天氣吃百合清肺
霧霾天氣乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，容易出現口鼻以及**的乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。而合有清肺止咳，養心安神的功效，很適合霧霾天氣清肺食用。
百合怎麼吃清肺效果好：百合食用的方法很多，可當菜餚吃，也可煮粥吃，百合搭配蓮子、銀耳可以有效促進清肺效果。
霧霾天氣吃梨子清肺
梨子有清心潤肺的作用，尤其是與冰糖同用，潤沛止咳的效果更好。霧霾天氣吃些梨子，可以保養肺部，減輕霧霾給肺部帶來的損害。
梨子怎麼吃清肺效果好：梨子營養又美味，既可以生食，又可以燉食，梨子加上冰糖，其潤肺效果倍增。
霧霾天氣吃蓮藕清肺
蓮藕有清熱潤肺潤燥止渴、增強人體免疫力的功效，霧霾天氣應該常吃蓮藕以清肺潤肺。
蓮藕怎麼吃清肺效果好：蓮藕味道甘甜，可以作為水果生吃，還能蒸食或燉湯。用蓮藕加上潤肺養肺的冰糖或者山藥燉湯喝，就是霧霾天氣的一道養生清肺佳餚。
霧霾天氣吃銀耳清肺
銀耳被稱為「窮人的燕窩」，營養非常豐富，清腸清肺作用顯著，還可以提高抵抗力，補氣嫩膚，很適合霧霾天氣食用。
銀耳怎麼吃清肺效果好：銀耳既可以燉湯食用，也可以炒熟食用。用潤肺的黑木耳加上銀耳做成「雙耳湯」，清肺效果事半功倍。
4樓：尋醫問藥網
霧霾天氣吃什麼好？霧霾天氣來臨，你知道怎麼應對嗎?家裡不開窗悶得慌，但開窗有霧霾，真讓人心煩，稍有不注意就會導致呼吸疾病。
霧霾天氣應該怎樣應對呢?專家說可以多清肺的食物，那麼霧霾天氣吃什麼好?
霧霾天氣應該怎樣應對?儘量少去人多的地方
為什麼這麼說呢，因為出現了霧霾天氣，空氣汙染嚴重，空氣流動相對較差，就很容易增強造成呼吸道疾病的傳播。就相當於大家都在一個鼻孔裡出氣，雖然這個比喻不太恰當，大概就這個意思，你懂得。
霧霾天氣吃什麼好?梨清肺潤燥效果更佳
梨是東北秋天最常見的水果之一。作為「百果之宗」，梨具有清熱降火、潤肺去燥等功效，配合冰糖等食材共同食用，清肺潤燥效果更佳。
霧霾來了，為什麼會有清肺概念?
霧霾天氣吃什麼好
霧霾天氣吃什麼好?上面講到梨可以清肺，清肺概念說法**於傳統醫學。一般指減緩與呼吸道有關的症狀，如咳嗽、痰多等，簡單來說就是如果某些藥物和食物有助於減緩這些症狀，能清熱、利溼、解毒，就是人們口中所說的「清肺食物」、「清肺藥物」。
霧霾天氣吃什麼好?專家表示，霧霾天氣不僅可以吃食物清肺，喝清古清茶同樣也可以清肺，而且效果驚人。清古清茶經多機構多方調研證實，具備清除呼吸道及肺部顆粒物及細菌、病毒，並有效分解肺內毒素的作用。
特別適合吸入霧霾人群、吸菸人群飲用，無任何***，可常年飲用。
5樓：思念浪漫的歌
1.堅果
現在應該多吃堅果類食品，可以強身健體對抗霧霾的來襲。
2.鴨血
鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲，鴨血在食用後，可以幫助快速排除體內積累的重金屬等堵塞物，是常用的排毒食材。
3.蓮藕
熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
4.山藥
多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
霧霾天清肺食療方
1、川貝冰糖燉雪梨
把梨削去皮、用小刀去掉上層約1/5的頂部，挖去梨核，注意不要挖透底部。把雪梨清理乾淨後放入冰糖、枸杞和川貝粉，新增白開水（約梨的一半就可以，蒸的時候還要滲出部分水份）。上鍋蒸1-1.
5小時，如果用高壓鍋時間可適當縮短些。
2、紅豆百合蓮子羹
紅豆提前浸泡三小時以上；百合浸泡半小時；紅棗蜜棗去核洗淨瀝乾水備用。白蓮子的芯去掉，泡水半小時。紅豆放鍋，加入一倍的清水大火燒開直至豆子裂開並脫殼，倒入蓮子、百合，轉小火煮半小時。
等鍋壁粘上好多紅豆的粉，紅豆的殼都脫得差不多時，把紅棗蜜棗都倒入鍋內小火煮一小時，放入冰糖調味。
3、白蘿蔔豬肺湯
豬肺從其喉部灌入清水變白後，用手擠出肺內髒東西，反覆多次，再衝乾淨後切成塊狀。用鹽或生粉擦洗兩遍後，放沸水中焯出泡沫撈起再落鍋慢火烘乾豬肺待用。白蘿蔔去皮切滾刀塊，熱鍋落油稍微炒一下。
蜜棗拍扁去核，連同生薑和10碗清水一起放進砂煲裡煲沸後，落豬肺和白蘿蔔大火煲開轉小火煲2個小時，喝時加鹽調味即可。
6樓：江湖人稱臥龍
你好1、木耳：木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，並具有防治缺鐵性貧血的功效。
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
2、雪梨：雪梨味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素b1、b2，維生素c，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。
藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用。如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
3、豆漿：豆漿營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1、b2和煙酸 以及鐵、鈣等礦物質。
除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
4、荸薺：中醫認為，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經，有清熱養陰，生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，本品性味多汁，性寒清熱，適用於熱病傷陰，津傷口渴，陰虛肺熱，肺燥咳嗽，食積不消，血痢及崩漏下血等。因此，霧霾天氣不妨吃點荸薺養肺。
5、白蘿蔔：白蘿蔔根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素c、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。
可做奶燉蘿蔔湯。在蔥姜加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。
6、銀耳：銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。
7、甘蔗：青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
8、枇杷：枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，**各種咳嗽。
可生食，也可以製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙後食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
霧霾天氣，霧霾天氣吃什麼好，防霧霾，霧霾茶，清肺茶，散霾茶
霧霾對呼吸系統，心血管系統都有危害，因此，吃點清腸潤肺的食物，比如冰糖雪梨，木耳等。還要加強鍛鍊身體增強抵抗力，儘量減少霧霾天出行，出行做好防護，天 貓 美國進口普衛欣有效減少霧霾吸入，順祝新年快樂，祝您健康！任何茶防霧霾都是胡扯 喝多少茶都不如吃點木耳！霧霾太重怎麼清肺 霧霾天注意事項 社會流傳，...
如何防霧霾，如何預防霧霾天氣？
特殊人群應對灰霾天氣，根據年齡 職業性質 特殊生理狀態的不同，分別就老年人 兒童 室外作業人員 如交警 建築工人 孕婦 有慢性疾病人群。老年人 老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯 抹布 沙發套等及時清洗 煎 炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，汙染室內空氣...
如何預防霧霾，如何防範霧霾天氣？
您好！如何防範霧霾，消除霧霾天氣，既要靠 出臺導向明確 獎懲得當的治理政策，並確保政策得到執行，也要靠企業加強節能減排 技術改造的力度，將減排降至最低。但在肆虐的霧霾天氣面前，沒有旁觀者，也沒有單純的批評者，因為無人能置身事外。除了批評 監督，每個人都應拿出實際行動，做出積極努力，做消除霧霾天氣的行...