1樓：興銳逸
春天的時候跳繩...切記!!!
2樓：匿名使用者
多打籃球或踢足球....
這兩項選者一項
3樓：反轉地球
一、遺傳因素：佔70％；其它條件：運動、營養、環境和社會因素等
1. 莫錯過生長快速期。在兒童少年青春發育過程中，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。
為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、食物與營養。
1.營養七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質。
缺一不可。（體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給；骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵；鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆）
2.蛋白質（尤其是含有胺基酸的食物）。如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3. 白米、糯米、甜點等食品以及可樂與果汁應儘量不吃。因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
4.鹽是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
5.營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、運動
1.運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高，增高運動應是完全協調使身體發育的運動。莫忽視運動鍛鍊。
2.體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高
⑴懸垂擺動。利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男性應做10～15次，女性應做2～6次。
⑵跳起摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
⑶球類活動。打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
⑷跳躍性練習。可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
四、藥物。
1.藥物增高是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
2.切不可亂服藥物。市場上許多增高產品，多是騙錢，有些不但服用沒效果，還會有***。請各位謹慎選購。
五、其它因素。
1.生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈，勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
2.創造一個良好的生活環境。精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。
如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其它的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
3.慢性疾病的積極防治。對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極**。
長期性疾病如慢**染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限。
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