1樓：武世聲飛
喝水少，身體裡沒有水分，大便沒有水分就乾燥就很硬，如同土壤澆水之後就沒有土坷垃一樣。
2樓：匿名使用者
大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後. （4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們. （5）排便習慣不佳者：
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便. （6）過度勞累、精神緊張者：
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。 建議多休息. 由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-佰利多**雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。 以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
3樓：匿名使用者
每天早起喝蜂蜜。晚上吃香蕉就沒問題了
4樓：匿名使用者
保持每天良好的排便習慣和固定時間 多吃水果多喝水 。。。
5樓：匿名使用者
建議您用開水泡一下就軟了
大便為什麼長期都是很硬的啊？
6樓：匿名使用者
每天都上廁所的話，你可能是水喝少了，一般來說如果便祕不會每天都上廁所，嚴重的便祕患者甚至一個星期才有一次大便。從中醫的角度來看大便乾燥有幾種原因：
一是上火，仔細觀察一下自己每天早上起床的時候有沒有眼屎而且是很硬很乾的那種，鼻腔裡面有沒有很乾燥發熱的症狀，如果有的話屬於體質偏熱，直接點說就是『上火體質』，多喝水能緩解症狀；
二是器質性病變，也是便祕的其中一種情況，屬於天生的**肌肉緊縮，**窄小問題，如果這樣的話，可以採取手術解決問題；
三是體質性的便祕，由於日常生活的不規律引起的大便乾燥，不規律排洩，導致腸道蠕動肌活動頻率降低，造成便祕。
這樣的情況你可以在每天睡覺前平躺在床上，膝蓋向上抬起來，用手進行按摩，向左旋轉30圈再向右旋轉30圈，這樣可以促進腸蠕動。這個方法是我老媽教我的土辦法，堅持一個星期你就能看到很好的效果，記得每天多喝溫開水。我以前是嚴重的便祕的患者，現在都基本正常了。
你也可以試試。祝你開心~
拉屎覺得很硬，拉不出來，怎麼回事
7樓：a山巔之最
便祕：1每天早晨去趟廁所，想不想大便都要去。
不管有沒有，蹲上10分鐘左右，實在沒有就罷了。（千萬不可太用力，否則會拉斷血管，導致便血。但你也不能不用力。
）2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助於排便，對大便乾燥很有好處。3吃香蕉對排便有著不可思議的好處。
一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。4不建議吃富含脂肪的食物，例如肉類等，這會加劇便祕。5每天午飯後喝酸奶，堅持下來效果很好的。
6多運動，飯後2h以後活動活動身體，對排便有好處。運動很關鍵，，，7適當多吃富含膳食纖維的食物，例如馬鈴薯等果蔬類。8整天不可過於緊張（我是說如果），調節心情放鬆一下，這也重要。
這是習慣性便祕，習慣性便祕原因,還是屬於功能性的腸胃障礙,也就是找不到身體上實質的病變,多起因於緊張,壓力大,腸胃蠕動失調,或者有便意忍便,形成惡性迴圈,導致習慣性便祕
習慣性便祕，又稱功能性便祕。習慣性便祕常見於原發性腸蠕動功能異常，大便蠕動輸送延緩或巨結腸等。另有其他原因：
1. 飲食組成不良：如米麵過於精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。
2. 排便習慣不良：有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。
3. 生活起居無規律，每日排便無定時，睡眠不足或久睡不起。長途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未養成按時排便習慣。
每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便祕有特效。
適當的運動鍛鍊可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足。
其他的食料藥療很多，基本都是廢話。這種症狀是一種惡性迴圈，因為直腸在不斷的吸收不管是水分、營養還是有害的物質，因此在直腸中停留的時間越長越幹越難排出。
有一種我自己試過的非常好的東西，就是用炒過的決明子泡茶（沸水泡，不要太濃）喝每日飲，專門**習慣性的頑固便祕。效果很好的。
8樓：患難與共與夢想
可能便祕了或者胃腸道功能紊亂也會出現大便前面幹、後面稀的情況，如果是這種情況，平時注意清淡飲食就可以了，可自行恢復。
9樓：水瓶精靈就是我
便祕了，上火了，多喝水，多吃水果
10樓：中停鄭畫
老是大便拉不出，一般是不良的生活習慣和飲食習慣，導致腸道蠕動活力減弱影響排便，可以去買點暢拉水果酵素來喝，裡面膳食纖維和酵素含量很多，對於促進腸道蠕動非常好，堅持喝一段時間，腸道就能恢復正常排便，相當不錯，而且是食療的食品，無***。
大便很硬很乾燥，呈顆粒狀是怎麼回事
11樓：惡魔的黑翼
大便很乾很硬是由於生活習慣和飲食習慣不良引起的便祕，建議在平時生活中，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意清淡，每天定時通便，保證大便通暢，適當的參加體育鍛煉，增強自身免疫力。多喝溫開水，促進身體排毒。
可以喝谷益舒潤腸通便，改善腸胃道，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
12樓：
你好你可能是大腸乾燥平時多喝水多吃水果還有每天早晨起來喝兩杯白開水一應要空腹喝，調養一下，注意休息
香蕉也可以哦
多吃青菜和水果 喝點蜂蜜水
13樓：匿名使用者
可能水分補充的少，可以多吃水果，能夠軟化大便
14樓：大地勝歌
便祕，多喝蜂蜜水，睡前吃2個香蕉，平時多喝白開水，冬季冷且乾燥火大。水喝的少會引起便祕。
15樓：酒店萬事通
你可能有點上火，或者平時喝水很少，體內比較缺水，建議你每天多飲水，少食辛辣刺激食物，特別是早晨起床刷過牙後先喝半杯至一杯水，也可以多喝點稀飯，晚上可以多吃點水果，一至兩天排便一次，白天多運動運動，堅持幾天就可以恢復正常。
16樓：欣大暖寶
上火了，多喝水，過一段時間就好了。
17樓：
大腸乾燥平時多喝水多吃水果還有每天早晨起來喝兩杯白開水一應要空腹喝,調養一下,注意休息 香蕉也可以哦 多吃青菜和水果 喝點蜂蜜水
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